Детоксичните диети работят?

Основната му цел е пречистват тялото от токсини и също така ще ви накара да отслабнете.

истината

Какво е детокс диета?

Тя се основава на концепцията за прочистват тялото от токсини.

Токсините са вещества, които могат да бъдат вредни за организма, като някои от отпадъчните продукти, които са резултат от нормална клетъчна активност и химикали, на които сме изложени в нашата околна среда, храна и вода.

Има много видове детокс диети, и те обикновено следват същите принципи:

  • Намалете количеството токсини в диетата. Например, яденето на органична храна.
  • Увеличете количеството храни, които осигуряват витамини, хранителни вещества и антиоксиданти, за да подпомогнат детоксикацията.
  • Увеличете количеството храни, богати на фибри и вода, които увеличават честотата на изпражненията и уринирането.

Какво можете и какво не можете да ядете, това ще зависи от конкретната детокс диета.

Някои се основават единствено на консумацията на сокове, други - на непреработени храни, храни, богати на фибри, вода и премахване на всички захари, сол, кофеин и алкохол.

The продължителност от този тип диета е променлива, въпреки че повечето са между 3 и 30 дни. Може да включва билкови добавки или други методи, като прочистване на дебелото черво.

Защо детокс диетите са толкова популярни?

Поддръжниците на този тип диета твърдят, че натрупването на токсини може да предизвика появата на заболявания и хормонален дисбаланс, нарушена имунна функция и хранителни дефицити. Тези диети:

„Те ще ви накарат да се чувствате по-добре“

В тези хора, които се хранят нездравословно, спазването на детокс диета ще ги направи се чувствам много по-добре когато започнат да се хранят правилно. Повечето хора не пият достатъчно вода или ядат достатъчно пресни плодове и зеленчуци, така че някои от простите промени, предложени от този тип диети, като пиене на повече вода или избягване на преработени храни, ще повишат чувството за благополучие.

Когато осиновим по-здравословни навици в начина на живот получаваме подобряване на някои проблеми: ако не пием алкохол или кафе, ще подобрим главоболието, а ако пием повече вода, ще подобрим кожата си.

„Ще ви помогне да отслабнете“

Загубата на тегло, която се постига с детокс диети, обикновено е краткосрочен, тъй като тези диети не могат да се поддържат дълго.

След като завършите диетата, повечето хора се връщат към теглото си преди диета.

Наистина ли действат детокс диетите?

Детокс диетите са много популярни, но има малко научни доказателства което подкрепя неговата ефективност.

Всъщност тялото ни вече го има много ефективни органични системи за елиминиране на токсините.

Черният ни дроб, червата, бъбреците, белите дробове, кожата, кръвта и лимфната система са проектирани да работят заедно, за да гарантират, че токсините, които биха могли да бъдат опасни за нашето тяло, се трансформират в по-малко вредни съединения, които могат да се отделят от тялото.

Но въпреки че няма достатъчно изследвания, за да се определи ефективността на детокс диетите за елиминиране на токсините от тялото, съсредоточете се върху диета, основана на ядене на плодове и зеленчуци, храни, богати на фибри за подпомагане на чревната функция, пиене на достатъчно вода, упражнения и намаляване на стреса нива им помага да го направят положителни и устойчиви промени в диетата и начина на живот.