Отслабването е желание, което много хора преследват, особено като цел на всяка нова година или в бикини операцията преди лятото. Напускате го, напускате го и след това накрая смятате, че е твърде късно да загубите тези излишни килограми. Ами не, първото нещо, което трябва да знаете е, че никога не е късно, тъй като в допълнение към естетическия въпрос (субективен), трябва да помислим и за подобряване на нашето здраве (цел). Има богато меню от храни за изгаряне на мазнини, за да отслабнете, което трябва да вземете под внимание.
Ако наистина мислите, че можете сами да премахнете тези любовни дръжки, препоръчваме ви да вземете под внимание серия от храни, които ще ви помогнат да подобрите линията си, без да пренебрегвате диетата си. И още повече, повечето от тях със сигурност ще бъдат сред тези, които най-много ви харесват. Методът за отслабване се основава на 80% в обучението на диетата ни, възпитаването ни в нови здравословни навици. Спортът, както можете да си представите, също е много необходим за ускоряване на метаболизма и намиране на калориен дефицит задължително за отслабване.
Декалог на храни за изгаряне на мазнини за отслабване
Apple: Те имат малко калории и се открояват със забележителен засищащ ефект. Този богат плод съдържа пектин, вещество, което помага на тялото ви да изгаря собствените ви мазнини. Сякаш това не е достатъчно, това също подобрява холестерола ви. Като закуска или десерт ще бъде лукс да ядете по един на ден.
Обезмаслено кисело мляко: Неговият калций регулира производството на кортизол, хормонът, който генерира стрес. И вече знаем, че много хора са склонни да ядат, когато са стресирани. Добавяйте обезмаслено кисело мляко за десерт или закуска от време на време, редувайки се с други продукти от този списък.
Орехи: Различни изследвания показват, че яденето на шепа ядки на ден е много положително за вашето здраве. Този богат сушен плод е чудесен за нашата памет, но също така помага за намаляване на мазнините в корема. Разбира се, шепа е шепа, или какво е същото: шест ядки на ден. Ако прекалите, няма да е полезно да си спомняте ядките, които сте сложили в устата си, защото ефектът върху талията ви ще бъде обратен.
Спанак: Попай харесва това. Тази богата храна струва колкото основно ястие, толкова и да придружава едно. Би било чудесно, ако това беше стълб във вашата диета и ще го имате в 5 седмични ястия, или обяд, или вечеря. Опитайте някои от сортовете, които спанакът предлага, но нещо толкова просто, колкото да ги направите с чесън, е просто и вкусно ястие. Перфектен като храна за изгаряне на мазнини.
Домати: Забравете за доматения сос като общо правило, но се съсредоточете върху естествения продукт. Съдържа ликопен, вещество, което произвежда аминокиселината карнитин, което несъмнено ще насърчи изгарянето на мазнините. Освен това е вкусно както в салата, така и върху пълнозърнест тост. Вече имате закуска, обяд или лека закуска в продължение на няколко дни.
Шоколад: Да, добре сте го прочели. Какаото кара тялото да използва натрупаните мазнини и да ги използва за енергия. Очевидно не просто някакъв шоколад. Трябва да имате унция или две от 85% чист шоколад. Яденето на повече е непродуктивно за нашата цел да отслабнем, както при орехите.
Гуакамоле: Тази храна съдържа B6, витамин, който регулира кортизола. Част от този продукт се предлага в лукс за изгаряне на мазнини.
Леща за готвене: Това вкусно ястие трябва да се приема два пъти седмично. Съдържа много желязо (перфектно, ако имате анемия) и витамин В12, който улеснява изгарянето на мазнините.
Зелен чай: Несъмнено е една от звездите на декалога на храните за изгаряне на мазнини, за да отслабнете. Пийте зелен чай с няколко капки лимон всеки ден и няма да отнеме много време, за да забележите ефектите му. Той се откроява със своята антиоксидантна, прочистваща и противоракова сила, както и много полезен за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания.
Канела: Това е прекрасна подправка и трябва да се опитате да замените захарта с тази по-здравословна алтернатива. Не само че не ви дебелее, но ще подобри тялото ви и ще бъде много добре да отидете до тоалетната. Съдържа цинамалдехид, органично съединение, което освен че отговаря за придаването на миризма и вкус на канела, активира термогенезата в мастните клетки.