Защо наличието на добър индекс на телесна маса е толкова важно? Научете какво означава и какво означава.

стойност

Сам по себе си индексът на телесна маса (ИТМ) не е нищо повече от стойността, получена чрез разделяне на масата на индивида (в килограми) на неговата височина (височина в метри и на квадрат)

ИТМ = Тегло (KG)/Височина (m 2)

Защо трябва да знаем своя ИТМ?

Индексът на телесна маса е свикнал реши най-здравословното тегло, което човек може да има, тоест тяхното идеално тегло. Например за човек на 86 килограма тегло и 1.81м височина, формулата ще бъде следната:

ИТМ = 86/3,27 → 26.29

След това трябва да сравните стойността, получена от изчислението, със следното маса:

Тук можем да видим, че в примера ИТМ е в рамките на наднормено тегло. Този резултат обаче трябва да се тълкува и да не се използва автоматично при здравен преглед, тъй като най-вероятно можем да сгрешим.

Изключението, което доказва правилото

съществуват изключения че не можем да пренебрегнем при интерпретиране на данните, тези изключения са:

  • Ти степен на заседнал начин на живот, ако използвате инвалидна количка, ако сте жена и сте бременна ...
  • Можете да имате Нормален ИТМ и бъдете в риск развиват проблеми, свързани с наднормено тегло, тъй като не ни казва къде се съхраняват мазнините.
  • Можете да имате Висок ИТМ но а Здравословно тегло ако сте един мускулест. Например, Маркус Рул (1998), 26-годишен, 178 см и 120 кг в състезание, неговият ИТМ би съответствал на 120/3,16 = 37,9, т.е. .
  • Възраст, добре с годините делът на мускулната маса е намален, което варира резултата от формулата; или ако сте дете, чийто ИТМ се изчислява по същия начин, но се оценява също като се вземат предвид възрастта и пола, тъй като през детството и юношеството нивата на телесните мазнини варират и това количество мазнини също варира при момичетата и при момчетата.

Открийте в това видео как да изгаряте мазнини, как да увеличавате мускулите, какво да тренирате всеки ден ...

От Deporlovers искаме да ви улесним, включително да подобрим диетата си чрез 10 балансирани и прости рецепти, така че да започнете нова година, давайки приоритет на вашето здраве. Смееш?

Видео на съвети и препоръки за изгаряне на мазнини и отслабване по здравословен начин.

Следвайте тези пет насоки от треньора Пабло Санчес Фаули, за да промените начина си на живот и да бъдете успешни във вашата физическа трансформация.

Научете за многото предимства на спортуването за профилактика и лечение на рак на гърдата.

Придайте повече обем на задните си части с тези прости съвети.