Последни проучвания показват, че пиенето на инфузии от зелен чай или приемането на добавки всеки ден са ефективни методи за изгаряне на мазнини, намаляване на обема, стимулиране на метаболизма и отслабване по здравословен и естествен начин.

The Зелен чай е била използвани в традиционната медицина през цялата история, особено в Китай и Индия заради многобройните ползи за здравето, включително това Също така помага за стимулиране и укрепване на имунната система, подобряване на мозъчната функция и намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания.

Листата и екстрактът от зелен чай не се преработват и съдържат 10 пъти повече антиоксиданти от много плодове и зеленчуци.

Тук подробно описваме как действа зеленият чай при диета за отслабване и ползите за здравето.

Индекс на съдържанието

Естествен диуретик за борба със задържането на течности

Зеленият чай е богат на полифеноли и отличен естествен диуретик. Доказано е, че тези свойства помагат да се елиминира задържането на течности и да се намали обемът.

Потискащо апетита

Съдържанието на кофеин в зеления чай потиска апетита и регулира желанието за преяждане. Пиенето на зелен чай благоприятства усвояването на храната, която ядем, и спомага за намаляване на мазнините, като стимулира стомашните сокове. В резултат на това отслабването по здравословен начин е естествен страничен ефект от консумацията на зелен чай.

Мощен антиоксидант за изгаряне на мазнини

Той е пълен с антиоксиданти, наречени катехини, които заедно с кофеина помагат за стимулиране на централната нервна система и освобождаване на мазнини в кръвта. Чрез насърчаване на този процес, наречен термогенеза, спомага за стимулиране на метаболизма и ускорява процеса на отслабване.

Катехините, открити в зеления чай, увеличават производството на норепинефрин, хормон, намиращ се в организма и за който е отговорен разграждат мазнините. Този ефект на изгаряне на мазнини е още по-засилен, ако редовно правите малко упражнения.

Когато спазвате диета за отслабване и пиете зелен чай, упражненията са много важна и ефективна част от насърчаването на здравословното отслабване. Тези антиоксиданти в зеления чай стимулират клетките на мускулите и черния дроб да съхраняват мастни киселини; и ако е придружено с практикуване на аеробни упражнения като плуване, танци, бягане, ходене, изкачване на стълби, резултатите са видими и много по-ефективни.

Хората, които консумират зелен чай и го комбинират с подходяща диета и упражнения, могат да отслабнат два пъти от теглото на тези, които не пият зелен чай.

диета

Абсорбира глюкозата и стабилизира нивата на инсулин

Катехините в зеления чай също спомагат за бавното освобождаване на консумираните въглехидрати, като намаляват повишаването на кръвната захар, регулират адекватните нива на инсулин в кръвта и насърчават процеса на изгаряне на мазнините.

Източник на енергия и жизненост

Лекото и ниско съдържание на кофеин също помага за повишаване на енергийните нива и подобрява физическата работоспособност, ако е придружено от подходяща диета за отслабване.

Вземете максимума от зеления чай!

За да извлечете най-доброто от зеления чай на диета за отслабване, се препоръчва да се пият четири до пет чаши на ден. Проучванията показват, че това може да ви помогне да изгорите допълнително 50 калории на ден.

Ако обмисляте да включите зелен чай в целта си за отслабване, може да помислите за приемане на добавка за зелен чай, която предлага мощни нива на антиоксиданти в подкрепа на изгарянето на мазнините. В сравнение с пиенето на зелен чай в инфузия, добавките за зелен чай осигуряват много по-високи концентрации на полифеноли (катехини), като са удобна и безопасна опция за получаване на всички свойства на зеления чай в една дневна капсула.

И накрая, препоръчваме също:

• Упражнявайте се 3 пъти седмично в продължение на 30-минутни сесии.

• Балансирано и разнообразно хранене. Не бъдете ограничителни, като изключвате храни от ежедневната си диета, просто яжте умерено.

• Спете 8 часа всяка вечер. Сънят играе важна роля в метаболизма на организма.

А вие, пиете ли обикновено зелен чай? Правите ли го, защото ви харесва или за да отслабнете?

Изображения Млад мъж пие зелен чай и листа от зелен чай от Shutterstock