Енергията, произведена при изкачване и слизане по стълби, изчезва след час.

стълби

Има много хора, които се обръщат към кафето като спешен комплект преди умора, умора или разпад, но изследователи от Университета на Джорджия (САЩ) са открили по-здравословна алтернатива и това осигурява още повече енергия и още веднага: вървете нагоре и надолу по стълбите за десет минути.

Изследването, което доказва това, е публикувано в списание Physiology and Behaviour и е проведено в малък мащаб, тъй като само 18 души са участвали в него. Малката група се състоеше изцяло от жени студентки, които упражняваха и консумираха кофеин редовно. Освен това, техните цикли на сън средно те не надвишават шест часа и половина.

Енергията, осигурявана от изкачването и слизането по стълбите, изчезва в рамките на един час, затова се препоръчва тази практика да се повтаря няколко пъти на ден

Младите жени на възраст между 18 и 23 години попълниха въпросник, в който докладваха за своите усещане за енергия, капацитет за реакция, мотивация, сила, внимание и краткосрочна памет; По този начин би било възможно да се анализира промяната, преживяна след прилагане на използваните в изследването техники. Една част от участниците получиха хапче с 50 милиграма кофеин - което се равнява на половин чаша кафе или съдържанието на безалкохолна напитка -, друга малка група получи плацебо хапче с брашно, а останалите бяха направени да се качвате и слизате по стълбите за десет минути.

Качване и слизане по стълби: упражнение с краткосрочен ефект

След 30 и 50 минути те отново попълниха предишния въпросник и резултатите показаха, че жените, които се качват и слизат по стълбите, твърдят, че имат по-високо енергийно ниво на тези, които са приемали кофеиновото хапче. Въпреки това, почти час по-късно, вторият въпросник от експеримента отразява, че енергията на двете групи е еднаква, така че може да се каже, че ефектите от упражненията върху стълбите са краткосрочни. Тези въпросници бяха повторени със същата методология в продължение на три дни.

Изследователите също така стигнаха до заключението, че намесите не оказват съществено влияние върху паметта, вниманието и способността за реакция. Както заявява Патрик О'Конър, професор по кинезиология и автор на изследването, ефектът от тази физическа активност за повишаване на енергията ни е краткотраен и поради тази причина той съветва да се повтаря тази проста практика няколко пъти на ден на работа или в учебни центрове за да зареждате батериите по здравословен начин.