Изкуството да живееш Испания

Бързите корекции и чудодейните лечения не носят трайна, здравословна промяна. Необходимо е да искаме да подобрим постоянните житейски навици и да променим навиците, които не ни подхождат. Човек трябва да е готов да преодолее емоционални или психологически проблеми, свързани с храната, и да се откаже от погрешните схващания относно храненето и как да бъде във форма. Проблемите с теглото и хранителните навици са сложни и включват тяло, ум и дух.

За да отслабнете, е важно първи баланс вата в тялото, динамичният елемент, който доминира в нервната система и координира всички движения на тялото. Ако ги сравните, двата елемента, vata (лек) и kapha (тежък) имат противоположни характеристики, с изключение на охлаждащите свойства, често срещани в двата. Обикновено, когато вата се разбалансира, например когато имате болки в ставите, газове или безпокойство, тялото естествено се опитва да балансира дисбаланса на вата, като добави капха (тежест) към системата - с други думи, тялото наддава на тегло. И когато напълнем, естествената ни склонност е да упражняваме повече, което може да увеличи вата. Това може да създаде порочен кръг, при който вата непрекъснато се увеличава, тялото продължава да добавя мазнини и теглото не може да бъде загубено. Ето защо е важно първо да се погрижите за дисбаланса на вата в системата.

испания

The самомасаж с масла това е един от основните начини за балансиране на вата и намаляване на мазнините. Така че за тези, които искат да отслабнат, препоръчваме кратък масаж на тялото с сусамово масло. Нанасянето на масло по цялото тяло всеки ден в продължение на пет до десет минути е достатъчно. В допълнение, парна терапия, като посещение на сауна, помага да се гарантира, че дисбалансът във вата няма да се влоши.

За да контролирате теглото, избягвайте или минимизирайте храни във вашата диета, които са:

  • мазна
  • мазна
  • киселини
  • солено
  • сладкиши (включително въглехидрати)
  • млечни продукти (с изключение на мътеница)

Като консумирате тези храни, можете да увеличите склонността на организма да наддава. В комбинация с повече стратегии, които ще видим, билковите добавки също са от полза.

Сред най-ефективните е Амрут: Състои се от стъблата на Гудучи, катерещо се растение, което расте в Индия и Шри Ланка. Аюрведа познава необикновените свойства на това растение от хиляди години

Сред неговите предимства:

  • намалява токсичността в организма
  • балансира вата, питта и капха
  • почистване на кръвта
  • насърчава циркулацията
  • стимулира имунната система
  • помага за прочистването на черния дроб

Споделете тази публикация

Йога и Аюрведа са сестрински науки на древната индийска уелнес традиция. Аюрведа е наука, с която поддържате тялото балансирано правилна диета, упражнения, медитация и билкови добавки. В Аюрведа има три доши:

Вата доша, която е направена от етер и въздух

Пита доша, която е направена от огън и вода

Капха доша, която е направена от земя и вода

За добро здраве сте дошите трябва да бъдат балансиран, особено преобладаващата ви доша трябва да бъде балансирана.

Когато вата е в дисбаланс, може да има тревожност, страх, депресия, безпокойство или безсъние. Ако е питта, можем да имаме проблеми с храносмилането, запек, малко детоксикация като цяло. Когато капхата е в дисбаланс, можем да се почувстваме летаргични, уморени, липса на енергия или ентусиазъм. И така, как йога и аюрведа работят заедно, за да ни помогнат да бъдем в баланс?

Много пъти това, което избягваме най-много в нашите йога практики, е това, от което се нуждаем най-много, за да балансираме нашата доша.

За да намалим вата, ние практикуваме спокойно, солидно и последователно. Балансът между сила и гъвкавост е от съществено значение за вата доша да функционира положително. Стоенето на място е предизвикателство и награда за Вата. Вата иска да се премести; Вата обича виняса йога. Вата се нуждае от спокоен, бавен и дълбок дъх, за да балансира елемента си, без да балансира останалите. Най-добрите пози са тези, при които трябва да се наведете напред.

Питта енергията тласка напред импулсивно. Излишъкът от pitta е намален практикувайки без усилия, без да си поставяме каквато и да е цел, като работим при 75% от капацитета си. Задържаме пози по-дълго, за да намалим питтата. Ние вървим по-бавно. Завоите и извивките напред са много ефективни за намаляване на излишната пита или увеличаването й, когато тя е ниска.

Kaphas са склонни да бъдат малко мързеливи или мързеливи. "Не ми се прави това." Предизвикателството за капха е да поддържа нивото на усилие, необходимо за намаляване на доша. Kapha са добри за стоящи пози, обърнати пози и обратни извивки. Стоенето на главата или на ръцете е особено добро за намаляване на капхата. Кучешката поза е много полезна за намаляване на капха при хора, които не са много опитни и не практикуват редовно.

Подходете към това, което ви предизвиква, дори ако това означава да правите по-малко или да го забавяте

Понякога това, на което се съпротивляваме най-много в нашата йога практика, е това, от което се нуждаем, за да балансираме нашата доша. Вата наистина харесва виняса йога, но може да увеличи нивото на вата. Хората от Пита обичат предизвикателствата и работят усилено в йога, когато трябва да правят по-малко. Кафа трудно се занимава с йога, умереният клас ще работи по-добре.

Работейки заедно, йога и аюрведа могат да укрепят нашата система и да ни донесат необходимия баланс въпреки пречките, с които се сблъскваме в ежедневието си.

Споделете тази публикация

Shakti капки ® са новата енергийна добавка на Шри Шри® аюрведа.

Шакти означава сила. Капките Шакти са направени от чиста вода и екстракти от 8 билки и растения - с органичен произход - с неизчислима стойност:

Амла: богат на витамин С, той действа като антиоксидант, средство против стареене и подмладяване (Rasayana), помага на имунната система, дава устойчивост на заболявания и предотвратява рецидивите им

Ашваганда: Осигурява активни съставки с витанолиди и витаферин, които поддържат имунната система. Установено е, че тази билка е добър антиоксидант, с антистресов, противовъзпалителен и противостареещ ефект.

Bringaraj: неговият активен принцип, Welodoctone, има чернодробно-антитоксични свойства. Действа като подмладяващ (Rasayana) и антиоксидант.

Брахми: поради уникалното си свойство да подобрява когнитивното функциониране на мозъка, помага за облекчаване на стреса и косвено за подобряване на имунната система

Амрут: подмладяващ, той също е антиацид, който помага на храносмилането и следователно, усвояването на хранителни вещества, за правилен растеж и подобрен имунитет.

Шанкапушпи: Той е много мощен за изостряне на паметта, успокояване на ума и намаляване на стреса. Затова благоприятства почивката, което подобрява функционирането на всички части на тялото.

Сатавари: неговата активна съставка, шатаварин, поддържа оптимален хормонален баланс, който подобрява имунната система.

Яштимадху- Неговата активна съставка, глицирин, насърчава производството на антитела, които се борят с инфекцията. Освен това е антиацид, който подобрява храносмилането.

Тази комбинация прави капки Шакти чудесна помощ за укрепване на имунната система. 100% сертифициран биологичен продукт. Разтворете 5-6 капки в 150 ml вода и приемайте два пъти на ден.

Споделете тази публикация

Всички сме попаднали в мисъл, която предизвиква у нас негативни емоции. По този повод, много вероятно, сте повтаряли отново и отново „Не искам да мисля повече за това!“ но въпреки това тази мисъл или загриженост продължаваха да се вливат във вашите мечти, не ви оставяха да си почивате.

Според д-р Рик Хансън, невропсихолог (основател на Института за неврология на Уелспринг и автор на бестселъра „Човешките същества са еволюционно пристрастие към отрицанието“), това е така, защото съзнанието ни естествено се придържа към тези негативни мисли към уверете се, че помним какво ни заплашва и да го избягваме в бъдеще. Това беше много важно за нашите предци, първите мъже, но днес това ни причинява само стрес и безпокойство.

(Прочетете повече от проучването на Рик Хансън тук)

Сега, ако това е нещо естествено за нашия ум и се прави от хиляди и хиляди години, как да спрете цикъла от негативни мисли?

За да постигнете това, има златно правило "Това, което се съпротивлява, продължава" В областта на тялото усилието е ключът. В сферата на ума всичко да се прави без усилие е ключът.

Ето защо медитацията е чудесен съюзник, когато става въпрос за борба с нежеланите мисли. Склонни сме да вярваме, че медитацията означава концентрация, но не е така. Медитацията не е концентрация. Всъщност е точно обратното. Това е деконцентрация. Концентрацията, ум, свободен от повтарящи се мисли, фокусиран и спокоен ум, е резултат от медитацията.

Медитацията се оказа изключително ценна за промяна на негативните мисловни модели и мозъчна дейност. Изследване, публикувано в „Когнитивна терапия и изследвания“ през 2014 г., установява, че децентрирането или отстъпването назад „наблюдение на мислите и чувствата като временни събития“ може да помогне да се медиират ефектите от преобръщането на мислите отново и отново при хора с депресия.

Редовното медитиране може не само да помогне за промяна на негативните мисловни модели, но също така помага на мозъка да се съсредоточи върху положителното и дори да забави загубата на мозъчни клетки. Ако страдате от стрес, мъка, депресия и т.н., медитацията е най-доброто лекарство.

Сега може би сте седнали да медитирате без успех. Не е лесно да започнете да медитирате сами, но с помощта на инструктор може да бъде по-лесно и по-бързо, отколкото бихте могли да си представите.

Както казах, каквото и да ви притеснява, е повтаряща се мисъл. Притеснението не е нищо повече от повтаряща се мисъл и най-доброто за борба с тях са мантрите.

Това, което ви спасява от повторение, е мантра.

Мантрата е зареден звук, това е превозно средство, което отвежда ума до по-фини нива на нашето съзнание, където работи чрез пренастройване на ума ни, за да елиминира този психичен процес, който ни кара да се придържаме към негативни емоции.

След медитация с мантра се чувствате свежи, нови, фокусирани, пълни с жизненост и енергия.

Науката за мантрите е древна и деликатна. сто инструктори по „Изкуството да живееш“ по целия свят са обучени да преподават медитация Сахадж самадхи (техника на медитация с лична мантра)

В Испания този курс се преподава няколко пъти в годината, не го пропускайте.

Споделете тази публикация

В Аюрведа думата Викрути Използва се за обозначаване на текущото здравословно състояние на човек, това може да бъде повлияно от сезонни промени, пътувания до ново географско място или преминаване от един етап от живота на друг. Въпреки че истинската ви същност (това, което се нарича Пракрити) никога не се променя, промените, които забелязвате поради външни обстоятелства, могат да ви накарат да се чувствате като различен човек, за добро или за лошо. Ето защо той Викрути помага да опишете по-точно вашата конституция въз основа на това, което ви се случва в момента.

Познайте своето Пракрити, (вашата аюрведична конституция) ви помага да предотвратите заболяванията, които обикновено съпътстват вашата конституция, въз основа на петте елемента - етер, въздух, огън, вода и земя. Знаейки от кои елементи произлизат вашите физически и/или психични заболявания, може да ви помогне да избегнете навици и поведения, които допринасят за увеличаването им. Ако се интересувате от познаването на вашата Пракрити, Викрути и лечението на вашите доши, е необходимо да отидете на аюрведичен лекар.

Ето няколко препоръки, които могат да ви помогнат до консултацията.

Как да се адаптираме към пролетта според Аюрведа?

Често в началото на пролетта се чувстваме тежки и мудни. Пролетна астения, настинки, алергии, излишна слуз в белите дробове или синусите на лицето, астма, гадене, наддаване на тегло, задържане на течности или тежест в крайниците и дори емоционална тъпота, те са симптоми, които се дължат на излишък на Кафа в околната среда . Ако обаче успеем да балансираме Капха в тялото си, можем да се преборим с тези симптоми и да се чувстваме силни, спокойни и стабилни (също качества на Капха)

По това време примесите в тялото се топят поради повишаването на температурата в околната среда. Течните токсини запушват каналите на тялото и когато те са блокирани, хранителните вещества не достигат правилно до клетките и имунната система на организма, за да се противопостави на алергените, се насища. Това е механизмът, който поражда пролетни алергии - запушен и сърбящ нос, сълзящи очи - които са сред първите 10 причини за посещение на лекар.

Сега как да го балансираме? Представете си тялото си като чаша портокалов сок. Ако седите дълго време неподвижно в една позиция, пулпата се събира отдолу. Йогите вярвали, че същото се случва и в тялото ни, особено в органите. В този случай пулпата е неусвоена неорганична материя, която поемаме чрез въздуха, който дишаме, и храната. При достатъчно хидратация и упражнения тези токсини могат да излязат през кожата (чрез потта), дишането, урината и дефекацията.

Как да укрепим имунната система?

Не е достатъчно да се лекуват симптомите, дългосрочното решение е да се задълбочите в основната причина за алергии и да укрепите имунната система, така че да може да устои на алергени. Диета, която включва подправки със способността да се бори с алергии, например:

  1. Куркума (с противовъзпалителни способности, също така подобрява храносмилането и балансира потока на жлъчката)
  2. Мъдрец
  3. червен пипер
  4. Кимион
  5. Cilantro
  6. Копър

Как да помогнем на тялото в собственото му пролетно почистване?

  1. Диета Kapha: избягвайте да ядете тежки, трудно смилаеми храни
  2. Избягвайте или намалявайте сладки, кисели или солени вкусове
  3. Пийте сладки плодови сокове (но не през нощта)
  4. Добавете горните подправки, за да стимулирате храносмилането и детоксикирате кожата
  5. Можете да пиете гореща вода (ако имате дисбаланс на Pitta, направете го топъл), за да помогнете за втечняване на натрупаните храносмилателни примеси
  6. Ежедневни упражнения (и избягването на дрямка също ще помогне)