Витамин С е важен микроелемент за организма и се изисква в количества от 75 и 90 mg дневно съответно при жените и мъжете. Тези количества не са трудни за преодоляване, особено при тези, които са големи консуматори на сурови плодове и зеленчуци. Затова днес ви казваме дали излишък на витамин С може да навреди на здравето.
С портокал от 150 до 200 грама или с около 100 грама броколи, вече можем да надхвърлим количеството витамин С, от което се нуждаем ежедневно, така че не е трудно да надхвърлим препоръчаното количество. въпреки това, Може ли излишъкът от този витамин да бъде вреден?.
Витамин С не може да се съхранява в тялото и излишъците се отделят с урината, така че високата консумация рядко е вредна към здравето.
Ежедневният прием на повече от 2 или 3 грама витамин С обаче е свързан с храносмилателен дискомфорт като диария или киселини и освен това може да се появи като оксалати в бъбречните каналчета и да причини камъни в бъбреците.
Това е, въпреки че витамин С не е токсичен в повече, консумацията му значително по-висока от дневната препоръка може да причини известен дискомфорт.
Най-добрият начин да се избегне достигането на високи нива на витамин С, които са свързани с дискомфорт, е избягвайте всякакви добавки от този микроелемент, тъй като както показахме, лесно е да се покрие дневната квота с храна и да се предотврати както дефицит, така и излишък от този витамин.
- Пазете се от витамин В12 Твърде много може да навреди
- Умерената консумация на бира може да насърчи здравето и храненето Los Tiempos
- Излишният багаж може да означава плащане до 200 евро
- Как да премахнете тъмните кръгове и торбичките с витамин К; Здравен портал
- Излишното упражнение може да ви предпази от отслабване