Опитвате ли се да отслабнете след лудостта по празниците през декември? Знаете, че можете да изгорите до 900 калории само за един час с тези супер сфери.

само

Коледа е празнично време, за да се възползвате от всички гастрономически изкушения, на които имате право и да, без да се чувствате виновни!

Идва обаче моментът, когато е необходимо да се върнем към рутината и консумацията на по-балансирана диета, както и да се върнем към практикуването на физически упражнения.

Прочетете също: колко упражнения са необходими за изгаряне на калориите от пица?

Изгарянето на калории, както посочва британският вестник Daily Star, не трябва да бъде толкова труден процес и има няколко вида упражнения - за всички вкусове - способни да унищожат 900 калории само за 60 минути.

Пийт Маккол, физиолог по упражнения към Американския съвет по упражнения, разкри в тази публикация пет тренировки, които обещават да ви помогнат да изгаряте мазнините бързо и ефективно.

Според експерта можете да изгорите до 952 калории на час, ако поддържате интензивност от около 200 вата или повече.

Въже за скачане

Тази проста дейност може да допринесе с до 25% за по-високи калорийни разходи в сравнение с бягането и може да изразходва 800 калории на час.

Ако например правите 100 скока в минута (приблизително), изразходвате до 802 калории за 60 минути.

Това е едно от най-добрите упражнения, които можете да правите.

Ако мога да плувам 75 метра в минута, Пит ще се погрижи да мога да изгоря до 680 калории.

Всеки, който иска да пренесе това упражнение на следващото ниво, трябва да избере да плува стил пеперуда, което е още по-ефективно, когато става въпрос за увеличаване на калорийните разходи и изгаряне на мазнини.

Други дейности като бокс също са част от тази категория.

Много класове по кикбокс включват и практиката на сърдечно-съдови упражнения, които спомагат за ускоряване на сърдечната честота, което е от съществено значение за изгарянето на мазнини и отслабването.

Физиологът казва, че енергичното гребане на ниво от около 200 вата трябва да изгори до 816 калории на час. Освен чудесно сърдечно-съдово упражнение, гребането укрепва и мускулите на гърба.