Ползите от метода на пилатес са добре известни днес, но противно на това, което мислим, този метод е много ефективен и за изгаряне на мазнини. Изборът на упражненията добре и правилното им изпълнение с определено темпо е ключът.

Въпреки че методът на пилатес няма за основна цел изгарянето на мазнини, нито е едно от неговите непосредствени предимства, Има специфични упражнения, които, добре изпълнени с определено темпо, ви позволяват да изгаряте мазнини в определени области. Изпълняването на упражнения за пилатес може да ни помогне да загубим например онова досадно „коремче“, което ни притеснява толкова много, ефективно и за много кратко време.

Методът на пилатес е анаеробна дейност, но ако придадем ритъм и скорост на изпълнението на упражненията (напреднало ниво), ще работим както на аеробно, така и на анаеробно ниво, постигайки предимствата и на двете форми на обучение. В допълнение към намаляването на нивото на телесните мазнини, ние ще тонизираме мускулите си, осигурявайки им сила и еластичност, ние ще превъзпитаме позата си и ще се научим да работим ефективно, постигайки устойчиви резултати.

мазнини

Една от основните предпоставки в Пилатес е да се работи от центъра на силата (коремен пояс) и от тази работа да се изпълняват движенията. „Коремна“ информираност прави укрепването на мускулите, които изграждат коремния пояс, една от непосредствените ползи от практиката на метода. За кратко време тази мускулатура започва да се забелязва, нейното функциониране се разбира и ние се научаваме да се справяме с нея. Можем да кажем това в много малко сесии можем да забележим, че диаметърът на нашата талия е намален значително, визуално се възприема, че багажникът ни е загубил обем и изглеждаме по-стилизирани.

Тъй като всички упражнения по метода на Пилатес започват от стабилизация и работят върху коремния пояс, се счита, че всички упражнения са с висока ефективност, всеки изпълнява определена цел. Един път осъзнаваме движението ние сме в състояние да го приложим за всяка друга дейност, така че можем да допълним пилатес с друго физическо упражнение, чиято основна цел е да отслабнете.

За да ви помогнем да постигнете целите си, от Training Me създадохме това експресно ръководство за изгаряне на мазнини. Изтеглете го безплатно и започнете още днес!

Случай на успех

Преди няколко години в нашия център (QEPPILATES) дойде студент с травма на гърба, която го държеше неактивен почти година. Той ни каза, че преди да получи нараняването, той е бил активен човек и че се е радвал на множество дейности на открито (кейсърфинг, колоездене, бягане и др.). Нараняването, освен че го потъва морално, го кара да губи мускулен тонус и да набира значително тегло.

Той се обърна към нас, търсейки физическо подобрение от нараняването си, но изненадата му беше изписана с главни думи, когато забеляза, че за много кратко време и следвайки съобразени с неговите възможности, Практиката по пилатес подобри нараняването му и му помогна бързо да отслабне, да отслаби фигурата си, да натрупа сила и мускулен тонус, както и значително да подобри настроението си. Прекият резултат от практикуването на пилатес е подобряването на нейното благосъстояние и цялостното й здраве. Трябва да се отбележи, че освен че се е научил да използва ефективно тялото си, той е загубил и страха от движение (нещо много често при хора, които са претърпели ограничаващо нараняване). За по-малко от 6 месеца той успя да възвърне своите навици на живот преди нараняването си и в момента продължава с нас. Той успя да се възстанови напълно от контузията си и се интегрира в груповите класове, работещи на невероятно ниво.

Практикуването на пилатес в квалифицирани центрове с качествени професионалисти ще ви позволи да постигнете, в допълнение към всички присъщи предимства на дисциплината, да намалите излишните телесни мазнини.

Статия, написана от Лоли Саиз, директор на центъра QEPPILATES:

- Пилатес етаж