Целулит, портокалова кора, кобури... Много жени биха искали тези думи да изчезнат завинаги. Сред всички съществуващи методи премахване на мазнини неблагоприятно, трябва да намерите най-подходящия за своя вид целулит. Открийте нашите съвети за борба с целулита.
Проклет целулит
Това е едно от нещата, които жените биха искали най-много да се чувстват добре в тялото си: да елиминират този проклет целулит, който се придържа към кожата, и да го накара да изчезне не изглежда лесно, така че трябва да познавате перфектно своя противник и да различавате добре видовете целулит съществуващи, а именно мастен целулит (проблеми с теглото, липса на физическа активност), инфилтриран или воден целулит (лоша венозна и лимфна циркулация, прекалено солена диета) и влакнест или вграден целулит (древни и предпочитани от индустриалните захари, заседнал начин на живот). Наследственият компонент може да обясни появата на целулит, но това не е всичко. В играта влизат и други фактори.
Видовете целулит
За да постъпите правилно и да следвате правилна антицелулитна диета, необходимо е да се идентифицира същността на целулита. От тази диагноза ще бъде възможно да се избере един или друг метод за премахнете целулита ефективно.
Мастен целулит
Какво е? Може да се счита за враг номер 1 на жените, тъй като е най-често срещаният. Не се дължи на проблеми с кръвообращението, а по-скоро на увеличаване на теглото, излишък на мазнини в диетата и липса на спортна активност., когато се консумират повече мазни храни и енергия, отколкото се изразходват, в този случай обемът на хиподермата се увеличава, като по този начин се променя външния вид на кожата.
Как да го разпознаем? Намира се върху кожата на бедрата, седалището (в известните кобури) и корема. Появата му е мека, но не болезнена.
Какъв е планът за атака? За губят мазнини целулит, забравете за захарта и сготвените мазнини.
Просто подобрете ежедневната си диета, като предпочитате пресни продукти, източник на витамини и минерали.Не забравяйте да практикувате такива редовна дейност, особено резистентност: кардиотренинг ще принуди тялото ви да изразходва своите резерви и следователно елиминират мастните клетки. Всеки ден правете поне 30 минути стационарно колело, бързо ходене или бягаща пътека, което ще ви помогне да намалите мастната маса. Изберете и бодибилдинга, който ще ви позволи да прекроите силуета и да стимулирате мускулите, включително тези точно под кожата (много близо до целулита).
Воден или инфилтриран целулит
Какво е? Тази форма на целулит често се дължи на проблеми с кръвообращението (венозно и лимфно връщане), които пречат на водата на тялото да циркулира правилно и я съхраняват в излишък между клетките. Образуването му е следствие от интензивно Задържане на вода и липса на физическа активност.
Как да го разпознаем? Водният целулит засяга най-вече слабите жени. Лесно се идентифицира, тъй като често се придружава от усещане за тежки крака. The портокалова кора Тя е леко видима, без прищипване. Външният вид на кожата е доста гъвкав и назъбен. Той е локализиран малко по цялото тяло: корем, ханш, седалище, бедра, прасци, глезени и ръце. Това е най-лесният вид целулит и бързо се отстранява.
Какъв е планът за атака? За отървете се от воднистия целулит, ще трябва да се приеме стратегия, насочена към отводняване и обезвреждане на водата. Що се отнася до спорта, изберете водни спортове като аквабайк или се качете на велоергометъра, за да освободите правилно инсталираната грес и стимулират циркулацията. В чинията, услуга плодове и зеленчуци, богати на антиоксиданти и цитрофлавоноиди. Грейпфрутът, лимонът или портокалът ще помогнат за защитата на клетките на вените и ще засилят непропускливостта на капилярите. Чесънът също е идеален за активиране на кръвообращението. Водните антицелулитни кремове също могат да ви позволят да се отцедите, за да активирате кръвообращението и лимфната циркулация и да премахнете отпадъците, включително липидите. За добри резултати винаги масажирайте нагоре по протежение на крака, от стъпалото към кръста.
Фиброзен целулит
Какво е? Е формата на по-твърд целулит тъй като е най-старият, много често се дължи на индустриални захари, когато те се консумират в излишък: торти, безалкохолни напитки, произведени продукти и т.н.
Как да го разпознаем? По-компактен и дълбок, фиброзният целулит е труден на допир. Доста болезнено, силно се усеща при натиск с ръка. Всичко това се дължи на загуба на гъвкавост от страна на колагеновите влакна, които заобикалят адипоцитите. Появата на портокалова кора е изразена и видима тук, кожната тъкан е доста разхлабена.
Какъв е планът за атака? За да го премахнете, ще трябва преминете на максимум. За това, нищо по-добро от фитнес дейности: комбинацията от кардио упражнения, мускулни укрепващи движения и целенасочено разтягане (бедра, корем, седалище) ще бъде ефективна за освобождаване на тъканите. Опитайте тренировъчната верига, стъпка, аеродинамика, колоездене (колоездене) или дори зумба. Не забравяйте, че класическият танц също е много ефективен в борбата с този вид целулит. Не забравяй потискат всички индустриални захари и бавните и бързи захари през нощта. Внимание към продуктите, наречени "светлини", които, въпреки че са слаби в захари, понякога все още могат да съдържат много рафинирани захари. Залагайте преди всичко на храни, богати на антиоксиданти като витамини С и Е, селен, бета каротин и цинк. Плодовете (напр. Портокал, ябълка, червени плодове), пресните зеленчуци (напр. Целина, тиква, морков, броколи ...) и бобовите и бобовите растения (напр. Боб, леща, нахут ...) заемат почетно място в новото ви хранене. Също така привилегирайте пълноценните протеини, яжте месо (пуйка, пиле), риба, ракообразни или яйца.
Антицелулитни фитнес аксесоари
В допълнение към редовната физическа активност навън или във фитнес залата, продължете да се придвижвате вкъщи с ефективни фитнес аксесоари за борба с целулита: министепърът, въжето за скок: открийте неговите предимства.
Степерът
Е страховито фитнес оборудване срещу целулит, което ви позволява да спортувате по забавен начин, като същевременно губите няколко килограма. Неговият принцип? Заставайки на малки стъпала, се симулира изкачване по стълбите, резултатът: силуетът е по-стегнат и дишането се подобрява. Правите ежедневна 30-минутна тренировка, степерът действа ефективно върху мазнините. Действието му е перфектно фокусирано върху краката и дупето, като по този начин намалява портокаловата кора по време на сесиите. Свързвайте го със здравословна и балансирана диета, като избягвате колкото е възможно повече храни, които са твърде богати на захар или мазнини и матрицата се хвърля!
Скачащото въже
Ами ако опитате скачане на въже за борба с целулита? Този фитнес аксесоар е много полезен: идеален за отслабване, тонизиране на тялото, увеличаване на издръжливостта и премахване на лошите мазнини, със сигурност ще ви хареса. Скачайки през въже, вие масажирате дълбоките вени и лимфната система благодарение на мускулите в активност.Резултатът: циркулацията се подобрява, венозните проблеми и задържането на вода изчезват. Изгаряйки калории по време на тренировка, вие намалявате мастната маса. По този начин, без да изчезва по чудодеен начин, целулитът се затихва и става по-малко видим.
За да започнете с въжето за скок, тренирайте 3 пъти седмично със скорост от 3 сесии по две минути. Не забравяйте да се възстановите за 10-15 минути между всеки набор от скокове, през вашите сесии, максимизирайте резултатите, като добавите тежести към глезените си.
Сега знаете някои трикове за ефективно премахване на целулита. Въпреки че може да бъде наследствен (хормонални нарушения), не забравяйте, че този генетичен компонент не е нищо повече от предразположение към появата му. Трябва да се разбере, че това не е единствената причина: твърде богатата диета или липсата на физическа активност също могат да бъдат причина за нейното развитие. Затова не забравяйте да балансирате чинията си и да правите фитнес поне 2 пъти седмично. Житейската хигиена е от съществено значение за борбата с нея! Ако се съмнявате в правилната диета, която трябва да спазвате, или спорта, който предпочитате, не се колебайте да се консултирате с Вашия лекар.