дали
Боли ли ви коремът ежедневно и имате умора и екзема? Или сте имали кошери по цялото тяло? Били ли сте на лекар и той ви е казал, че може да имате Синдром на проницаемото червои? Със сигурност не (и ако имате, моля, искам вашия телефонен номер).

Напротив, той най-вероятно ви е изпратил у дома с кутия Aerored. Или е предписал мехлем и малко друго. Но проблемът с повишената чревна пропускливост е, че в началото не забелязваме много.

Всъщност е много възможно да имате синдром на Leaky Gut (спукан черва). И че дори не сте наясно с това. Причината е проста: може да се показва по много различни начини.

Също така трябва да помним, че храносмилателната система е нашият паспорт за здраве. Така че, ако всичко е наред, най-вероятно сте здрави. Повишената чревна пропускливост обаче може да доведе до редица здравословни проблеми.

Знаете ли какво е синдром на Leaky Gut?

Какво е синдром на Leaky Gut?

На първо място, трябва да знаем, че червата са естествено пропускащи. Тоест, той пропуска много малки молекули, така че тялото да може да абсорбира важни хранителни вещества. Всъщност регулирането на чревната пропускливост е една от основните функции на клетките, намиращи се в чревната стена.

Синдромът на Leaky Gut обаче се появява, когато чревните стени станат твърде възпалени. Така че отворите между епителните клетки в чревната бариера, наречени "стегнати връзки" позволяват на неусвоените токсини, микроби и частици храна да преминат в кръвния поток, наред с други. И това прави възможно всичко това да циркулира през телата ни.

В тази ситуация нашата имунна система идентифицира тези „нашественици“ като патогени и ги атакува. И имунният отговор на тези нашественици може да се появи в много форми, което ще обясня по-късно.

Един от проблемите обаче е, че точната роля на синдром на Leaky Gut при повечето заболявания все още не е напълно ясна. Но това, което е ясно е, че това е част от един омагьосан кръг, който с времето се влошава. Например, алергичните реакции към храната причиняват преходно повишаване на чревната пропускливост. Така че, ако това се случва често, това може да увеличи броя или тежестта на хранителните алергии.

Какви са причините за синдром на течове в червата?

Като общество е трудно да приемем, че повечето заболявания, които ни засягат, не са генетични. Напротив, повечето са причинени от фактори като хранителните ни навици и начина ни на живот. Ето защо произходът на повишената чревна пропускливост се обсъжда широко в медицинската общност.

Съществува консенсус обаче, че следните фактори допринасят значително:

Състояния, които могат да сигнализират за симптоми на синдром на Leaky Gut

  • Храносмилателни проблеми като газове, подуване на корема, диария, запек, раздразнително черво, улцерозен колит, болест на Crohn
  • Диагностика на автоимунно заболяване като ревматоиден артрит, цьолиакия, тиреоидит на Хашимото, лупус или псориазис
  • Сезонни алергии и астма, хроничен синузит
  • Кожни проблеми като екзема, копривна треска, акне или розацея
  • Хормонални дисбаланси, СПКЯ, ПМС
  • Психологически проблеми като хронична депресия, тревожност или ADHD, лоша памет
  • Синдром на хронична умора или фибромиалгия
  • Чревна кандидоза, бактериален свръхрастеж (SIBO)
  • Хранителни алергии или непоносимост, химическа чувствителност
  • Усещане за инфекция, без да се открие причината

Звучат ли ви тези заболявания познати? Може да страдате от синдром на раздразнените черва

Ако страдате от някое от тези заболявания, може да имате и повишена чревна пропускливост. Освен това, ако приемате редовно аспирин или противовъзпалителни лекарства или злоупотребявате с алкохол, много вероятно е да имате и PIS.

ВИ ВСИЧКИ "АЛЕРГИЧНИ" ли сте?

Ако сте направили тест за хранителна алергия и резултатът ви е причинил алергии към 40 или 50 храни, най-вероятно не сте алергични или дори непоносими към тези храни. Тоест, най-вероятно е да имате синдром на Leaky Gut. Дори след като сте поправили храносмилателната си система, броят на храните, които ви дразнят, ще бъде намален.

Как да разберете дали страдате от синдром на Leaky Gut

Следващият въпросник, взет от книгата „Синдром на пропускащите черва“ от Елизабет Липски, не дава окончателна диагноза. Това обаче може да ви помогне да оцените функционирането на червата.

Тоест вашето намерение не е да замести медицинската диагноза. Но ако резултатът ви е висок, бих препоръчал да се опитате да намерите специалист, който е добре осведомен по темата, за да ви помогне.

За да направите това, запишете най-подходящия номер за вашата ситуация и накрая ги добавете всички.

0 = Симптомът не присъства или почти никога не е налице
1 = Слабо/понякога
2 = Умерено/често
3 = Тежко/почти винаги

1-5: Синдром на пропускаща черва с по-малък шанс за присъствие.
6-10: Може да има синдром на пропускаща черва.
7-19: Синдром на Leaky Gut вероятно е налице.
20+: Синдромът на Leaky Gut определено присъства.

Как можем да обърнем синдрома на Leaky Gut?

За някои това е най-трудната част. По принцип защото има много хора, които не са готови да се откажат от много от храните, които консумират редовно. Наред с други, хляб, тестени изделия, сладкиши и кафе.

Но реалността е, че когато тези храни, които са толкова вредни за храносмилателната система, се консумират в излишък, неизбежно ще имаме последици.

Въпреки че за някои може да не е лесно да променят хранителните си навици, повярвайте ми, когато ви кажа, че има много по-трудни неща.

Така че намаляването или премахването на „боклуците“ и замяната им с истинска храна е първата стъпка. По този начин ще имаме диета, която не само намалява възпалението, но може да ни помогне да възстановим храносмилателната система.

Например можем да започнем с елиминиране на възпалителни храни като захар, преработени храни, зърнени и бобови култури и пастьоризирани млечни продукти. В допълнение към замяната на растителните масла (царевица, соя, слънчоглед) с добри мазнини като кокосово масло, зехтин, масло и свинска мас.

Но това не е всичко. Също така е удобно да следвате протокола 4R.

Протоколът 4R и синдром на Leaky Gut

1. Теглене

Премахнете всички лоши.

В тази фаза целта е да се елиминира всичко, което влияе отрицателно върху околната среда на храносмилателния тракт. Тоест, възпалителни и токсични храни, както и чревни инфекции.

Освен това има храни, които са склонни да дразнят, включително преработени и рафинирани храни, зърнени храни, бобови растения, пастьоризирани млечни продукти, рафинирани растителни масла, захар, алкохол, кафе, ядки и евентуално яйца. Елиминирайте или намалете употребата на НСПВС.

2. Попълнете

Попълнете доброто.

Тоест добавя основни съставки, за да улесни правилното храносмилане и асимилация. Например, храносмилателни ензими, бетаин и жлъчни киселини. В допълнение, тя включва храни с a висока хранителна плътност.

3. Reinocular

Сега е жизненоважно да възстановите полезните бактерии, за да възстановите здравословния баланс на бактериите.

Поради тази причина е важно да ядете пробиотични храни като кисело зеле или други ферментирали зеленчуци и напитки. Можете също така да използвате качествен пробиотик като този.

4. Ремонт

В тази фаза е много важно да се осигурят необходимите хранителни вещества, за да може храносмилателната система да се възстанови.

Ето защо е от съществено значение да консумирате достатъчно омега 3 мастни киселини от мазна риба и месо от животни, отгледани на трева. Препоръчително е също да се пие костен бульон ежедневно. В допълнение към пиенето на билкови чайове, приготвени от женско биле, мента и джинджифил и хлъзгав бряст.

Що се отнася до добавките, добър вариант е L-глутаминът, аминокиселина, която помага за възстановяване на чревните стени. Може да се приема между храненията (между 5 и 8 грама дневно). Също така, друга добра храносмилателна подкрепа е GI Encap на Торн. И можете да допълвате със смес от ферментирало масло от треска и масло, богато на мастноразтворими витамини (1/2 - 1 чаена лъжичка дневно).

Някои последни съображения за лечение на синдром на Leaky Gut

Воденето на хранителен дневник също е добра идея, както препоръчва Aglaée Jacob в книгата си „Храносмилателно здраве с истинска храна“ (прегледана тук). По този начин можем да видим дали има храни, които предизвикват симптоми на чревна пропускливост.

Затова запишете, когато имате подуване на корема, газове, спазми, кожни проблеми, запек, диария, болки в ставите или други симптоми. И ако разпознаете модел, който свързва храната със симптом, си струва. премахнете тази храна за няколко седмици.

След това трябва да се въведе отново храната, за да се види дали симптомите се появяват отново. Следователно това би било последната фаза. Затова ви съветвам да ядете само една от елиминираните храни при всяко хранене, в продължение на 3 или 4 дни. И отново запишете в дневника си промените, които усещате във вашата храносмилателна функция, енергия, настроение и кожа.

И накрая, повторете този процес с всяка храна, която въвеждате отново, за да разберете кои ви създават проблеми и кои не.

Въпреки че много хора остават неубедени в концепцията за повишена чревна пропускливост, не можете да сгрешите, като елиминирате фактори, които биха могли да нарушат целостта на храносмилателната ви система и приемете стратегии, които подобряват вашето храносмилателно здраве. Несъмнено може да се спечели повече, отколкото да се страхувате от загуба, тъй като тези промени в диетата и начина на живот нямат вредни странични ефекти.

А ти? Страдате ли от някой от симптомите, свързани със синдрома на Leaky Gut? Намерили ли сте решения в конвенционалната медицина? Опитвали ли сте да промените начина си на живот и/или диета или планирате ли да го направите?