Той е с размери 1,80 метра, на 56 години е и има твърда и видима мускулатура, почти преувеличена. Дори са го сравнявали с Пепе Кортизона, онзи герой на Кондорито с надути гърди и здрави ръце.

диета

Ксавие Агире казва, че е тренирал през целия си живот, но признава, че откакто е консумирал комплекс В (преди две години), витаминна добавка, препоръчана от приятел, той има много повече желание да спортува и затова „има по-добри физически резултати ".

Поради сегашния начин на живот, „при който хората не се притесняват да се хранят пълноценно“, е лесно да се повярва, че консумацията на витаминни добавки води до по-добро физическо функциониране, но това е грешка, предупреждава магистърската степен по диета и хранене Паола Янез.

Той казва, че е от съществено значение приемът на витаминни добавки да се извършва по лекарско предписание и добавя, че това се извършва в специфични случаи: като пациенти, страдащи от някакъв вид хранителна алергия или с вегетарианци, които трябва да консумират В комплекс да замести протеините, които не ядат.

Витамините, регулаторни елементи на тялото, са от съществено значение за развитието и функционирането на клетките, обяснява диетологът Омар Кампузано, който обяснява, че има два вида: мастноразтворими A, D, E и K, които се съхраняват в мастната тъкан на тялото, и водоразтворим, който тялото използва веднага: В1, В2, В5, В12 и витамин С.

Диетологът Сандра Арана посочва, че освен в много специфични случаи приемът на витаминни добавки не е необходим. „Най-доброто нещо е да изберете здравословна диета, която осигурява витамини в достатъчно количество за тялото и това зависи от физиологията на всеки човек“, затова съветва да поискате диета от диетолог.

Той обаче поддържа, че само в някои случаи са необходими витаминни добавки, като например в юношеството, бременността или старостта, етапи, в които малък, но траен дефицит на един витамин може да причини заболяване.

Въпреки това, дозите, които се приемат в тези случаи, също трябва да бъдат контролирани. „Смята се, че витамините могат да се консумират във високи дози, но поглъщането на по-големи количества, отколкото тялото може да усвои и преработи, би накарало те да се натрупват в тялото и да причинят вреда“, казва лекарят Луис Еспина.

Препоръката е да се ядат храни, богати на витамини (виж карето), тъй като продуктите, в които се смесват няколко, обикновено носят странични ефекти, а в единицата витамини, от друга страна, има повече рискове, уточнява Espina.

Витамин А: Естествен антиоксидант, помага за подобряване на зрението, правилното формиране на костната структура и здравето на зъбите. Присъства в черния дроб, яйчен жълтък, млечни продукти, моркови, спанак, броколи, маруля, праскова и пъпеш.

Витамин D: Регулира метаболизма на калция и фосфора в организма. Храните, които го съдържат, са следните: черен дроб, яйчен жълтък, млечни продукти, пшеничен зародиш. Той присъства и на слънчева светлина.

Витамин Е: Естествен антиоксидант. Помага за стабилизиране на клетъчните мембрани и предпазва мастните киселини. Намира се в: растителни масла, яйчен жълтък, черен дроб, пълнозърнести хлябове, бобови растения, фъстъци, кокос и зелени листни зеленчуци.