Когато търсите програма за отслабване, е разумно да търсите такава, която отговаря на вашите нужди и ви настройва за дългосрочен успех.

Като цяло търсете програми, които се фокусират върху постоянна загуба на тегло, около 1-2 килограма на седмица.

Докато избирате програма за отслабване, задайте си следните въпроси:

  • Колко ограничени са възможностите за храна?
  • Кой определя вашата цел за отслабване: вие или някой друг?
  • Какъв процент от хората завършват програмата?
  • Каква е средната загуба на тегло сред хората, завършили програмата, и на година?
  • Колко вероятно е човек да има проблеми или странични ефекти? Какви са тези проблеми?
  • Има ли програма за поддръжка, която да ви помогне да запазите теглото си, след като го загубите? Поддържането на загуба на тегло е важно, така че трябва да има план за това.

отслабване

Ако планирате да отслабнете с повече от 15 до 20 килограма, имате някакви здравословни проблеми или редовно приемате лекарства, говорете с Вашия лекар, преди да започнете някаква програма за отслабване.

Ако планирате да използвате много нискокалорична диета, определено първо се консултирайте с Вашия лекар и се консултирайте с него по време на диетата си.