Хората, които страдат от перманексия или синдром на вечната диета, стават обсебени от теглото си циклично и се подлагат на непрекъснати диети, които се провалят и започват отначало след няколко месеца.

Диетолозите и личните треньори са единодушни в едно, няма чудотворни методи за отслабване, Също така не е препоръчително да подлагаме на изпитание тялото си всеки път, когато включим крушката и вярваме, че е дошло времето да свалим няколко килограма. Това, което наистина помага и какво трябва да направим, ако искаме да поддържаме идеално тегло, е да работим върху здравословна диета, която е устойчива, която ни прави щастливи, без да причинява неудържимото желание да се напива, след като постигнем желаното тегло.

избягвайте

Три диети годишно са много диети

Тъй като от здравословна гледна точка няма смисъл, че от 7 януари, когато отхапваме последната хапка от остатъците от роскона, се потапяме в диетична операция за намаляване на излишъците от Коледа. И че след Великден го правим, за да изгаряме тории и семейни ястия. И че месец преди лятото активираме всички аларми за „операцията на бикини“.

Нашето тяло не само страда при всеки опит, но и цялата сила на волята, която правите, за да започнете диета, пада на глухите уши когато се окажете безсилни да постигнете целта за толкова кратко време и е още по-лошо, когато след датата, която сте определили, се върнете към обичайните си хранителни навици. Тази вечна диета е известна като перманексия, Това не е клиничен термин, но това е името на онези, които са обсебени от теглото си по цикличен начин и са подложени на непрекъснати диети, които се провалят и започват отначало след няколко месеца.

Ефектът на рикошета може да ви отдалечи повече от целта ви

Големият проблем на тези "сезонни" диети е това това, което загубите, печелите отново веднага, когато вече сте постигнали тази цел, или сте се отказали. И ужасяващият отскок ефект винаги идва. Ако се концентрирате върху един месец или седмица усилията за ядене на диета, която прекратява опустошенията на купона или рутината, тогава необходимостта да се задоволите и да компенсирате това ще ви накара да носите по-голяма тежест с разумното разочарование това води до себе си.

Вероятно основната причина, поради която „диетичните операции“ се връщат към живота ви всяка година през алтернативни сезони, е, че отказвате да се лишите от определени удоволствия: „животът се живее веднъж и няма причина да страдате повече от необходимото“. Звучи ли ви познат този подход? въпреки това, Вероятно не сте преценили ясно, че са необходими повече усилия, за да започнете нова диета на всеки три месеца, вместо винаги да водят здравословен живот.

Това са основните насоки за постигане на вашата цел

Не трябва да бъдете доволни от целта си да изглеждате само по-добре в бикините през лятото, а да бъдете добре и да водите възможно най-здравословен живот, което предполага по-добро качество на живот и че вече няма нужда да правите спешни диети. За да постигнете това, трябва да проучите каква е вашата диета, за предпочитане с помощта на диетолог, и да балансирате хранителните вещества в храната си.

Освен това няма по-добро допълнение към здравословната диета от това да правите физически упражнения непрекъснато. Можете да изберете какво най-добре отговаря на вашия начин на живот и вкусове: йога, пилатес, бягане ... Упражненията не само ще допринесат за отслабване, Също така ще укрепи мускулите ни, изгаряйки мазнини, които само с балансиран прием на храна няма да можем да спрем.