Седем от десет испанци злоупотребяват с консумация на храна и алкохол по време на коледните тържества

    • Facebook
    • Twitter
    • WhatsApp
    • Телеграма
    • Електронна поща

Испанците поглъщат до 30% повече от препоръчаните калории по време на Коледа поради прекомерно ядене с храна и напитки, които се извършват в тържества със семейството и приятелите, според преглед на данните, извършен от Центъра за изследване на фитотерапията (INFITO) Испанско дружество по диететика и хранителни науки (SEDCA). В допълнение, една коледна вечеря може да съдържа до 1400 калории, което е тройно повече от препоръчаното количество.

препоръчаните

73% от испанците имат между един и четири обяда или вечери със семейство или приятели по време на коледните празници, показват данни на INFITO и SEDCA. „Яденето на прекалено обилни ястия с високо съдържание на мазнини и захар, заедно с консумацията на алкохолни напитки, благоприятства появата на по-лошо храносмилане, чувство на дискомфорт, тежест или стомашно-чревни разстройства като диария, гадене, симптоми на рефлукс или киселини“, предупреждава Андреа Калдерон, диетолог от SEDCA.

Излишъкът от храна и напитки може да причини подуване на стомаха, киселини, лошо храносмилане или гадене, някои храносмилателни симптоми, които могат да бъдат компенсирани чрез прием на фармацевтични препарати от бял трън. Свойствата на това лечебно растение спомагат за поддържането на функционирането на черния дроб и насърчават храносмилането. „Фармацевтичните препарати на основата на лечебни растения, като бял трън, помагат за борба с дискомфорта, изгарянето или чувството за подуване след много големи хранения“, казва Тереза ​​Ортега, професор по фармакология в Университета Комплутенсе в Мадрид и вицепрезидент на INFITO.

По Коледа те могат да качат между 2 и 5 килограма

Ако тези излишъци се извършват непрекъснато, както се случва по време на Коледа, "функционирането на черния дроб е нарушено, отговарящо за метаболизирането на излишната храна и напитки, което може да причини умора, сънливост и по-малко енергия", според Калдерон. По същия начин, според данни на INFITO и SEDCA, по време на коледните тържества можете да качите между 2 и 5 килограма поради така нареченото преяждане и прекомерната консумация на алкохол.

Всяко коледно хранене може да съдържа повече от 1100 калории, към които трябва да се добави консумацията на алкохолни напитки като бира, вино, шампанско или високоустойчиви спиртни напитки. Всъщност осем от десет испанци потвърждават, че надвишават себе си през седмиците на Коледа, което има отрицателно въздействие върху тяхното храносмилателно здраве.

„Ден на празнуване като Бъдни вечер или Нова година обикновено се яде до 200% повече от обичайните калории и дори утроява препоръчаните калории“, казва диетологът. Например, според данни на INFITO и SEDCA, Кантабрия е една от автономните общности, където се консумират най-много калории на тези дати, тъй като повече от 1400 калории могат да бъдат приети, тъй като типичното коледно меню се състои от сучещо или сучещо агне., планински охлюви и десерти, като тории или собаос.

Млечен трън за защита на черния дроб

Алтернатива за борба със симптомите на излишната храна са фармацевтичните препарати на основата на бял трън, лечебно растение, което благоприятства правилното функциониране на храносмилателната система и защитата на черния дроб. Това се дължи на високото му съдържание на силимарин, естествен антиоксидант и хепатопротективен агент, който помага да се компенсира токсичността, генерирана, наред с други неща, от злоупотреба с алкохол.

Всъщност употребата на морски трън е одобрена от Европейската агенция по лекарствата (EMA) за симптоматично облекчаване на храносмилателни разстройства, чувство за пълнота и лошо храносмилане и за поддържане на правилното функциониране на черния дроб. По думите на Тереза ​​Ортега, „в тези случаи приемът на фармацевтични препарати от магарешки бодил с необходимите стандарти благоприятства функционирането на храносмилателната и чернодробната системи, наред с други терапевтични ползи“. Въпреки това, за да се гарантира качеството на препаратите, съществена основа за тяхното ефективно и безопасно използване, най-подходящото нещо е да отидете в аптека и да следвате инструкциите на фармацевта, здравен специалист, който ще съветва в зависимост от характеристиките и нарушенията на всеки човек.

Съвети за здравословна Коледа

За да се избегне излишъкът от алкохол и храна по Коледа, INFITO и SEDCA са подготвили списък със съвети, за да постигнете здравословна диета и начин на живот на тези дати.

1. Планирайте хранене и вечери
2. Намалете консумацията на коледни сладкиши
3. Пийте много вода по време на хранене
4. Избягвайте злоупотребата с алкохол
5. Упражнявайте се редовно
6. Разчитайте на бял трън, за да защитите черния дроб
7. Отидете до аптеката