Фитнес и ролка

Лятото идва и хранителната индустрия знае какво искаме всички: да изглеждаме по-добре с лице към плажа и басейна. Ето защо те играят толкова много с невежеството на хората.

отслабнете

Същата седмица важна хранителна компания засили рекламната кампания. Те ви съветват хляб - който според тях няма почти никакви калории - да ядете леко през нощта.

Това е нарязан хляб, на който се предполага, че са намалени общите калории. Само като погледнете етикета, можете да видите, че той съдържа добавена захар, палмово масло ... Наситени мазнини в епруветка, които не само ще ви попречат да премахнете мазнините, но и ще ги създадете и много повече, ако е през нощта.

Вече казах, че индустрията играе брутално с невежеството на другите. Ето защо, ако искате да изберете здравословен живот, забравете за броенето на калории и се научете да знаете какво ядете и най-вече да четете етикетите.

Не забравяйте, че в края на деня е по-важно да сте консумирали правилния брой макронутриенти (въглехидрати, протеини и мазнини), отколкото правилен брой. Калориите са начин за измерване на енергията, енергийния прием на всяка храна, но това е много по-сложно, отколкото смятате да изчислите. Мислите ли, че 100 калории сладкиши ще бъдат същите като 100 калории ябълка?

Преброяването на калории е грешка и най-вече се ръководи от реклама. Винаги, когато имате в ръцете си продукт, който обещава да бъде лек или с по-малко калории, просто трябва да помислите: Наистина ли съм толкова невинен, че да му повярвам? Наистина ли е необходима сода, масло или „лека“ шоколадова мишка във вашата диета?

Освен това трябва да имате предвид, че за да се счита продуктът за „лек“, той просто трябва да намали общите калории с 30%, но това не означава, че е здравословен или че не наддава. Хлябът, за който говорихме в началото, е пример за наситени мазнини, скрити под храна, която ни се продава като здравословна.

Толкова много, че има продукти, които са по-здравословни в нормалния си вариант, отколкото в ‘леката’ версия, като зърнени закуски.

В този момент. Какво трябва да направим, за да се подобрим?

1) Никога, НИКОГА не се доверявайте на рекламата или това, което ни продават. Продуктът не укрепва защитните сили сам по себе си, нито понижава холестерола, нито помага за отслабване, а още по-малко, генерира радост.

2) Поставете се в ръцете на добър диетолог. Това е най-добрата инвестиция, която можете да направите: ще знаете какви нужди има вашето тяло и как да ги посрещнете.

3) Колкото по-малко опаковка, толкова по-добре. Както каза Каролина Ерера: по-малкото е повече. В храната е така. Научете се да правите разлика между въглехидрати, протеини и мазнини. Успехът ви зависи от този баланс.

4) Откажете добавената захар. Достатъчно трудно е да го премахнете, за да можете да го добавите отгоре. Отхвърлете индустриалното. Ако искате хляб, в пекарната. Ако искате кок, направете го сами.

5) Ако вече ядете плодове и зеленчуци, разширете, няма значение.

6) Оставете извиненията настрана. Въпросът не е дали можете да го направите. Е, ако искате.