Как да изберем най-подходящата диета?
В момента има всякакви диети, но не всички ще работят за вас, ако не ви подхождат. Бихте ли искали да спрете да ядете месо завинаги или да ядете по едно и също време всеки ден? Изборът на диета, която харесвате, е от съществено значение, за да работи.
Вземането на решение за диета е много важно, тъй като включва драстични промени в живота ви. И така, за начало помислете дали вашите намерения и способността ви да се ангажирате са сериозни. Запитайте се защо искате да отслабнете. Или за здраве, красота или защото искате да покажете тялото си на следващата ваканция ... най-важното е, че искате да отслабнете за себе си, а не заради натиска на някой друг.
Ако вашите приятели се хвалят за диета, която е работила за тях, това не означава, че това ще бъде полезно за вас. Когато започвате режим, трябва да помислите какво ви е накарало да наддавате. Успешната диета включва промяна на хранителните ви навици в дългосрочен план, така че не само да отслабнете, но и да избегнете напълняването отново, веднага щом го завършите.
Готов ли си? Диетите изискват ангажираност и дисциплина, необходимо е да промените начина на хранене и физическите си дейности. Освен това ще имате рецидиви или поради умора, или защото не виждате резултати бързо. Само силната ангажираност ще ви помогне да продължите напред и да постигнете това, което искате.
След като си зададете тези основни въпроси, помислете за следните аспекти, за да изберете диетата, която най-добре ви подхожда според начина ви на живот и вкусовете ви:
- Имайте реалистични цели за вас
- Това не включва много скъпи съставки
- Това включва храни, които можете да намерите в супермаркетите, в които обикновено ходите
- Че можете да ядете различни: плодове, зеленчуци, зърнени храни и пълнозърнести храни, месо и за предпочитане нискомаслени млечни продукти (месо, пиле, риба) и т.н.
- Това включва храни, които харесвате и които ще ви харесват да ядете дълго време
- Че сте готови да спрете да ядете определени храни (или да ги ядете само от време на време) и да започнете да ядете нови
- Това включва минимално необходимото количество хранителни вещества и калории, така че да можете да отслабнете, без да повлияете на здравето си
- Включете упражнения в рутината си
Диетата винаги включва известни усилия. Ето защо препоръчвам да изберете такъв, който ви харесва и да ви мотивира.
Воденето на дневник за това, което ядете, е много полезно, защото ви позволява да сте наясно с какво се храните. Не забравяйте да планирате предварително и да отпразнувате вашите постижения. И ако можете да правите диетата с вашия партньор или приятели, подкрепата или понякога конкуренцията могат да ви помогнат.
Може да помислите и за посещение на квалифициран диетолог за професионални съвети. По този начин ще постигнете и поддържате теглото, което искате и това е здравословно за вас. Сега сте готови да изберете най-добрата диета, за да постигнете целта си. Успех!
- Sirt диета как работи режимът, който променя тялото на известния GQ Испания
- Как млякото се превърна в любим продукт от нашата диета BBC News Mundo
- Синдромът на диетичен дъмпинг знае неговите симптоми и как да го предотвратите
- Как да следвате успешно диетата на гладно CNN
- Диета като двойка, как да се възползвате от нейните предимства и да избегнете бедствие - Infobae