#Retopolvillo Diet Week 2: ръжен хляб
СЕДМИЦА 2 ДИЕТА
Ето ви диетата за втората седмица, която започваме утре в петък за нашето предизвикателство за здравето Прах. Припомняме, че всяка диета ще продължи една седмица и ще се провежда от петък до петък.
Не забравяйте да се претегляте седмично. За всякакви въпроси се свържете с нас и с нашия диетолог Д-р Хавиер Гонсалес и неговия екип от Клиника Нес Те ще ви отговорят възможно най-скоро.
Както видяхме, свойствата на Ръжен хляб Polvillo те са много добри за диета, богата на протеин.
И не забравяйте винаги да придружавате обяда и вечерята си с ръжен хляб.
Преминаваме към тези диети:
ОБЩА ДИЕТА ЗА ОТСЛАБВАНЕ БОГАТО ПРОТЕИНИ
ПЕТЪК
- Закуска:
- Кафе с обезмаслено мляко или инфузия
- Половин препечен ръжен хляб Polvillo с шунка от Йорк
- Полунощ:
- Полупечен ръжен хляб Polvillo с риба тон в натурално или в зехтин.
- Обяд:
- Месен бульон (приготвен с пиле, говеждо, кости от шунка, отлежала кост и сол; месото се смила и се приема с бульона)
- Хек на скара
- Настойка или кафе
- Закуска:
- Две или три кивита.
- Вечеря:
- Омлет
- Пиле на скара или пуйка
СЪБОТА
- Закуска:
- Кафе с обезмаслено мляко или инфузия
- Половин препечен хляб от ръжен полвило със шунка Серано
- Полунощ:
- Натурално обезмаслено кисело мляко с бифидус
- Обяд:
- Крем от тиквички (тиквички, вода, сол и зехтин; варени и след това смачкани)
- Телешко на скара
- Настойка или кафе
- Закуска:
- Половин препечен хляб от ръж на прах с пуешки салам.
- Вечеря:
- Рибена супа (риба, чесън, лук, чушки, домати, праз, сол и зехтин; след като се сварят, извадете зеленчуците и вземете рибата с бульона)
НЕДЕЛЯ
- Закуска:
- Кафе с обезмаслено мляко или инфузия
- Половин препечен хляб от ръж на прах със студени пуешки гърди.
- Полунощ:
- Натурален ананас в сока му
- Обяд:
- Салата само с: ендивия, ескарол, рукола, аспержи и артишок (облечени със зехтин, ябълков оцет и сол)
- Свинско филе на скара
- Настойка или кафе
- Закуска:
- Половин препечен хляб от ръжен Polvillo с шунка от Йорк.
- Вечеря:
- Френски омлет с консерви от риба тон и скариди.
ПОНЕДЕЛНИК
- Закуска:
- Кафе с обезмаслено мляко или инфузия
- Половин тост от ръжен хляб Polvillo с иберийска наденица
- Полунощ:
- Половин препечен хляб от ръжен прах с мелва.
- Обяд:
- Ястие, комбинирано с: пиле на скара, пържено яйце, шунка от Йорк и колбас от пуйка.
- Настойка или кафе
- Закуска:
- Един или два подсладени желатина
- Вечеря:
- Телешки бульон (варен както по-горе)
- Златен на скара
ВТОРНИК
- Закуска:
- Кафе с обезмаслено мляко или инфузия
- Половин препечен ръжен хляб на прах с пуйка или шунка от Йорк.
- Полунощ:
- Три киви
- Обяд:
- Може да се добави рибена супа (приготвена, както е посочено по-горе), скариди.
- Сьомга на скара
- Настойка или кафе
- Закуска:
- Половин препечен хляб от ръжен прах с обезмаслено сирене Бургос.
- Вечеря:
- Комбинирана чиния със студени разфасовки (шунка от Серано, Йорк, пържоли, пуешки гърди, филе от ембучадо)
СРЯДА
- Закуска:
- Кафе с обезмаслено мляко или инфузия
- Половин препечен ръжен хляб на прах с масло.
- Полунощ:
- Един или два подсладени желатина
- Обяд:
- Супа от тиквички (приготвена както по-горе)
- Печено пиле
- Половин препечен хляб от ръжен прах
- Кафе или запарка
- Закуска:
- Натурално обезмаслено кисело мляко с Bifidus
- Вечеря:
- Супа от риба и морски дарове (приготвена както по-горе)
ЧЕТВЪРТЪК
- Закуска:
- Кафе с обезмаслено мляко или инфузия
- Половин препечен хляб от ръжен прах със серано шунка.
- Полунощ:
- Натурален ананас в сока му
- Обяд:
- Зеленчуци на скара (аспержи, артишок, домати, ендивия, тиквички, патладжани и гъби)
- Пуешки гърди на скара
- Настойка или кафе
- Закуска:
- Половин препечен хляб от ръжен прах с шунка от Йорк
- Вечеря:
- Бъркани яйца със серано шунка, пуешки салам и иберийски салам.
Надявам се тази седмица да ви върви добре и помнете ... С хляба всичко се случва по-добре!
- Ще се контролирате ли тази Коледа или предпочитате да оставите диетата за януари? Въпрос на седмицата
- Склонни сте да следвате гъвкава диета или да ядете само храни, които се считат за здравословни Въпрос на седмицата
- Мога да пропусна диетата веднъж седмично, за да раздувам хамбургерите BuenaVida EL PA; С
- Супер диета за ефективно отслабване от 10 или 15 кг меню за една седмица и резултат
- Секретната жена на Виктория се хранеше като ангел в продължение на една седмица и резултатите изумиха Diet Health