Инсулиновата резистентност е разликата между това да ядете каквото искате и да сте слаби и да напълнявате само като гледате сладкиши. Така че можете да го промените.

Най-чутото обяснение е разликата във физическата активност и диетата, но това е само повърхността на проблема. Хората не реагират по същия начин на диета поради инсулинова чувствителност.

защо

Добре тогава, има хора, при които инсулинът вече няма същия ефект. Това е като когато работите в плажен бар и трябва да слушате барбекюто цял ден. Идва момент, когато свикнете и мислите за самоубийство отминават. Загубили сте чувствителност. Станали сте устойчиви.

Как да разберете дали сте устойчиви на инсулин?

Не всички причини са известни, но следните фактори почти със сигурност играят роля:

Ако осъзнаете, всичко е свързано:

Е адски кръг какво ти се връща по-дебели и болни.

Друга причина, която често се цитира, са наситените мазнини в диетата. Днес знаем, че това не е истина. Наситените мазнини не са проблем.

Това е вашата чувствителност, ето колко ефективна е вашата диета

В експеримент от 2005 г. доброволците са разделени на групи. Поддържайки константите на протеини и калории постоянни, на една група беше дадена диета с ниско съдържание на мазнини, с високо съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на калории. Към другата група с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати. Резултатите от проучването бяха изненадващи:

  • Хора, чувствителни към инсулин загубили повече тегло при диета с ниско съдържание на мазнини
  • Инсулиноустойчиви хорате отслабнаха повече с диета с ниско съдържание на въглехидрати

Ако го осъзнаете, има смисъл. Ако сте чувствителни към инсулин, като спортист с малко телесни мазнини, тялото ви знае как да обработва въглехидратите. Ако сте издръжливи, тялото ви е загубило способността да обработва захари също толкова добре, но можете да го принудите да получава енергия от мазнини - тази, която ядете и тази, която съхранявате.

Експериментът потвърждава това, което е известно от дълго време. Хората с наднормено тегло трябва да намалят въглехидратите си.

Можете ли да промените инсулиновата си чувствителност?

Добрата новина е да: Инсулиновата чувствителност се увеличава с поведение, противно на описаното по-горе. Така че можете да преобърнете живота си: