Вашата диета ли е липса на контрол?.

Храната ви се разваля в хладилника или обикновено я имате толкова празна, че да отеква?.

Прекарвате ли твърде много за храна, защото в крайна сметка купувате лакомства?.

В крайна сметка винаги ли ядете едно и също?

Ако се чувствате идентифицирани с някоя от тези точки, изглежда, че трябва да подобрите диетата си.

Преди време тук ви казахме как да пестите и да се храните по-здравословно, не спирайте да го четете.

Под планиране на вашата диета имаме предвид да седнете и да определите каква е вашата цел в кухнята, за да зададете менютата, които ще правите всеки ден. Най-често срещаното е да планирате всяка седмица, въпреки че можете да планирате и какво ще ядете за четири седмици или за няколко дни.

Този жест ще ви позволи да:

-Създайте по-балансирани, разнообразни и смислени менюта.

-Направете списък за пазаруване с необходимата храна и отидете с него на пазара. Сбогом забрава, ненужни капризи и прекомерни разходи.

-Яжте с по-голяма информираност, тъй като ще си купите това, от което се нуждаете, и ще намалите вероятността от разваляне на храната.

-Спестете пари, време и стрес.

-По-голям шанс за поддържане на здравословно тегло.

Когато планирате, винаги трябва да имате известна степен на гъвкавост, тъй като е вероятно да ви остане малко храна от един ден до следващия, особено ако ви е трудно да изчислите сумите.

За да направите тази задача, наистина ви трябват хартия и химикал, но има и други по-„сложни“ възможности за нейното изпълнение. Това са инструментите, които използваме:

- Дневник:

инструменти

В дневен ред можете да запишете менютата за всеки ден. Можете също така да запишете дали трябва да купите нещо в определен ден или ако сте забравителен, също така напишете бележки като: извадете х от фризера, сложете зеленчуци да киснат ...

Програмата на д-р Одил е силно препоръчителна, тъй като тя споделя рецепти и много идеи за водене на здравословен начин на живот.

- Черна дъска:

Писането на седмични менюта на дъска е добра идея. Можете да използвате магнитна дъска, традиционна или адхезивна върху кухненските плочки.

Пишем менюто, списъка за пазаруване, зърнените и бобовите култури, които обикновено използваме ... всичко, което ви улеснява да се организирате с един поглед.

- Стенен календар:

Не просто всеки календар би работил, защото имате нужда от него, за да имате минимално пространство за записване. Открихме това в Tiger и е перфектно, защото има много място за писане.

Друга възможност е да направите календар с Microsoft Publisher, той ще ви позволи да имате много място за писане.

Всеки от тези инструменти ще ви позволи да се организирате много по-добре и да сте наясно с един поглед какво ще ядете всеки ден. Когато започнете?

Обичаме да чуваме от вас. Коментарите са добре дошли!.