Това момиче сподели в социалната мрежа Reddit колаж от изображения, които показват целия й напредък през последната година. В този смисъл жената обобщава над 35 килограма свалени само за една година и то по напълно здравословен начин на една снимка. Въпросът, който мнозина си задават, е: Как?

една

Е, това момиче спазваше с голяма дисциплина диета, известна като палео, която се състои в това, че до голяма степен наподобява нашето меню с това на нашите предшественици по време на изобретяването на земеделието.

Плодове, зеленчуци и протеини.

Според параметрите на тази диета трябва да бъдат изключени зърнени култури, бобови растения и захари, както и всички индустриални храни: оцветители, консерванти, подобрители на вкуса и други химикали и добавки, вредни за храната. В това завръщане към корените няма нищо лудо, напротив, подобно на нашите предци, то ни позволява да фокусираме отново съдържанието на нашите ястия върху най-важното: здравословна, естествена и високо питателна храна.

Време е да отслабнете.

Тази радикална промяна в диетата прави диета богата на протеини, фибри, добри мазнини (особено омега-3), витамини, минерали и антиоксиданти, но с много ниско съдържание на захари. Целта? Отслабнете, без съмнение. Това намаление обаче е здравословно през цялото време и ще накара тялото ни да се чувства по-силно и пълно с енергия.

Доказано е също, че палео диетата носи ползи за здравето. Със своя нисък гликемичен индекс, той намалява съхранението на мазнини (свързано с скокове на инсулин), предотвратява хипогликемия (изпомпващи удари) и поддържа диабет под контрол.

В случая с момичето Reddit тя увери, че чувства, че се е излекувала от ужасния си киселинен рефлукс и високите си нива на холестерол.

Как да го направя?

Необходимо е да се премахнат промишлените и преработените храни. Трябва да забравим продукти, които съдържат зърнени храни като бисквитки. По същия начин се игнорират ориз и бобови растения, леща, грах и др. Индустриалните сладки продукти като десерти, безалкохолни напитки, конфитюри и кремове остават в миналото.

Всичко това трябва да бъде заменено с много плодове и зеленчуци. Важно е вашите протеини да са винаги пресни и с ниско съдържание на мазнини.

В случай на мазнини и калории можете да изберете масло от маслини, кокос, макадамия и авокадо, маслени семена като ядки, лешници, бадеми, шам-фъстъци, макадамия и тиквени семки, слънчоглед, кедрови ядки.

Заменете зърнените храни със сладък картоф, банан, тиква, пащърнак, цвекло, ряпа и ряпа.

Активен живот.

Диетата е крайъгълният камък на всяка промяна, която искате да направите в живота. Важно е обаче да не забравяте да поддържате динамичен ритъм, в който извършвате вид физическа активност. Без значение какво е, изберете спорт или дисциплина, които привличат вниманието ви и потта е казана.

Накратко, много малко са хората, които знаят за този вид диета. Не забравяйте винаги да посещавате специалист, който да ви даде повече информация и да започнете да живеете по-здравословно с подходящ надзор.