Блок, показващ подписа на издателя.

изгаряйте

Редактор на Salud180.com, завършил UAM-X. Насладете се на музиката и природата. Почитател на колоезденето и добрия хумор.

Заседналият живот е синоним на затлъстяване Y. болест, Ето защо е важно хората да правят някои физическа дейност и донесе един диета балансиран. Понякога работното време не ви позволява да практикувате спорт; Има обаче рутинни процедури за изгаряне на калории, които можете да направите само за няколко минути от работното си място.

В съответствие със Говорителят на фитнес тренировките, Карлос Веласкес, рутината на упражнение Изгарянето на мазнини трябва да бъде всеобхватно, тоест не трябва да се фокусира върху една част от тялото, а върху работата на всеки мускул, за да се видят оптимални резултати. По този начин, Salud180.com и личният треньор споделят следното обучение:

Преместете се в офиса!

За да изпълните тази поредица от обучение изгаряне грес, просто се нуждаете от бюро, стол или някъде, където можете да презаредите.

1. - Тон на ръката, рамото и гърдите: Направете три крачки зад бюрото си и облегнете тялото си и отпуснете ръцете си на ръба. Опитайте се да подредите тялото си. Изпънете ръцете и спуснете гърдите, без да докосвате основата на масата и се върнете в изходна позиция.

2. - Трицепс: Поставете ръцете си в ъглите на стола и оставете тялото да се плъзга нагоре и надолу, напрягайки горната част на тялото.

3. - Корем: Седнете изправени на стол. Поставете ръцете на главата си и се наведете напред, без да докосвате коленете си и се върнете в изходна позиция. Не забравяйте да държите корема си по време на упражнения за изгаряне на мазнини.

4. - клякам: Изправете се изправете, поставете ръцете си на кръста и повдигнете десния крак назад, подпрете крака си на ръба на стол. Свийте лявото коляно и се върнете в изходна позиция.

5. - Теле: Застанете пред бюрото си, като внимавате краката ви да са подравнени с раменете. Повдигнете петите, за да работите с телешкия мускул и се върнете в изходна позиция.

Личният треньор, Карлос Веласкес, уточнява, че трябва да се изпълнят три серии от 15 повторения на всяко упражнение. калории, така че в същото време, когато елиминирате телесните мазнини, тонизирате тялото си.

Не забравяйте да хидратирате преди и след извършване на физическа активност, както и ходене или разтягане на всеки час на работа. А вие, практикувате ли някакъв вид упражнения за изгаряне на мазнини в офиса си?

Показаното съдържание е отговорност на автора и отразява неговата гледна точка, но не и идеологията на Salud180.com