Храна

Разберете какви са хранителните свойства на храната

Обща информация за банана

Бананът е плод, който съдържа 1,06 грама протеин, 20,80 грама въглехидрати, 17,57 грама захар на 100 грама и няма мазнини, като осигурява 95,03 калории в диетата. Сред хранителните му вещества са също витамините А, В9, В7 и С. В допълнение към тези свойства, бананите съдържат калий.

витамин витамин

Тази страница събира информация за хранителните факти и други свойства на банана като обобщение. Тук можете да намерите информация за протеините, витамините и минералите на банана, както и за други хранителни вещества като фибри, калории или холестерол.

Пропорциите на хранителните вещества на банана могат да варират в зависимост от вида и количеството на плодовете, в допълнение към други фактори, които могат да се намесят в модификацията на неговите хранителни вещества. Не забравяйте, че в зависимост от приготвянето на банана, неговите свойства и хранителни характеристики могат да варират.

Можете да използвате тази информация, за да знаете приноса на вашата или друга храна във вашата диета. Тази информация може да ви помогне да се храните по-добре, като приготвяте здравословни и хранителни рецепти с банани, но информацията за тази и други храни е получена от различни източници и може да не е напълно точна, затова трябва да се консултирате с Вашия лекар или диетолог, преди да започнете режим или извършване на драстични промени във вашата диета.

На тази страница можете да намерите и характеристиките на банана с други храни.

Свойства на банан

Сред храните в категорията плодове, които имаме на разположение сред храните в обичайния ни магазин или супермаркет, е бананът.

Тази храна принадлежи към групата на пресните плодове.

По-долу можете да видите информация за хранителните характеристики, свойства и ползи, които бананът носи на тялото ви, както и за количеството на всеки от основните му хранителни вещества.

Този плод е удължено зрънце, дълго между десет и петнадесет сантиметра, с някаква извита форма и чиято кора е гладка и жълта на цвят.

Бананови хранителни вещества

Бананът е сред храните с ниско съдържание на натрий от 100 g. от тази храна съдържа само 1 mg.

Сред хранителните свойства на банана трябва да се отбележи, че 100 грама банан имат следните хранителни вещества:

  • 0,59 mg. от желязо.
  • 1,06 g. протеин.
  • 7,30 mg. калций.
  • 2,55 g. фибри.
  • 370 mg. калий.
  • 2,40 mg. йод.
  • 0,21 mg. цинк.
  • 20,80 g. въглехидрати.
  • 36,40 mg. магнезий.
  • 38 ug. витамин А.
  • 0,05 mg. витамин В1.
  • 0,07 mg. витамин В2.
  • 0,98 mg. витамин В3.
  • 0,23 ug. витамин В5.
  • 0,36 mg. витамин В6.
  • 2,60 ug. витамин В7.
  • 20 ug. витамин В9.
  • 0 ug. витамин В12.
  • 11,50 mg. витамин Ц.
  • 0 ug. витамин D.
  • 0,23 mg. витамин Е.
  • 0,26 ug. витамин К.
  • 23 mg. фосфор.
  • 95,03 kcal. калории.
  • 0 mg. холестерол.
  • 0,27 g. на мазнини.
  • 17,57 g. захар.
  • 57 mg. пурини.

Тъй като има ниско ниво на натрий, приемът на банан е полезен за тези, които страдат от хипертония или имат излишен холестерол.

Таблици с хранителни факти за банани

По-долу е дадена таблица с обобщение на основните хранителни вещества на банана, както и списък с връзки към таблици, които показват подробности за неговите хранителни свойства на банана. Те включват основните му хранителни вещества, както и делът на всеки от тях.

КалорииГресХолестеролНатрийВъглехидратиФибриЗахариПротеинВитамин АВитамин ЦВитамин В12КалцийЖелязоВитамин В3
95,03 kcal.
0,27 g.
0 mg.
1 mg.
20,80 g.
2,55 g.
17,57 g.
1,06 g.
38 ug.11,50 mg.
0 ug.7,30 mg.
0,59 mg.0,98 mg.
  • Основни хранителни вещества
  • Калории
  • Витамини
  • Минерали
  • Протеин
  • Аминокиселини
  • Въглехидрати

Количеството на хранителните вещества, показано в предишните таблици, съответства на 100 грама от този плод.

Купете си банан

Ако се интересувате от закупуване на банани, тук можете да намерите тази храна и продукти, свързани с банани.

Щракнете върху следната връзка, ако искате да купите банан и други продукти, свързани с банан.

Храни, свързани с банан

По-долу има някои храни, които са свързани с този плод. Можете да видите повече информация за тях, като кликнете върху изображението им:

Ако желаете, можете също да сравните банана с друга храна, като го изберете в падащото меню по-долу. След като бъде избран, щракнете върху бутона "сравнение" и ще видите сравнение на хранителните свойства на банана и избраната храна.