Чесънът е основна съставка в много кухни по света; неговият силен аромат и несъмнен аромат събуждат любовта и отхвърлянето. Но това не е само полезна съставка, за да направите рецептите си по-вкусни. Чесънът също има невероятни ползи за вашето здраве.
В Светлата страна Ще ви кажем как вашето здраве ще бъде от полза в дългосрочен план, ако ядете 2 скилидки чесън на ден. Не забравяйте, че и това не е чудодейно лекарство, и ако ядете хамбургери всеки ден, чесънът няма да ви даде никакъв ефект. Ако обаче се храните добре и консумирате две скилидки чесън на ден, това ще бъдат неговите предимства:
1. Ще се подхранвате
Чесънът е храна, която има висока хранителна стойност и сякаш това не е достатъчно, съдържа много нискокалорични. С други думи, ако ядете 2 скилидки чесън на ден, ще допринесете за хранене на тялото ви, без да рискувате наддаване на тегло. Разбира се, това трябва да бъде придружено от a балансирана диета и физическа активност; Колкото и да е чесънът, той не е чудотворен!
2. Ще се напълните с витамини
Чесънът съдържа високи суми на витамин В6, витамин С, селен, фибри и манган. И в по-малка степен, той също така осигурява калий, фосфор, калций, мед, желязо и витамин В1. Излишно е да казвам, че чесънът е супер храна, вярно?
3. Помага за предотвратяване на болестта на Алцхаймер
Чесън съдържа антиоксиданти които могат да помогнат за предотвратяване на мозъчни заболявания като деменция и болестта на Алцхаймер, които обикновено пристигат в зряла възраст.
Разбира се, както винаги казваме, препоръчваме да се консултирате с вашия доверен лекар за това.
4. Подобрявате нивата на холестерола
The добавки с чесън често се препоръчват на хора с висок холестерол, тъй като тази храна помага да се намали. Дори ако нивата ви на холестеролът са нормални, чесънът ще ви помогне да ги запазите такива и такива не се издигат.
Важно: чесънът контролира холестерола, но не и триглицеридите.
5. Ще намалите кръвното си налягане
Високо кръвно налягане, наричана още хипертония, е основната причина за сърдечно-съдови заболявания; например скандалния сърдечен удар.
The чесънът съдържа алицин, съставка, която значително подобрява нивата на хипертония. За да бъде това лечение ефективно, дневните скилидки чесън трябва да са 4 и този прием трябва да се поддържа за Няколко месеца. Не се колебайте да се консултирате с Вашия лекар по този конкретен въпрос.
6. Подобрявате здравето на костите си
Изследванията върху гризачи показват, че чесънът помага за намаляване на загубата на костна маса, като увеличава загубата на кост. количество естроген при жените.
От друга страна, разследване при жени в етап на менопаузата показа, че ежедневната порция сух екстракт от чесън помага значително намаляват дефицита на естроген.
И не забравяйте: попитайте Вашия лекар за това.
7. Допринасяте за по-добри спортни постижения
В древни времена чесънът е бил свикнал борба с умората и се оправяйте производителността от работниците.
Това е така, защото чесънът може да помогне за намаляване на умората и чувство на физическа умора след тренировка.
8. Добавяте естествен антибиотик
Последно, се демонстрира че чесънът е една от най-големите антибиотични храни в природата.
Смята се зеленчукът с най-лечебни свойства, особено когато става въпрос за борба и избягване на инфекции.