Абонирайте се за Vitónica

С началото на новата година много от нас се стремят да свалят излишните килограми, натрупани на почивка и по възможност да го направят по най-лесния начин. През септември (и всеки месец от годината) обаче препоръчваме бягайте от чудодейните диети, дори когато ги намирате за много примамливи. Казваме ви защо да стоим настрана от тях и ви показваме най-опасните за тялото ви.

Защо да кажете НЕ на чудодейната диета

Те са много атрактивни опции, когато искаме получавате бързи резултати, Те обаче не са лишени от негативни последици и затова ви казваме защо трябва да кажете НЕ на чудодейната диета:

  • Те са строги алтернативиВъпреки че ги смятаме за „лесни“ варианти, защото само за една седмица те ни карат да отслабнем много, истината е, че всички чудодейни диети, които водят до голяма загуба на тегло, са строги, т.е. значително ограничават калориите и следователно хранителните вещества погълнат за един ден. По този начин много от тях са наоколо 800 килокалории на ден и поради тази причина те могат да променят метаболизма ни, както и хранителното ни поведение, като забраняват храната или намаляват енергийните източници до максимум.
  • Те могат да причинят хранителни дефицити: именно защото те значително намаляват дневните калории, е трудно за силно ограничаваща, чудо диета да достигне квотата на различни хранителни вещества. По този начин, в зависимост от диетата, която правим, можем да страдаме от липса на желязо, незаменими мастни киселини, витамини и други минерали в тялото ни, което несъмнено излага здравето му на риск.
  • Те произвеждат отскок ефект: колкото по-голямо е ограничението в диетата и колкото повече тегло губим за кратко време, толкова по-големи са шансовете да получим рикошетен ефект или че ще възстановим загубеното тегло поради различни хормонални, неврологични и метаболитни промени които ни водят до „режим на спестяване“, през който тялото изгаря по-малко калории от преди, до 6 месеца след приключване на диетата.

през

  • Те причиняват стрес: много нискокалорични диети, каквито са повечето чудотворни стратегии стресират телата ни повишаване нивата на кортизол в кръвта като Американски учени са наблюдавали, хормон, който не само възпрепятства увеличаването на мускулите, но също така променя хранителното поведение, насърчавайки ни да ядем повече и с по-лошо качество. Ето защо една чудодейна диета, която се стреми да ни помогне бързо да отслабнем, може да ни остави с висока степен на стрес, който ни кара да наддаваме на тегло или да възстановим загубеното тегло лесно.
  • Те не са устойчиви във времето: точно поради високата си степен на ограничение, никоя чудо диета не препоръчва нейната дългосрочна практика и ние не бихме могли да я поддържаме с течение на времето. По този начин, чудо диети имат ниска адхезия и следователно те се извършват за ограничен период от време, оставяйки отрицателни дългосрочни отпечатъци дори когато практиката им приключи.
  • Те се обезличават: индивидуалността е ключова при постигането на резултати. Чудодейните диети не отчитат нашите обичаи, предишни навици, биологично състояние, нужди и други, следователно те не са полезни за промяна на хранителното поведение и ни помагат да отслабнем, докато се грижим за здравето си, но могат да навредят на тялото ни.
  • Те не благоприятстват постигането на здравословни навици: модификация на навиците Целта е по-късно да постигнем здравословно и устойчиво тегло с течение на времето, но чудодейните диети, които не отчитат отделни аспекти, са ограничителни и не са много устойчиви във времето, едва ли ни помагат да постигнем по-добри хранителни навици, напротив, те могат възпрепятстват придобиването им, като вътрешно променят различни аспекти на тялото.

Вече виждаме, че далеч от това да помогнат, чудодейните диети могат да възпрепятстват постигането на здраво тяло, с адекватно и устойчиво тегло във времето, така че е най-добре кажете НЕ на чудодейните диети в този нов курс.

Ключове за разпознаване на чудо диета

Обикновено казваме, че ако диетата изглежда много добра, лесна и с отлични резултати, винаги трябва да бъдем подозрителни, тъй като промяната на навиците изисква вашето усилие, както и много отдаденост и постоянство. Но за да не се изненадате, трябва да знаете, че има такива характерни черти, които чудодейните диети споделят и които ще ви помогнат да ги разпознаете:

  • Те носят привлекателно, крещящо или примамливо име, като диетата на спящата красавица. Или се популяризират по много оригинален начин с послания като „отслабнете XX килограма само за X дни!“ или подобен.
  • Те обикновено се публикуват с ясни правила, но без да отчитаме теглото си, възрастта, пола си или други индивидуални аспекти. Освен това те са много чести в списания или други общи медии и почти никога не вървят ръка за ръка с персонализирана професионална консултация.
  • Обещават страхотни резултати за кратко време че ако не са публикувани на вашето застрахователно име, са в целта или рекламата на същото.
  • Елиминирайте цели групи храни или се основавате на определена храна; например лимоновата диета или течната диета, наред с други.

  • Те изострят техните характеристики или свойства на храната точно приписване, без научна основа, ценни качества и дори магически ефекти за тях. Например: отслабващи свойства на ананас.
  • Те крият бизнес че ако анализираме чудодейната диета, можем да я открием, тъй като много пъти въпросната книга за диети се продава, баровете или шейковете, които наистина работят, семената, които наистина отслабват, наред с други неща.

Това са основните характеристики на чудо диети по който можете да ги разпознаете и да стоите настрана от тях, за да избегнете негативните им ефекти.

Най-опасните диети за чудо за вашето здраве

Въпреки че, както показахме преди, всички чудодейни диети могат да имат неблагоприятно въздействие върху тялото ни и да не ни помогнат да постигнем здравословно тегло и тяло, както си мислим, има някои по-опасни алтернативи какви други.

Например, HCG или човешки хорион гонадотропин диета който е хормонът, който мобилизира мазнините към плода по време на бременност и се използва погрешно при тази диета да отслабнете. Тази диета предлага средно консумиране на 500 килокалории на ден, много ниска енергийна стойност, която може да доведе до недостиг на храна, както и до тежки хормонални промени в тялото ни, които в крайна сметка увреждат метаболизма завинаги.

Други негативни ефекти, които тази диета може да генерират, са умора, раздразнителност, емоционална нестабилност и други промени поради сериозното ограничение, което предлага, както е посочено експерти от клиниката Майо .

The делфинова диета което основава своето предложение на приема на морска вода за насърчаване на загуба на тегло, също представлява опасност за нашето тяло може да причини от електролитен дисбаланс до отравяне и стомашно-чревни проблеми. Също така, тази диета предлага включват разнообразни плодове и зеленчуци и в по-малка степен обезмаслени млечни и постни меса, като се избягва приемът на зърнени храни, брашна и производни, тъй като основно се препоръчва да носите алкална диета, на която липсва истинска научна основа.

Друга алтернатива, която може да доведе до риск от хранителни дефицити, особено от незаменими мастни киселини, е диета от Бевърли Хилс което беше много популярно до преди няколко години и се основава на факта, че ензимите в плодовете подпомагат изгарянето на мазнините следователно консумацията му се насърчава и предпоставката за не смесвайте протеини с въглехидрати или тези хранителни вещества с мазнини. Разбира се, това е едно от многото фалшиви митове които объркват и не благоприятстват правилното вземане на решения.

The течни диети което може да доведе до прекомерна консумация на вода без адекватни за организма хранителни вещества, може не само да причини хранителни дефицити, но и да насърчи рисков електролитен дисбаланс или минерали, които вредят на здравето.

Друга опасна и абсурдна алтернатива в същото време е назогастрална диета или КЕ диета Какво се състои в хранете тялото през тръба, която преминава от носа към стомаха и осигурява през тази тръба само 800 килокалории и хранителни вещества, които насърчават кетоза. Това е инвазивна, неудобна диета и изобщо не е съвместима с нормалния социален живот. Освен това, той не насърчава здравословните навици и подобно на предишните ограничителни диети, той силно стресира тялото.

И накрая, не можем да не посочим сред най-опасните диети бирена диета Какво предлага пийте 500 милилитра бира дневно при 0 ° C да се получат калорични разходи за приема му при много ниска температура. Тъй като дори минимум алкохол ежедневно вреди на здравето, разбира се това не е диета, която изобщо не се препоръчва да се грижи за тялото.

Тези и други чудодейни диети които се прераждат през септември и се опитват да ни покорят със своите предложения могат да навредят на здравето, ето защо, повече от всякога в тези времена на уязвимост трябва да бягаме от тези предложения.

Консултирана библиография | Затлъстяването (2016) 24, 1612-1619. doi: 10.1002/ob.21538; Psychosom Med.2010 май; 72 (4): 357-64. doi: 10.1097/PSY.0b013e3181d9523c. Epub 2010 5 април.

Изображение | iStock, Pixabay и Wikimedia

Сподели През септември бягайте от чудодейните диети: по този начин можете да ги разпознаете и те са най-опасните