мазни

Изгарянето на мазни танци е възможно с тези съвети

Изгарянето на мазни танци е не само възможно, но и лесно. Танците изискват енергия, защото е така много взискателен с мускули, което предполага, че трябва да се потите и да изгаряте калории, особено ако избираме танци с бързи ритми.

Танците като алтернатива на други спортове

Търсите ли рутинна тренировка от месеци, която ви позволява да отслабнете, без да страдате прекалено много и която също ви доставя забавление? Танците са вашето нещо. Облечете любимите си песни и започнете да се придвижвате в ритъма на музиката, защото трябва да знаете, че можете да изгаряте същите калории като спортуването като колоездене, лека атлетика или плуване. Друга причина да изберете да танцувате е, че тонизира мускулите, подобрява координацията и баланса и радикално ни освобождава от стреса.

Защо танците са по-добри от практикуването на рутина като плуване или джогинг? По проста причина, а именно, че танците имат способността да подобряват настроението. Помага ни да премахнем стреса и да се разкачим, както и постепенно премахване на физическите комплекси. Някои хора могат да се почувстват сплашени и несигурни при мисълта, че не могат да продължат или да координират движенията. Имайте предвид, че всеки започва с трудности, но напредъкът се оценява толкова бързо, че след няколко сесии развитието на хореографията ще бъде много по-решително и забавно.

Изгаряне на мазни танци: колко сесии отнема?

Препоръчителната честота е два класа седмично, ако искаме да отслабнем. Въпреки че тази цифра Зависи от вида на танца, който сме избрали. Колкото по-динамичен е стилът, толкова по-бързо ще се видят резултатите, въпреки че е важно да избираме въз основа на нашите предпочитания, а не на целта да отслабнем. Ако даден танцов стил не ни устройва твърде много, дори и да е ефективно да изгорим много калории за една сесия, в крайна сметка ще изоставим за кратко време.

Трябва да мисли дългосрочно и намери този, който се превръща в наше хоби, че го обичаме и се закачаме толкова, че не искаме да пропускаме нито една сесия. Друг момент, който трябва да имате предвид, ако искаме да изгаряме мазнини, докато танцуваме, е, че трябва да комбинираме това упражнение с други здравословни навици, като например грижа за диетата си и включване на други физически дейности в допълнение към танците. Забравете за асансьора, ходете пеша до работа, карайте велосипеди ... Има много възможности!

Съвети за танци у дома

Има различни причини, поради които в определени моменти не можем да ходим на час. Но това не е оправдание да пропуснете танцова сесия. Следвайки някои съвети, можем безпроблемно да правим упражненията си у дома и да ги правим също толкова ефективни.

  • Подгответе пространството, където ще танцуваме. Ако е необходимо, ще преместим фотьойли или маси, за да имаме амплитуда и свобода на движение без риск от удари.
  • Както при всеки друг спорт, за танцова сесия е препоръчително да носите подходящо, удобно и дишащо облекло.
  • Най-добрият начин да се мотивирате е да създадете плейлист с песните, които харесваме най-много, тези, които ни повдигат и зареждат с енергия.
  • Не се обезсърчавайте, ако стъпките не вървят първото или второто. Малко по малко се оправя.
  • Трябва да танцувайте без прекъсване, да не пропуснете ритъм. Така че ние трябва да изберем момента, в който знаем, че ще можем да направим нашата сесия рязко от началото до края.
  • Препоръчително е да направите малко загряване преди и след това, за да предотвратите наранявания.

Ако искате да се регистрирате за курсове лице в лице или да се регистрирате за нашите виртуални сесии по време на карантината за коронавирус, отидете на нашия уебсайт.