Бързото отслабване е истинско предизвикателство за много хора по света, особено за тези, които искат отслабнете, без да губите мускулна маса, нещо, което често се смята за невъзможно или изключително трудно.

отказвате

Основният проблем е в това изгарянето на мазнини често включва спазване на нискокалорична диета -нещо, което не винаги работи добре - и този калориен дефицит често оказва влияние върху мускулните тъкани, липсвайки достатъчно хранителни вещества за възстановяване след тренировка.

При спортистите изгарянето на мазнини без загуба на мускули е от ключово значение, те не могат да си позволят да жертват част от своята сила и издръжливост в замяна на понижаване на индекса на телесните мазнини малко повече. Ето защо ще ви е интересно да знаете, че има проучване, което хвърля малко светлина по този въпрос.

Университетът в Ювяскюла във Финландия е направил новаторски изследвания върху Ефекти от нискокалоричните диети върху мускулната маса при спортисти. Разбира се, че може да се екстраполира на други хора, въпреки че това трябва да се приема с повишено внимание.

Добре ли е да натискаме тялото до краен предел? Това казва научните доказателства

Проблемът е следният: ако искате да изгаряте мазнините по-бързо, като спортувате, можете да намалите приема на калории, но това също ли ви кара да губите повече мускули? За да проверят това, изследователите създадоха две групи пациенти, и двете състоящи се от редовни спортисти, спортисти.

Първият от тях е спазвал диета с 300 калории по-малко от обичайното за четири седмици. Вторият отиде по-далеч, като спадна със 750 калории.

Ефектите бяха доста обещаващи и това е втората група изгаря четири пъти повече мазнини, без да страда от забележима загуба на мускулна маса.

Това може да означава - условно, тъй като извадката от проучването е само 15 души - че ако искате бързо да изгаряте мазнини, си струва да намалите приема на калории в краткосрочен план и да продължите да спортувате.