храни

ИСТИНАТА ЗА ХРАНИТЕ СВЕТЛИНА

Привлечени ли сте от леките храни, които виждате в супермаркета? Ако отговорът ви е да, не се страхувайте. Не сте единственият. Всички сме заинтересовани да натрупаме възможно най-малко тегло. въпреки това, важно е да знаете какво се крие зад тези продукти и защо не трябва да се ръководите от този ‘етикет’ при извършване на покупката.

Един от основните проблеми в това отношение е този регулацията на леките храни не е ясна. Всъщност трябва да се върнем към 90-те, за да намерим изискванията, на които тези храни трябва да отговарят, за да бъдат етикетирани като такива.

Какво казва законът?

Е, настоящите разпоредби установяват, че за да може дадена храна да бъде етикетирана като такава, трябва да бъдат изпълнени следните изисквания:

  • Има референтна храна. Тоест нелеката или нормална версия на храната. Ако има леко какао, не трябва да има леко какао.
  • Намалете, Като минимум, 30% енергийна стойност по отношение на референтната храна.
  • Споменете процента на етикета намалени калории, енергийна стойност, енергийна стойност на порция и съществуването на референтната храна.

С тези помещения на масата стигаме до първото си заключение. Леките храни не са нищо повече от храни с по-малко калории (по-малко мазнини) от оригинала.

Следователно леките храни съдържат по-малко мазнина от оригиналния продукт, със същото количество захар или други хранителни вещества. Това ще ви помогне при четене и тълкуване на етикетите.

Защо не ядете леки храни?

С този пост ние не се преструваме, че сте спрели да ядете този вид храна. Но да, вие знаете какво ядете. И преди всичко това не като ядете лек продукт, можете да изядете количеството, което искате.

Много пъти вярваме, че тъй като сме леки, можем да ядем повече, но това не е така. Всъщност много хора с наднормено тегло и затлъстяване консумират леки продукти. Въпреки че това не означава, че като ги консумирате, ще имате наднормено тегло.

В допълнение, в много случаи това, което се случва, е, че версията на леката храна се намира в по-ниска част от тази на референтната храна. В такъв случай, бихме били изправени пред същото калорично съдържание. Ето защо, ако искате да се грижите за диетата си, от съществено значение е да знаете как да четете етикетите и да не се увличате от думата светлина.

Средиземноморска диета

По същия начин, както вече ви казахме неведнъж, най-добрият начин да се радвате на добро здраве е да спазвате средиземноморската диета. Разнообразното, здравословно и балансирано хранене, съчетано с ежедневната практика на физически упражнения, е от ключово значение. Ако обаче имате нужда от помощ, защото не можете да бъдете на теглото си, не се колебайте да поискате среща с нашите професионалисти. В ОБЕСТЕТЕ ние ще проучим вашия случай и ще предложим персонализиран план.