4 витамина за подобряване на кръвообращението ви

Не трябва да оставаме пасивни пред възможните проблеми с кръвообращението, които възникват. В допълнение към ежедневните упражнения и правилното лечение, ние трябва да насърчаваме притока на кръв в тялото ни чрез храната. Това са витамините, които не трябва да липсват в диетата ни, за да си ги набавим.

ВИТАМИН Б

по-дълго

По-точно, витамин В3, наречен ниацин, служи за укрепване на кръвоносните съдове и увеличава притока на кръв, така че безпроблемно да достига до крайниците. Освен това се намесва в процеса на образуване на кръвни клетки и предотвратява втвърдяването на артериите.

Можем да го намерим във всички видове храни: постно пилешко/пуешко месо, слънчогледови семки, цвекло или леща, наред с други.

ВИТАМИН Ц

Със сигурност е един от най-известните, тъй като през целия си живот сме чували за неговите ползи чрез портокалов сок. Малцина обаче знаят, че освен за укрепване на имунната ни система, тя служи и за предотвратяване на образуването на кръвни съсиреци или за укрепване на артериите и капилярите, наред с много други предимства.

Много зеленчуци съдържат този витамин, като тиква или спанак, както и плодове като портокал, манго, ягоди или киви.

ВИТАМИН Е

Този антиоксидант помага за разширяване на кръвоносните съдове, като по този начин насърчава циркулацията на кръвта през тях и предотвратява появата на съсиреци. Освен това помага на организма да произвежда така необходимите червени кръвни клетки и да транспортира кислород и кръв.

Къде можем да го намерим? В много различни храни като растителни масла, бадеми, ядки, както и в броколи или домати.

ВИТАМИН К

Този витамин е жизненоважен за съсирването на кръвта, тъй като ако има значителен дефицит, може да възникне вътрешно кървене. Освен това предотвратява артериалната калцификация, появата на разширени вени и развитието на други заболявания, свързани с проблеми с кръвообращението като миелодипластичен синдром.

Зехтинът е една от най-често срещаните храни с високо количество витамин К, но можем да го намерим и в соево масло, в маруля или в спанак.

Следователно, грижата за диетата чрез тези витамини, извършването на сърдечно-съдови упражнения и допълването на нашите процедури с орален разтвор с вазопротективен принцип, може да осигури голямо подобрение в нашата кръвоносна система и в крайна сметка в нашето благосъстояние.

От EGR Nutrition Unit ни казват кои са най-често срещаните проблеми, както и насоките за тяхното отстраняване.

Ако искаме да изгорим калориите и да възвърнем най-добрата си фигура, можем да я постигнем чрез една или повече от тези препоръчани дейности.

Практикувайте тези прости движения за облекчаване на свързани симптоми, като подуване или уморени крака.

За да се възстановим след дълго пътуване, можем да изберем да изпробваме тази техника, предназначена, наред с други неща, за насърчаване на кръвообращението.

Когато настъпи лятото, трябва да вземем предвид някои фактори, които могат да предизвикат проблеми с кръвообращението в долните крайници.

Д-р Хавиер Лийл Монедеро, ръководител на ангиологичната служба на международната болница Ruber, ни разказва за най-често срещаните състояния по това време.

Ако усетим някой от тези симптоми, може да страдаме от някакъв вид разстройство, свързано с кръвоносната ни система, тъй като е по-често, отколкото си мислите.

Показваме ви елементите, които трябва да вземете със себе си в пътната си чанта, както за предотвратяване, така и за лечение на най-честите здравословни проблеми.

Поради характеристиките на този сезон трябва да вземем някои предпазни мерки, освен да поставим слънцезащитен крем.