Бактериите, които живеят в червата ни, могат да кажат много за способността ни да наддаваме и да отслабваме. Ако храните правилните бактерии с това, което им харесва най-много, не само ще отслабнете, ще спечелите здраве и червата ви ще спрат да бъдат винаги подути. Искате да опитате?

23 юни 2020 г. Париж

отслабнете

Пробиотичните храни не са само помощ за устойчива на бомби имунна система, фактът, че хранене на правилния щам бактерии от нашия чревен микробиом Освен това има благоприятен ефект, който се забелязва, когато се претегляме на кантара. Но наистина ли пробиотиците ви помагат да отслабнете?

Научните изследвания доказаха това хората, които страдат от затлъстяване и наднормено тегло, имат различна чревна микробиота от индивидите, които са слаби. Очевидно това изменение на микробиотата засяга, наред с други неща, извличането на енергия от храната, метаболизма на мастните киселини, синтеза на чревни хормони (които участват в баланса между това, което ядем и това, което харчим) и lрегулиране на запасите от мазнини в тялото. В заключение да; Ако искате да отслабнете, по-добре се погрижете за чревните си бактерии с пробиотична диета.

За да спазвате пробиотична диета, трябва да имате някои ясни понятия. Първият е какво е пробиотик и какво е пребиотик. Пробиотиците са добрите бактерии, които ни правят здрави и тънки и които вече живеят в червата ни. И пребиотиците са това, с което се хранят тези бактерии. И какво обичат да ядат тези бактерии? Храни, богати на фибри и нишесте, особено в боб.

Най-добрият вариант да имате добро количество от тези бактерии е включете в ежедневната си диета пресни храни, богати на фибри, тоест плодове и зеленчуци. Вярвате или не, зеленчуците са покрити с милиони млечнокисели бактерии, някои от тях всъщност се използват за направата на пробиотични добавки че лекарят ви изпраща, когато трябва да приемате антибиотици и чревните ви бактериални щамове са минимум.

Но чревните ви съюзници не живеят само със зеленчуци. Други храни, които не могат да липсват във вашата диета за чревна флора сана са: киселото мляко (стига да е направен с живи бактерии и да не е захарен); мисо паста (Можете да го използвате, за да поръсите рибата или пилето преди готвене, но внимавайте да е много солено); на темпе (идеален за приготвяне на сотирани, мариновани или на скара) и туршии през целия живот. Ако включите тези храни в диетата си и увеличите консумацията на плодове и зеленчуци, силата за отслабване на бактериите ще бъде с вас.