alejandrop | MADRID/EFE/ALEJANDRO PARRILLA Вторник 10.03.2015

тялото

Организмът е перфектна и сложна машина. Всяка част е свързана с останалите, ако един орган откаже, ще бъдат засегнати други системи. Грижата за себе си не е свързана с диета или упражнения, а с интелигентен начин на живот. Д-р Хуан А. Корбалан, бивш баскетболист и мит за испанския спорт, го обяснява в книга

Да познаваме тялото си, за да се грижим по-добре за него и по този начин да можем да му се наслаждаваме, е целта, преследвана от книгата "Вашето тяло, ръководство с инструкции”(Ред. Espasa).

През 300 страници лекарят Хуан Антонио Корбалан, съчетава медицинските си познания и опита си като база за баскетболния отбор и Реал Мадрид и сребро на Олимпийските игри в Лос Анджелис 84, след като игра финала срещу САЩ под ръководството на Майкъл Джордан, за да „обясни с прости думи, предизвикателството на всеки орган във факта на живот ".

Корбалан знаеше как да комбинира кариерата си на баскетболист с тази на медицината и работеше като медицински сътрудник в кардиологичната служба на болница Clínico de Madrid между 1980 и 1988 г., за да се премести по-късно в Hospital Rúber.

Специалист е по физиология на упражненията и спортна медицина; В момента той ръководи Института за функционална рехабилитация La Salle, център, посветен на профилактиката и лечението на патологии, свързани с функционалните възможности.

Книгата, написана в сътрудничество с Хавиер Марко, специалист по вътрешни болести в болница Клинико Сан Карлос, обхваща всички части на едно цяло, нашето тяло, за да можем да работим върху него балансирано.

„Всяка от нашите системи е важна, тъй като например бягането носи полза на мускулите, но тези предимства се заплащат от ставите“, обяснява д-р Корбалан.

Подобно на доминото, поставено едно след друго, доброто или лошото функциониране на един орган засяга останалите. Ето защо е важно да се познават патологиите с най-голямо разпространение, да се дава най-доброто от тялото, без да се изпада в хипохондрия.

За да знаете, без да попадате в най-честите заболявания на нашата имунна система, е необходимо да се работи върху тяхната профилактика. Задача, която може да бъде основна, за да предотврати появата им, или второстепенна, за да създаде здравословни навици на живот, след като ги страдаме.

Целта е здрав организъм, без болести, защото както Хуан А. Корбалан посочва „колкото по-добро е състоянието на нашето тяло, толкова повече му се радваме“ .

Как работим

Родени сме с генетичен състав, който отчасти не може да бъде модифициран. Това обаче не е оправдание да не се грижите за себе си, тъй като според автора на книгата генетиката е по-гъвкава, отколкото си мислите и добрите навици могат да модифицират гените.

По-късно, в нашето развитие, „трябва да разберем, че максималният блясък на организма се доближава до 27 години“, казва той.

От този момент е необходимо да се използва разум, за да се запази полученият физически капитал и да се полагат още повече грижи:

  • Адекватно хранене.
  • Правилна хидратация.
  • Изпълнение на упражнение.
  • Премахнете вредните практики, свързани със социални стимули и навици, като тютюн.

Зад тези общи насоки стои психологическата равнина на всеки човек, способността му да живее интелигентно.

Това означава да вземем предвид, че начинът ни на живот може да бъде пример за околните, да сме в състояние да управляваме контекста си, за да ограничим изкушенията и да мислим, че след пълнотата има дълъг път.

Целта е да се намери баланс, който да поддържа необходимостта от здраво тяло за постигане на целите ни. Цел, път и усилия са думи, които изглежда изискват много от нас самите, но „можете да живеете здравословно, без да умирате от отвращение“, отбелязва Корбалан.

Физическа активност, упражнения или елитен спорт

Всички имаме представа за нашия идеален физически Аз. За да се доближите до тази концепция, често се прибягва до преки пътища в спорта и храната. Д-р Корбалан обаче вярва, че тялото може да бъде заблудено само за известно време, но в крайна сметка той в крайна сметка ще протестира.

„Можете да решите да не ядете нищо и по този начин да отслабнете, но ако не ядете, мускулите ви страдат и вместо да губите мазнини, ще загубите мускули“, уточнява той.

Ето защо диетата, упражненията и хидратацията са трите ключа към здравословния живот. Упражнение, което не винаги трябва да е скъпо, тъй като авторът на книгата прави разлика между ежедневна физическа активност, любителски спорт и тази на висока конкуренция .

Изпълнението на едното или другото зависи от възможностите и обучението. Избор, който включва връщане към рационален процес, към който се добавя предписването на спорт от лекаря.

„Нашият ум трябва да може да каже, независимо на каква възраст сте, да се движите и да работите за тялото си“, заключава Хуан А. Корбалан.