retopolvillo

#Retopolvillo Diet Week 2: ръжен хляб

СЕДМИЦА 2 ДИЕТА

Ето ви диетата за втората седмица, която започваме утре в петък за нашето предизвикателство за здравето Прах. Припомняме, че всяка диета ще продължи една седмица и ще се провежда от петък до петък.

Не забравяйте да се претегляте седмично. За всякакви въпроси се свържете с нас и с нашия диетолог Д-р Хавиер Гонсалес и неговия екип от Клиника Нес Те ще ви отговорят възможно най-скоро.

Както видяхме, свойствата на Ръжен хляб Polvillo те са много добри за диета, богата на протеин.

И не забравяйте винаги да придружавате обяда и вечерята си с ръжен хляб.

Преминаваме към тези диети:

ОБЩА ДИЕТА ЗА ОТСЛАБВАНЕ БОГАТО ПРОТЕИНИ

ПЕТЪК

  1. Закуска:
    • Кафе с обезмаслено мляко или инфузия
    • Половин препечен ръжен хляб Polvillo с шунка от Йорк
  2. Полунощ:
    • Полупечен ръжен хляб Polvillo с риба тон в натурално или в зехтин.
  3. Обяд:
    • Месен бульон (приготвен с пиле, говеждо, кости от шунка, отлежала кост и сол; месото се смила и се приема с бульона)
    • Хек на скара
    • Настойка или кафе
  4. Закуска:
    • Две или три кивита.
  5. Вечеря:
    • Омлет
    • Пиле на скара или пуйка

СЪБОТА

  1. Закуска:
    • Кафе с обезмаслено мляко или инфузия
    • Половин препечен хляб от ръжен полвило със шунка Серано
  2. Полунощ:
    • Натурално обезмаслено кисело мляко с бифидус
  3. Обяд:
    • Крем от тиквички (тиквички, вода, сол и зехтин; варени и след това смачкани)
    • Телешко на скара
    • Настойка или кафе
  4. Закуска:
    • Половин препечен хляб от ръж на прах с пуешки салам.
  5. Вечеря:
    • Рибена супа (риба, чесън, лук, чушки, домати, праз, сол и зехтин; след като се сварят, извадете зеленчуците и вземете рибата с бульона)

НЕДЕЛЯ

  1. Закуска:
    • Кафе с обезмаслено мляко или инфузия
    • Половин препечен хляб от ръж на прах със студени пуешки гърди.
  2. Полунощ:
    • Натурален ананас в сока му
  3. Обяд:
    • Салата само с: ендивия, ескарол, рукола, аспержи и артишок (облечени със зехтин, ябълков оцет и сол)
    • Свинско филе на скара
    • Настойка или кафе
  4. Закуска:
    • Половин препечен хляб от ръжен Polvillo с шунка от Йорк.
  5. Вечеря:
    • Френски омлет с консерви от риба тон и скариди.

ПОНЕДЕЛНИК

  1. Закуска:
    • Кафе с обезмаслено мляко или инфузия
    • Половин тост от ръжен хляб Polvillo с иберийска наденица
  2. Полунощ:
    • Половин препечен хляб от ръжен прах с мелва.
  3. Обяд:
    • Ястие, комбинирано с: пиле на скара, пържено яйце, шунка от Йорк и колбас от пуйка.
    • Настойка или кафе
  4. Закуска:
    • Един или два подсладени желатина
  5. Вечеря:
    • Телешки бульон (варен както по-горе)
    • Златен на скара

ВТОРНИК

  1. Закуска:
    • Кафе с обезмаслено мляко или инфузия
    • Половин препечен ръжен хляб на прах с пуйка или шунка от Йорк.
  2. Полунощ:
    • Три киви
  3. Обяд:
    • Може да се добави рибена супа (приготвена, както е посочено по-горе), скариди.
    • Сьомга на скара
    • Настойка или кафе
  4. Закуска:
    • Половин препечен хляб от ръжен прах с обезмаслено сирене Бургос.
  5. Вечеря:
    • Комбинирана чиния със студени разфасовки (шунка от Серано, Йорк, пържоли, пуешки гърди, филе от ембучадо)

СРЯДА

  1. Закуска:
    • Кафе с обезмаслено мляко или инфузия
    • Половин препечен ръжен хляб на прах с масло.
  2. Полунощ:
    • Един или два подсладени желатина
  3. Обяд:
    • Супа от тиквички (приготвена както по-горе)
    • Печено пиле
    • Половин препечен хляб от ръжен прах
    • Кафе или запарка
  4. Закуска:
    • Натурално обезмаслено кисело мляко с Bifidus
  5. Вечеря:
    • Супа от риба и морски дарове (приготвена както по-горе)

ЧЕТВЪРТЪК

  1. Закуска:
  2. Кафе с обезмаслено мляко или инфузия
  3. Половин препечен хляб от ръжен прах със серано шунка.
  4. Полунощ:
  5. Натурален ананас в сока му
  6. Обяд:
  7. Зеленчуци на скара (аспержи, артишок, домати, ендивия, тиквички, патладжани и гъби)
  8. Пуешки гърди на скара
  9. Настойка или кафе
  10. Закуска:
  11. Половин препечен хляб от ръжен прах с шунка от Йорк
  12. Вечеря:
  13. Бъркани яйца със серано шунка, пуешки салам и иберийски салам.

Надявам се тази седмица да ви върви добре и помнете ... С хляба всичко се случва по-добре!