Връзката между стреса и затлъстяването е много по-голяма, отколкото бихме могли да си представим първоначално. Като цяло, в компрометирана или стресова ситуация, тялото увеличава производството на ACTH (кортикотропин) и на кортизол, което от своя страна насърчава по-голямото освобождаване на глюкоза от черния дроб (глюконеогенеза) и мастни киселини от мастната тъкан, по този начин имаме достатъчно енергийни субстрати, за да се справим с тази ситуация; веднъж решени, нивата ще се нормализират.

сексолози

Но когато стресовата ситуация се запази с течение на времето, ще бъдат насърчени поредица от промени, които могат да ни доведат първо до наднормено тегло и след това до затлъстяване, което също има способността да предоставя обратна връзка за това състояние. В действителност, в стресова ситуация нивата на секретиран кортизол обикновено са пропорционални на количеството мастна тъкан, което се притежава, което прави много трудно излизането от тази спирала, след като е достигнато определено наднормено тегло, както ще видим по-долу.

Това означава, че човек, страдащ от хроничен стрес, би бил по-обусловен от човек без стрес да увеличи мастната си тъкан. Но освен това, състоянието на затлъстяване, когато се достигне, се поддържа именно от несъответствието на оста HHA (хипоталамус-хипофиза-надбъбречна жлеза), където нивата на кортизол винаги биха били регулирани, което би означавало по-голяма тенденция към затлъстяване в корема, което в допълнение свръхекспресира два ключови ензима в адипогенния процес ароматаза, които намаляват нивата на тестостерон и увеличават нивата на естроген, и 11ß HSD-1, който рециклира (неактивен) кортизон в кортизол, което допълнително усложнява този процес.

Но казаното с диетата може да се приложи към това, което се прави с физически упражнения. Прекомерната физическа активност или тежките тренировки могат да причинят излишък на кортизол, който би противодействал, както вече видяхме, на процеса на загуба на мазнини. Следователно леките аеробни упражнения и краткият и спорадичен висок интензитет са единственият начин да се поддържат контролирани нива на този глюкокортикоид, като се избягва хормонално нарушение какво означава това.

Въпреки това, повишаването на холестерола, преживяно от някои, би могло да бъде напълно обяснено именно с повишаването на кортизола, което от своя страна може да произтича от тандема: усилено въплъщение и ограничителна диета. Това е доказано в някои проучвания, в които се вижда, че изискващите тренировки, заедно с хипокалорична диета (1000-1200 kcal/ден) и липса на сън (друг стрес), и въпреки постигането на намаляване на телесната мастна маса, имаше поредица от обезпечения като: спад в нивата на тестостерон, на IGF-1(Инсулиноподобен растежен фактор) и на хормони на щитовидната жлеза, Междувременно той холестерол увеличен от 158 ± 31 на 217 ± 39 mg/dl, това накратко предполага, че в дългосрочен план несъмнено ще ни доближи до претрениране, загуба на мускулна маса, преразпределение на преобладаващо коремна мазнина и редица вредни ефекти върху нашето здраве.

В обобщение можем да кажем това Ако емоционалният стрес не се канализира правилно, това може да ни доведе до наднормено тегло и затлъстяване с течение на времето, поради хормоналната промяна, причинена от повишените нива на кортизол. (растежен хормон, лептин, тестостерон, IGF-1 и др.) в тази ситуация, обръщането на наднорменото тегло изисква точно въздействие върху причинителя, но самата диета и физическите упражнения създават допълнителен стрес, който може напълно да динамизира процеса на отслабване (има по-стресови ситуации, включително липса на сън). Ето защо трябва да действаме с голямо внимание, като в началото сме малко ограничителни, за да увеличим ефекта от диетата и упражненията, тъй като сме в състояние да намалим наднорменото тегло и да контролираме емоционалния стрес, който винаги ще присъства.