Цифрите не лъжат и това са тези, които най-много ви помагат да свалите излишните килограми.
Ако искате да стигнете до лятото в добра форма, сега е точното време, тъй като според експерти можете да видите резултатите след три месеца. Разбира се, трябва да сте постоянни и да изпълнявате упражнения, които изгарят някои калории.
Когато хората решат да спортуват, те често са смазани от броя на опциите. Има програми с висока производителност като Insanity, CrossFit, Kick Boxing, Body Combat, Body Pump и др., всички дисциплини, които целят сила, издръжливост и сила. Но те трябва да се ръководят от професионалист.
„Тъй като това са съчетания с висока интензивност, те изискват да бъдат наблюдавани от професионалист, обучен в програмата, така че той да може да коригира позите и да проверява по време на активността параметри като честота на дишане и сърдечна честота, за да се избегнат наранявания и по-късни усложнения “, предлага специалистът.
въпреки това, ако искате да отслабнете с няколко килограма, трябва да изберете аеробни упражнения. И за да бъде ефективен, експертът препоръчва да се правят минимум 30 минути, 5 пъти седмично, тоест 2,5 часа активност на седмица.
Но трябва да имате предвид, че не всички упражнения изгарят еднакво количество калории. Ако вземем предвид един час практика и теглото на човека, можем да осредним калорийните разходи. Това се потвърждава от учителя.
- Лесно изчислете колко калории изгаряте, бягайки - Sports Four
- Изчислете колко калории имате нужда на ден, за да отслабнете
- Алтернативи на бягането, за да отслабнете, без да навредите на здравето; вижте с колко калории изгаряте
- Алтернативи на бягането, за да отслабнете, без да навредите на здравето; вижте с колко калории изгаряте
- Изчислете колко калории има храната ви със снимка