5 прости упражнения ще ви помогнат да активирате метаболизма си и да изгаряте мазнините на открито. Помогнете си с нашия видеоклип, за да завършите обучението.

кардио

  • Марина Оливър Модел

Добре дошли в нова ексклузивна тренировка от Deporlovers! Ако току-що сте се запознали с нашите видео рутини, не можете да пропускате повече. Със сигурност преследвате цел за тялото си: отслабнете, спечелете повече мускули или активирайте тялото си след дълъг период на активност. Вие сте на правилното място!

Тези 5 упражнения да ви помогне да накарате тялото си да работи и да ви помогне изгаряйте мазнините по-бързо и ефективно. Осмелете се да практикувате тази схема по време на 2 пъти седмично. Благодарим на Марина, че завърши ексклузивното обучение с нас.

Не забравяйте да влезете във Facebook на Deporlovers и да го харесате и да коментирате видеоклипа.

Цели на обучението

След това ще ви кажем всички упражнения, които ще трябва да направите, за да завършите рутината за тонизиране на мускулите като двойка. Завършете веригата 5 пъти без почивка, с интензивност 80% -90%, два пъти седмично:

Повторение на упражненията Почивка
Скачащи крикове + предни изпъкналости 30 » 30 »
Скейтър 30 » 30 »
Странични удари двайсет 30 »
Стои Ups Комбо: Hip Raises за по-ниски Abs + Stand Up 10 30 »
Прескачане 30 » 30 »
Burpees петнадесет 30 »
Шамар абс двайсет 30 »
Ютии + Паяци 10 30 »

Видео тренировка, състояща се от 6 упражнения с висока интензивност за подобряване на краката и глутеусите.

Видео тренировка за отслабване от дома с 5 лесни упражнения.

Идеално видео за обучение за увеличаване на размера на задните части от дома и укрепване на краката.

Видео обучение с книги за отглеждане на глутеусите и определяне на корема от дома.

Тренировъчно видео, съставено от 8 упражнения, предназначени да поемат контрол над тялото и ума ви, за да развият инфаркт.

Тренировъчно видео, състоящо се от 6 упражнения за трениране с максимална интензивност и отслабване.