Защо наличието на добър индекс на телесна маса е толкова важно? Научете какво означава и какво означава.
Сам по себе си индексът на телесна маса (ИТМ) не е нищо повече от стойността, получена чрез разделяне на масата на индивида (в килограми) на неговата височина (височина в метри и на квадрат)
ИТМ = Тегло (KG)/Височина (m 2)
Защо трябва да знаем своя ИТМ?
Индексът на телесна маса е свикнал реши най-здравословното тегло, което човек може да има, тоест тяхното идеално тегло. Например за човек на 86 килограма тегло и 1.81м височина, формулата ще бъде следната:
ИТМ = 86/3,27 → 26.29
След това трябва да сравните стойността, получена от изчислението, със следното маса:
Тук можем да видим, че в примера ИТМ е в рамките на наднормено тегло. Този резултат обаче трябва да се тълкува и да не се използва автоматично при здравен преглед, тъй като най-вероятно можем да сгрешим.
Изключението, което доказва правилото
съществуват изключения че не можем да пренебрегнем при интерпретиране на данните, тези изключения са:
- Ти степен на заседнал начин на живот, ако използвате инвалидна количка, ако сте жена и сте бременна ...
- Можете да имате Нормален ИТМ и бъдете в риск развиват проблеми, свързани с наднормено тегло, тъй като не ни казва къде се съхраняват мазнините.
- Можете да имате Висок ИТМ но а Здравословно тегло ако сте един мускулест. Например, Маркус Рул (1998), 26-годишен, 178 см и 120 кг в състезание, неговият ИТМ би съответствал на 120/3,16 = 37,9, т.е. .
- Възраст, добре с годините делът на мускулната маса е намален, което варира резултата от формулата; или ако сте дете, чийто ИТМ се изчислява по същия начин, но се оценява също като се вземат предвид възрастта и пола, тъй като през детството и юношеството нивата на телесните мазнини варират и това количество мазнини също варира при момичетата и при момчетата.
Открийте в това видео как да изгаряте мазнини, как да увеличавате мускулите, какво да тренирате всеки ден ...
От Deporlovers искаме да ви улесним, включително да подобрим диетата си чрез 10 балансирани и прости рецепти, така че да започнете нова година, давайки приоритет на вашето здраве. Смееш?
Видео на съвети и препоръки за изгаряне на мазнини и отслабване по здравословен начин.
Следвайте тези пет насоки от треньора Пабло Санчес Фаули, за да промените начина си на живот и да бъдете успешни във вашата физическа трансформация.
Научете за многото предимства на спортуването за профилактика и лечение на рак на гърдата.
Придайте повече обем на задните си части с тези прости съвети.
- Артишок от ерусалим при диабет полезни свойства, как да се използва Компетентно за здравето в
- Whiplash какво е това, как да се справим с него - По-добре със здравето
- Хатха йога как се практикува и ползи за здравето LifeStyle
- Преодоляващата история на Силвестър Сталоун как се родиха скалистите изследователи на Балбоа
- Гранола отслабва или наддава Как да използвам 🥇 Здравна концепция