партньорът

Правите седмичното си пазаруване на хранителни стоки, ритате дупето в кухнята и правите вкусни, балансирани ястия.

Но вие също живеете с Фернандо и Фернандо не се впуска в новия си здравословен начин на живот, за да се храни по-здравословно.

Опитвате се да го убедите, обяснявате предимствата, защо ще бъде добре за него и изглежда нищо не се регистрира. В крайна сметка възникват разногласия и спорове.

Да бъдеш във връзка може да окаже силно влияние върху избора на храна. Това е особено вярно, ако живеете с партньора си.

Вероятно прекарват много време заедно, може би готвят и ядат навън, а храната е нещо, с което всички сме склонни да се свързваме.

И така, какво се случва, когато някой иска да промени начина си на хранене, но партньорът му не?

Неща като излизане за закупуване на сладолед, Netflixing и поръчки, резервации за вечеря в специална вечер ... да, всичко стана малко по-сложно сега, когато искате да се храните по-здравословно.

Не мога да ви кажа колко пъти клиентите по хранене са се срещали с мен, за да разберат как да накарат партньорите си да участват в по-здравословно хранене.

Те обикновено са развълнувани от промените в начина на живот, които са направили, и искат партньорите им също да се присъединят към тях.

Нещата са склонни да се объркат малко след това. Човекът, който се опитва да се храни по-здравословно, става прекалено натрапчив или дори (понякога неволно) започва да изпитва вина, карайки партньора си да се храни по различен начин, понякога не осъзнавайки предизвикателствата, с които партньорът им се справя.

Имал съм партньори, които буквално влизат в крещящи битки в офиса ми по този въпрос.

Всяка връзка е различна и наистина от вас и партньора ви зависи да решите кой подход ще работи най-добре и за двама ви.

Но трикът за справяне с тези конфликти, свързани с храната, не е толкова различен от справянето с други неща във връзката: комуникацията, състраданието и разбирането изминават дълъг път.

Ето няколко стратегии, които използвах в моята хранителна практика, за да помогна за справяне с тази конкретна ситуация.

Ограничения: Правете ги, съгласявайте се с тях, уважавайте ги

Искам да започна тук, защото съм виждал граници да се пресичат отново и отново във връзките, когато темата за храната се появи.

Ние сме отделени от нашите партньори. Без значение колко сте близки с човека, с когото излизате, винаги ще бъдете личности със собствени харесвания, антипатии, нужди, цели и желания.

Често се приближавате толкова много до човека, с когото излизате, че започвате да се държите така, сякаш сте продължение на партньора си и че те са продължение на вас.

Когато забравите, че вашият партньор има свои собствени проблеми, може да не осъзнаете, че всъщност е страхотен въпрос да очаквате партньорът ви да прави неща, които не е непременно готов (или не иска) да прави, само защото вие го правите или защото смятате, че е добре за тях.

Разбира се, вашият партньор може да направи нещо, за да ви угоди, но този тип мотивация често е краткотрайна. Автономността в рамките на връзката е важна и това важи и за автономията на храната.

Ако промяната в диетата не е нещо, което вашият партньор се интересува, тогава трябва да го уважавате.

Натискът или смущаването на партньора ви да се храни здравословно не е - и не мога да го подчертая достатъчно - добър дългосрочен подход. И това не е добро за връзката ви.

Честно казано, винаги продължавайте да го правите

Разбирам, че животът може да бъде по-лесен, когато вие и вашият партньор сте съобразени с начина, по който се храните.

Напълно разбирам, че е по-малко главоболие в кухнята и при хранене навън. Ако обаче това не се случи по някаква причина, продължете да го правите.

Яжте храните, които ви правят щастливи и ви помагат да се чувствате по-добре. Може да изглежда по-лесно да бъдете в съответствие с начина, по който партньорът ви иска да се храни, но обещавам ви, това не е рецепта за дългосрочно щастие.

Вижте го като време да инвестирате в решенията, които взимате и да задълбочите разбирането си за това как бихте искали да се храните по-здравословно.

Отделете това време, за да внимавате за храни, които осигуряват баланс на удовлетворение и хранене.

Оценете как се чувстват умът и тялото ви, когато ядете разнообразни храни.

Това ще ви помогне да развиете по-задълбочено разбиране за това как изглежда здравословното хранене в сравнение с другите хора.

Облегнете се на общността

Оказваме толкова голям натиск върху човек, за да отговори на всички наши нужди. Дали двойката не се интересува или е готова да направи промени?

Добре, нека поговорим за всички останали хора, които имате в живота си, които са.

Помислете за колеги, семейство, приятели или хора във вашия квартал, с които можете да готвите или да излизате да ядете.

Ако не можете да се срещнете лично, изпращането на текстови съобщения или видео чат също работи чудесно!

Можете да споделите целите, които сте създали със себе си и да говорите за практическите стъпки, които предприемате, за да ги постигнете.

Когато правите това с някой, който има ниво на мотивация, подобно на вашето, може да бъде потвърждение да чуете какви предизвикателства предстоят и как да се справите с тях.

Създайте възможности за свързване, свързани с храна, включваща и двама ви

Отидете заедно на пазаруване на хранителни стоки и поискайте обратна връзка за това, което ви интересува да ядете през седмицата.

Имайте предвид, че храненето не трябва да бъде еднакво и за двама ви. Може би искате сладки картофи и партньора си бял ориз. Това е напълно добре!

Те все още могат да създадат възможност да се свържат с храната по начини, които задоволяват и желанието им, и да се хранят по-здравословно.

И докато сме по темата, опитайте се да намерите начини да приготвяте ястия заедно. Това не само е чудесен начин да се свържете с храната, но също така помага да се насърчи оценката на процеса на готвене.

Ако вашият партньор е готов за това, изберете ден от седмицата, когато двамата ще готвите нещо, което ви харесва заедно.

Ако и двамата обичате да излизате да хапвате, редувайте се да изберете място, което има опции, от които и двамата сте доволни.

Разгледайте менюто предварително и ако не сте сигурни, помислете дали да не поръчате няколко опции за избор на храна, за да се храните по-здравословно.

Само защото са на различни места с начина си на хранене, те все още могат да намерят някои начини да се насладят и да се свържат с храната заедно.

В крайна сметка промяната на начина на хранене не е лесна (въпреки че Instagram я прави да изглежда така).

Има широк спектър от причини, поради които някой може да не е готов да промени избора си на храна и е важно да се разпознаят какви са те, включително структурни бариери и откъде идват.

Погледнете го по този начин: Изследването на свързани с храната теми, заедно с любопитството, може да бъде чудесен начин за създаване на връзка и разбиране.