Ново проучване потвърди, че физическите упражнения са много положителни за еректилна дисфункция. 20% от испанските мъже го страдат мълчаливо.

Еректилна дисфункция (ED), невъзможността да се поддържа ерекция, това е проблем, който се среща при много мъже по много причини. Често се причинява от физически състояния като сърдечни заболявания, диабет, затлъстяване и ниски нива на тестостерон. Други причини могат да включват психологически проблеми, проблеми с кръвния поток, хормонални колебания и увреждане на нервите. 20% от испанските мъже го страдат мълчаливо.

упражнявате

Лечението на еректилна дисфункция с лекарства като силденафил (Виагра) не е единствената ви възможност. Вместо това има упражнения, които можете да правите, освен физическите, както е показано ново проучване, публикувано в Сексуална медицина. От техния анализ бяха извлечени следните препоръки за BP за намаляване на ED: контролирано обучение, състоящо се от 40 минути аеробни упражнения с умерена до висока интензивност, 4 дни в седмицата. Общо 160 минути седмично упражнение в продължение на 6 месеца допринасят за намаляване на еректилната дисфункция при неактивни мъже със сърдечно-съдови рискови фактори.

Не е нищо ново, че заседналият начин на живот и физическото бездействие са вредни не само по отношение на общото здравословно състояние, но и в леглото.

Има и други методи, които с любопитство също показват някои упражнения. Проучване от Западния университет във Великобритания установи, че тазовите упражнения са помогнали на 40 процента от мъжете с ЕД да възстановят нормалната си еректилна функция. Те също така помогнаха на допълнителни 33,5% значително да подобрят еректилната функция.

Упражненията за тазово дъно подобряват мускулната сила. Тези упражнения са повече широко известни като упражнения на Кегел. Жените изпълняват Кегел в подготовка и за възвръщане на мускулния тонус след раждането. Упражненията на Кегел също насърчават уринарния континент и сексуалното здраве.

Упражненията на Кегел също могат да бъдат от полза за мъжете. По-специално, те спомагат за укрепването на мускула на булбокаверноза. Този важен мускул изпълнява три задачи: позволява на пениса да се напълни с кръв по време на ерекция, изпомпва по време на еякулация и помага за изпразването на уретрата след уриниране.