Първо, благодаря ви много, че сте тук и че отговорихте на нашите въпроси; Удоволствие е да се запознаем. От колко време тренирате Кросфит?

crossfit

Започнах обучение по Crossfit през 2009 г. Първият ми опит с Crossfit беше в състезание: спечелих това състезание и се класирах за Crossfit Games. Прекарах два месеца в обучение на Кросфит и видях за какво става въпрос. Същата година отидох на световното първенство и завърших на единадесето място.

Определено се влюбих в Crossfit: в спорта, в общността. Наистина не знаех какво е, докато не отидох на Crossfit Games. От 2009 г. тренирам Crossfit и станах треньор: започнах да правя повече сертификати („регулираната“ квалификация Crossfit), тъй като исках да знам все повече и повече, както за обучението си, така и за да мога да обучавам други. Обичам да помагам на хората с тяхното обучение, защото знам колко важно беше за мен.

По време на обучението виждах, че вие ​​много добре преподавате: обяснявате всяко движение много добре, отблизо и просто.

Благодаря! Мисля, че това е важно качество за треньора. Винаги съм искал да знам не само как да направя ход, но и защо го правя. Ето защо обичам да преподавам по този начин: хората се интересуват и са по-увлечени от спорта, ако го правите по този начин.

Бяхте известно време в гимнастиката: много драстична промяна ли беше да се посветите на Crossfit?

Да: Правих спортна гимнастика до 15-годишна възраст, но така и не открих, че това е достатъчно. Обичах да скачам, но забелязах, че така беше всеки ден. Кросфитът е съвсем различен микс от неща, така че ме държи привързан и заинтересуван дълго време - винаги има нещо ново, което да опитам. В Кросфит намерих нещо, което ме държеше мотивиран да тренирам все повече и повече.

Освен това в Crossfit е много лесно да видите как напредвате и това поддържа хората мотивирани да продължат: виждате как ставате по-силни и по-бързи. Лесно е да си поставяте лични цели в зависимост от вашето физическо състояние и чрез тези цели оставате мотивирани.

Кое би било най-важното качество в Crossfit? Какво е от съществено значение?

Наистина няма нищо съществено: можете да започнете от най-основното ниво. Да, добре е да имате добър предишен опит: спортна гимнастика или дори танци, спорт, в който сте свикнали да работите с тялото си. Всеки спорт, в който координацията е важна и с която знаете как се движи тялото ви: ако имате познания за моделите на движение, Crossfit ще бъде по-лесен.

Дали техниката е много важна в Crossfit? Знам, че прекарвате сутрините си, тренирайки само техниката.

Бих казал, че техниката е един от ключовите компоненти на Crossfit. Можете да станете по-добри и по-силни, но идва момент, в който се забивате, защото нямате достатъчно техника, за да получите повече. В Crossfit се нуждаете от много добра техника за подобряване на вашите оценки. Това е много важно, особено за начинаещи: работата с техниката от самото начало е от решаващо значение, за да се избегнат пороците.

Какво мислите за всички хора, които говорят за „без болка, без печалба“. (не ми позволи да завърша въпроса)

Не съм съгласен с него. Никога не съм повръщал след каквато и да е тренировка и въпреки това знам, че съм сложил тялото си до краен предел. Не е нужно ръцете ви да кървят или да имате ужасни усещания, за да получите добра тренировка. Мисля, че обучението трябва да е забавно, трябва да е нещо, което да ви радва, а ако не е, е много трудно да се закачите.

Изобщо не съм съгласен с „без болка, без печалба“, но вярвам, че трябва да тренираме, за да бъдем по-добри: понякога може да не е лесно, но никога да не е болезнено.

Тренирате ли се за Crossfit Games или имате личен треньор?

Имам няколко треньори: финландски треньор, работещ в Лондон, прави моите седмични и годишни графици. Ежедневно приятелят ми е този, който контролира моята техника: той също е кросфитър и е ходил два пъти на Crossfit Games, така че тренираме заедно. Ние сме много конкурентни, макар и по здравословен начин и това ми помага много, защото той е много добър в техниката.

Как се храните? Палео ли си?

Не съм строго палео - опитах известно време палеолитната диета, но не ми се получи много добре. Израснах в Исландия, където сме свикнали да консумираме много млечни продукти и ми беше много трудно да го огранича. Също така не успях да си набавя всички въглехидрати, от които се нуждаех чрез диетата Палео, и не се възстанових добре от тренировки.

В момента се опитвам да се храня възможно най-чисто: опитвам се да огранича преработената храна, като много месо и много зеленчуци, някои млечни продукти (особено ако съм в Исландия), защото тялото ми се чувства добре и приемам много ориз и картофи за получаване на въглехидрати. И всяка събота изневерявам в деня си! Така че ям сладолед.

Кой е вашият любим WOD?

Много е трудно да изберете само един! Но бих казал, че Chipper, който съчетава олимпийска тежка атлетика и гимнастическа техника (наред с други упражнения, се състои от изпъкналост, рипинг, тласкачи, мускули, чисти, скок в кутия. Счита се за най-трудното WOD в Crossfit). Те са много движения и много различни един от друг.

Кое е най-трудното упражнение за би-кросфит шампион като теб?

Бих казал, че най-трудното упражнение за мен е плуването в открити води. Това трябва да се направи в Crossfit Games: Работя добре в басейна, където тренирам, но когато изляза на открито, малко излизам извън контрол. Предполагам, защото е нещо, с което не съм свикнал.

Освен това бягането също не е любимият ми спорт. Това е нещо, което правя, защото трябва, но не съм страстен за това.

Благодаря ви много Ани, че отговори на нашите въпроси и сподели WOD с нас, ще се видим на следващите игри Crossfit!