Ако страдате Хронична венозна недостатъчност (ХСН), Сигурно някога сте се чудили как да подобрите кръвообращението в краката си и да облекчите дискомфорта от тази патология. Сред различните решения, които имате на една ръка разстояние, има едно много просто, което да приложите на практика: ходете ежедневно. Добре известно е, че ° Сaminar има множество ползи за тялото, като допринася за общото благосъстояние, помага за контрол на теглото и намалява риска от хипертония, както и последиците от стреса и вероятността да страдате от често срещани заболявания. Но освен всичко това, ходенето също насърчава връщането на вените и помага за предотвратяване на CVI, така че ако имате разширени вени или други съдови проблеми, прочетете, за да разберете защо ходенето помага на кръвообращението.

Съдържание

Ходене и IVC: каква е връзката?

Вените и артериите са от съществено значение за правилното функциониране на кръвоносната система, тъй като те са отговорни за транспортирането на кръвта от сърцето до различните части на тялото (артерии) и обратно (вените). В случай на крака, в основата си има две системи свързани помежду си които позволяват че кръвта преодолява силата на гравитацията и се връща към сърцето: клапаните, разположени в стените на вените и мускулната помпа.

Клапаните на вените имат функцията да направят кръвния поток само в една посока, от долните крайници до сърцето. За да се случи това, клапаните се отварят, за да позволят на кръвта да се повиши, и след това се затварят, за да се предотврати връщането на плазмата обратно. поради силата на гравитацията. Но какъв е сигналът, който кара клапаните да се отварят и затварят? Е, мускулни контракции, факт, който ни кара да говорим за втората система на краката за връщане на вените: мускулната помпа.

кръвоносната система

Когато ходите или правите физически упражнения, мускулите на краката се свиват и изпомпват кръвта във вените, които отварят клапаните вътре в тях и позволяват на кръвния поток да циркулира с движение нагоре, за да се върне към сърцето. След като мускулът завърши мускулната контракция и е в покой, клапаните се затварят и предотвратяват изтичането на кръвта надолу поради силата на гравитацията.

Поради тази причина, когато ходим активираме мускулната помпа (и заедно с това клапите на вените) ние помагаме на кръвоносната система да функционира правилно. Ако, от друга страна, водим заседнал живот и не спортуваме, мускулната помпа не се активира и кръвоносната система може да страда, особено ако имаме проблеми с хронична венозна недостатъчност (не забравяйте, че ако страдаме от тази патология, вените в краката са по-отслабени от обикновено и клапаните вътре в тях също не работят правилно).

Какво друго мога да направя, за да подобря кръвообращението в краката си?

Освен ходене, да допринесете за правилното функциониране на кръвоносната система и да облекчите дискомфорта, причинен от CVI (като тежки крака, подуване или изтръпване, наред с други) няколко опции на една ръка разстояние като:

Източници:

Асоциация Погрижете се за вените си. (05/13/2020) Съвети за ходене и подобряване на венозната циркулация по време на деескалация. Взето от https://www.cuidatusvenas.org/consejos-para-caminar-y-mejorar-la-circulacion-venosa-durante-la-desescalada/

Синфасалуд. Здраве на краката и досие на CVI

Изображения:

Синфасалуд. Здраве на краката и досие на CVI.

* Тази информация не замества консултацията или диагнозата на медицински или фармацевтен специалист по всяко време.