От Алмудена Черкера Дата на влизане

диети

Изправени пред лятото, повечето хора търсят онзи перфектен метод, който за кратко време ще ги накара да постигнат желаната идеална фигура. Кой не е влязъл в google с надеждата да намери чудото, което накрая ще ги накара да свалят излишните килограми? Който никога не е опитвал диетата на своя приятел, съсед или снаха си?

Днес в интернет има безброй диети или много такива, които минават от уста на уста, обещавайки ни да загубим желаното тегло за рекордно време. Всички онези, които познаваме като чудодейни диети. Диетата с артишок, диетата с ананас, диетата с банани, диетата с кръвна група, диетата lu-na ... Мога да номерирам безкрайност и да запълня цели страници. Всички те обещават едно и също, отслабват много за много кратко време.

Съжалявам да кажа, че е сериозна грешка да ги извършим, вярно е, че те могат да ни накарат да отслабнем, но поставяйки на карта най-важното, което имаме, здравето си. Този тип диета причинява метаболитни нарушения, дерматологични промени, причинява добре познатия „йо-йо ефект“ (възстановяване на загубеното тегло веднага след спиране на диетата, понякога дори повече), придобиване на лоши хранителни навици, загуба само на течности и мускулна маса вместо мазнини, невропсихични промени (тревожност, безсъние, раздразнителност ...)

Повечето от чудодейните диети включват големи жертви и те са склонни да елиминират много необходимите храни в ежедневния ни хранителен режим, лишавайки ни от въглехидрати, протеини, незаменими мастни киселини, фибри, минерали, витамини ... следователно всички онези, които ни лишават от необходимите хранителни вещества в нашата диета трябва да се изхвърли незабавно.

Най-важното при отслабването е, че не го приемаме като нещо, което трябва да бъде постигнато за два дни и трябва да го направим във времето, което е необходимо. Ако придобием адекватни хранителни навици и се упражняваме редовно, несъмнено ще го постигнем, а освен това, което е наистина важно, ще го поддържаме. Когато говорим за упражнения, е валидно да ходим, да караме колело, да тичаме ... не винаги е необходимо да ходите на фитнес. Вярно е, че има някои заболявания, които ни пречат или го правят много по-трудно, но според данните само половината от затлъстелите лица имат метаболитни отклонения, следователно за повечето е сравнително лесно предизвикателство за постигане.

Когато искаме да изпълним целта, важно е да отидем при специалист по темата, било то лекар или диетолог. Те ще знаят как да препоръчат най-подходящата диета според възрастта, пола, ръста и, ако съществуват, патологиите. Със своите знания те ще могат да коригират лошите хранителни навици и да ни възпитат на добра диета, която ще ни помогне да поддържаме правилното тегло за цял живот. Трябва да бъдем внимателни, тъй като днес има много хора, които ни карат да вярваме, че имат знания и всичко, което правят, е да ни продадат тези „чудеса“ с всички проблеми, които вече споменахме.

В обобщение, трябва да изхвърлим всички тези диети, които ни предлагат резултати, за много кратко време, тъй като ще изложим здравето си на риск. Наличието на правилното тегло е въпрос на постоянство, балансирано хранене и физическа активност.