Това е един от големите дебати в света на сексологията и фитнеса. Днес виждаме различни изследвания, които дават различни резултати, за да стигнем до заключение

Един от най-често срещаните митове в нашата популярна култура е фактът, че сексът също се брои за упражнение. Всъщност, подобно на кардио или силови тренировки, сексуалният акт включва изразходване на калории в по-голяма или по-малка степен, което ни кара да се потим и накрая да се чувстваме прилив на допамин подобно на това, когато завършим да правим физическа активност.

Очевидно зависи от продължителността му и от позите, които избираме. Но ако беше толкова лесно, в разгара на горещата вълна много влюбени щяха да завършат лятото с няколко килограма по-малко. въпреки това, това не винаги е вярно, така че има нещо нередно в тези разсъждения. Списанието „Здравето на мъжете“ разследва между различни разследвания, свързани с темата, за да се опита да намери отговор.

Ако се опитвате да отслабнете сериозно, заблуждавайте се и забравете, че благодарение на секса ще имате по-голям шанс да го постигнете

Не, всъщност сексът не е полезен за отслабване и дори ако го практикувате много дълго време, това не означава, че след това ще изглеждате по-слаби. През 2013 г. група учени от университета в Монреал помоли 21 хетеросексуални двойки да използват своеобразно устройство за наблюдение на физическата им активност по време на интимните им моменти. За сравнение с действителните упражнения, те също са инструктирани да бягат на бягаща пътека за 30 минути на ден. Резултатите стигнаха до заключението, че средно мъжете изгарят около 100 калории по време на всяка секс сесия, докато жените малко по-малко, само 69. Това означава, че те харчат около 4.2 калории в минута, докато те 3.1.

Калорични разходи и пот

За какво се отнася? Логично, което мъжете са склонни да приемат по-често активната роля в полов акт, разсъждава авторът на изследването, Антоний Карелис. „Но основната причина“, призна той пред списание „Time“, е, че „мъжете са склонни да тежат повече от жените, следователно енергийните разходи са по-високи дори при едно и също физическо упражнение“.

Понякога сексът може да се разглежда като потенциално важно упражнение

Въпреки тези разочароващи резултати за всички, които се радват на активен сексуален живот и го свързват със загуба на тегло, изследователите заключават, че „сексът може да се разглежда като потенциално важно упражнение понякога“. Средното време, прекарано от участниците в изследването в изкуството за правене на любов беше около 25 минути, така че може да се заключи, че колкото по-дълга сесия, толкова повече калории могат да бъдат изгорени.

Ако вече изваждате калкулатора си, за да видите колко калории сте загубили през изминалата седмица, не се вълнувайте прекалено: друго проучване, публикувано в „New England Journal of Medicine“, доказва обратното. В този случай учените направиха преглед на изследването, публикувано през 1984 г. в „JAMA Internal Medicine“ (донякъде старо), при което участниците са правили секс средно с продължителност шест минути. Тези данни звучат по-достоверно от използваните в предишното проучване, Както показват много проучвания и други изследвания, проникващият секс обикновено трае само три до шест минути. Ако вземем тази референтна цифра, калорийните разходи ще бъдат много по-ниски, както за тях, така и за тях.

насърчава

Ето защо, ако се опитвате да отслабнете по сериозен начин, оставете се и забравете, че благодарение на секса ще имате по-голям шанс да го получите. Най-добре е да изберете редовни физически упражнения и здравословна диета. Въпреки че това не означава, че сексуалните отношения, които имате с хора, които обичате, не съдържат ползи за здравето, напротив.

Освен че значително подобрява настроението ви, сексът също може да укрепи имунната ви система. Няколко проучвания показват, че тези хора, които имат поне една интимна връзка седмично, имат по-високи нива на имуноглобин А, антитяло, което предпазва от заразни болести. Разбира се, друго добре познато предимство е, че то също помага намаляват риска от рак на простатата при мъжете, дори да нямат сексуален партньор, на когото да се наслаждават: голямо проучване в „Британски медицински вестник“ установи, че мъжете, които еякулират поне 21 пъти месечно, са по-малко склонни да страдат от този тип заболявания. Следователно, дори ако физическата ви форма е горе-долу по същия начин пред огледалото, наслаждавайте се на секса, доколкото можете. Вашето физическо и психическо здраве ще ви благодари.