• умерената

Днес, подобно на първия петък през август 2007 г., Международният ден на бирата се чества в повече от 50 страни. Тази напитка, която е с хората от 5000 години, може да бъде съществена част от тяхното хранене, стига да се консумира умерено, казва Кристина Масейра, дипломирана специалист по хранене.

Бирата е напитка, направена с естествени съставки като ечемик, хмел, мая и вода. Той е само 4 процента алкохол и няма добавени захари. Това е напитката с най-ниско алкохолно съдържание, обяснява Maceira.

Съставките му осигуряват бавно абсорбиращи сложни въглехидрати, които бавно се метаболизират и постепенно освобождават глюкозни (захарни) единици в кръвта. Следователно това не води до значително повишаване на кръвната глюкоза, добавя той.

Съдържа разтворими фибри (бета-глюкани), които намаляват чревната абсорбция на холестерол и глюкоза. Осигурява витамини и минерали от група В, полифеноли, антиоксиданти, вода

Умерената консумация е една голяма чаша или 330 ml при жените и две големи чаши 0 660 ml при мъжете.

Докато количествата се спазват и това е част от здравословния начин на живот, където калорийният прием е достатъчен и практиката на някаква физическа активност е налична, бирата може да бъде включена в диетата, без да създава неудобства.

В диетата, стига количеството на приетите калории да е правилно, храната и напитките могат да бъдат част от нея, като се спазват препоръките за умерена консумация.

Друга препоръка е да знаете как да избирате, когато пиете с алкохол, който осигурява повече от калории. В този случай, за който ме консултират, бира, нейното алкохолно градуиране е едно от най-ниските и осигурява и други хранителни вещества.

Излишните калории, липсата на упражнения предразполагат към увеличаване на телесното тегло и по този начин увеличаване на общите телесни мазнини.

При мъжете поради хормонално разположение най-високата концентрация на мастна тъкан се намира в корема. Така че в много възможности коремът е отговорен за консумацията на алкохол.

Препоръката е да се спазва здравословна, разнообразна, балансирана диета, без прекалено много забрани, като се спазват препоръчителните количества и с ежедневната практика на някаква физическа активност, като ходене, изкачване на стълби, танци или спорт.

Ако тези навици се запазят с времето, забраните не са необходими.