The витамин b12 има много важна роля в тялото ни, дори за зрението ни. Свързан е с образуването на червени кръвни клетки, както и регенерацията на тъканите. Излишъкът или недостигът на този витамин обаче могат да доведат до здравословни проблеми.

витамин

Какво е витамин В12

Витамин В12 е хранително вещество, което принадлежи към група В. Той е водоразтворим, така че не се съхранява в тялото и се елиминира чрез урината.

За разлика от останалите витамини това има кобалт, което благоприятства доставката на въглехидрати, мазнини и протеини. Освен това помага и за правилната работа на Централна нервна система.

Храни, съдържащи B12

Витамин В12 се съдържа в повечето храни от животински произход и в някои дрожди:

  • Месо.
  • Телешки черен дроб.
  • Мляко.
  • Риба.
  • Яйца.
  • Спанак и други зелени зеленчуци.
  • Зърнени храни.

Специалистите препоръчват включването на някои от тези храни в диетата всеки ден, за да се избегне отсъствието на този микроелемент.

Излишък на витамин В12 в тялото ни

Най-честите симптоми, произведени от излишък на този витамин са:

  • За нашето зрение: увеличаването на B12 в тялото ни може да причини замъглено зрение.
  • Повръщане, диария и стомашни разстройства.
  • Образуване на кръвни съсиреци: което е много сериозно, тъй като предотвратява нормалния кръвен поток.
  • Черен дроб и бъбреци: някои пациенти със затруднено приемане и усвояване от стомаха може да не успеят да елиминират този витамин и следователно да претърпят излишък от излишък на витамин В12, което може да причини увреждане на някои от тези органи.

За да приемете правилна доза витамин В12, както естествено, така и в хапчета, е необходимо да отидете на a диетолог и избягвайте всякакви странични ефекти, които излагат здравето ни на риск.