През декември правим почивка от живота и се посвещаваме на добрия живот. Ядем това, което искаме, пием винаги, когато можем, десертите стават наши верни приятели и застояваме всичко, което има общо с упражненията и здравословен живот.

Месец по-късно се връщаме към рутината. И забелязваме, че имаме няколко излишни килограми, тогава решаваме, че е подходящ момент да си затворим устата и да се покорим на тези известни детокс диети. Тези, които обещават да бъдат магическата формула, която да ни накара да свалим излишните килограми. И е, че тези, които го популяризират, уверяват, че е като магия. Правите си сокове и бум! вече си тънък. Истината е, че този тип диета, базирана на сокове, които се предполага елиминират токсините, намаляват възпалението и те ви дават Енергия те не са панацея.

През януари социалните ни мрежи са пълни с фитнес хора, „треньори по здравеопазване“, натуропати и „хранителни съветници“, които знаят, че отчаяно се нуждаем от възстановяване и подобряване на типа, печалба чрез продажба “планове за детоксикация”Въз основа на сокове. Но това е така, че да го правят по такъв начин, че да не се притесняват, че много от техните последователи може да са диабетици или да имат стомашно-чревни заболявания, да са бременни и т.н. и в крайна сметка да изложат здравето на своите клиенти.

Ето защо медицинската и научна общност вдигнаха тревога и се посветиха на обяснението с всички възможни средства, че тяло е идеално проектирана машина че има способността да се детоксикира чрез белите дробове, бъбреците, черния дроб, стомашно-чревния тракт и имунната система и че не се нуждае от екстремни диети, обещаващи детоксикация.

Лекарите уверяват, че плодовете и зеленчуците са здравословни храни, но проблемът с този тип диета е, че се доверяваме на псевдо професионалисти, вместо да отидем при здравен специалист, който ще прегледа диетата ни, ще ни информира какво какво ядем и ще ни попита а балансирана диета да ни помогне да постигнем нашата дългосрочна цел. Рискът е в вярването, че има магически решения на реални проблеми.

Вярно ли е, че тези известни сокове "детокс”Те пречистват организма и изпълняват всичко, което обещават?

Отговорът е Недей. Когато се подложите на този тип диета, първото нещо, което забелязвате, е, че тялото ви е гладно, така че мозъкът ви изпраща сигнал, който реагира на бум на захар, който получавате от плодовете, които сте консумирали със сока. Това принуждава панкреаса да отделя инсулин, който е отговорен за транспортирането на захар (под формата на глюкоза в кръвта) до клетките.

Скоро след това (приблизително 30 минути), докато клетките ви абсорбират глюкоза, нивото на кръвната захар започва да спада и може да започнете да се чувствате замаяни. Междувременно, поради липса на калории, тялото ви е лишено от гликоген, енергиен резерв, който се съхранява в мускулите и черния дроб.

След два дни, с всяка глътка, нивата на инсулина скачат нагоре, падайки от скалата. Запасите ви от енергия (гликоген) отдавна са изчерпани, оставяйки ви да се чувствате отпаднали и уморени. Тъй като сте започнали да приемате половината калории, от които се нуждаете, тялото ви се превръща в протеин, който приема директно от мускулите ви. Ето защо започвате да губите мускулна маса, дори ако спортувате всеки ден. Следователно може да се каже, че наистина отслабвате, но за сметка на мускулната маса и водата.

детокс диети

След три дни мозъкът ви премина в режим на глад и сега поглъща кетони, енергия, която идва от изгарянето на мазнини. Кетоните работят, но те са като бензин с лошо качество; В резултат на това най-вероятно ще се почувствате фокусирани, раздразнителни и дори може да изпитвате главоболие и световъртеж. Мозъкът ви също страда от липса на аминокиселини, които са от съществено значение за невротрансмитерите и поддържат настроението ви стабилно.

Протеините в мускулите ви се разграждат до амоняк и пикочна киселина, елементи, които не се препоръчват в кръвта. Сега бъбреците ви работят с пълна сила, за да ви детоксикират от вашата собствена „детокс“ диета. Друг факт, който трябва да имате предвид, е, че високият процент на въглехидрати в сока кара много вода да попадне в червата ви. Тази допълнителна течност в корема ви ще причини диария.

След четири дни, без храна за храносмилане, червата ви се пренебрегват. Малките власинки, които го покриват (отговорни за усвояването на хранителните вещества) започват да атрофират.

Когато най-накрая завършите план за детоксикация и ако ядете твърда храна, ще забележите, че имате по-малко мускулна маса, за да изгорите тези калории, които сега ядете, така че те най-вероятно ще се трансформират в мазнини. И страховитото се появява йо-йо ефект или отскок. Непропорцията между мазнините и мускулната маса променя метаболизма и прави калориите много по-трудни за „изгаряне“.

С други думи, известните детокс диети не съществуват. Тези сокове не са нищо повече от търговски термин, който продава идеята на хората, че те могат да си възвърнат здравето с минимални усилия, без да вземат предвид сериозните последици, които то заслужава.

Спестете си парите и избягвайте разочарование. Най-доброто, което можете да направите, ако искате да свалите излишните килограми, е да посетите специалист и да се храните балансирано, богато на плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни, постни протеини и здравословни мазнини. Опитайте се да водите активен начин на живот и да получите добър сън и почивка. Избягвайте излишъците и не се подчинявайте на рискова мода.