Излишните мазнини в корема са първите и най-честите от хроничните заболявания.

килограми

Важното е не теглото на човека, а количеството и местоположението на мазнините му (мастна или мастна тъкан), като се разграничават два вида мазнини:

  • Коремна или висцерална мастна тъкан.
  • Подкожни мазнини.

Коремна или висцерална мастна тъкан

Това е мазнината, разположена в коремната кухина, под мускулите и около нейните органи: черен дроб, бъбреци, панкреас, храносмилателен тракт ..., която причинява изпъкнал корем, повече или по-малко твърд на допир. Излишните коремни или висцерални мазнини се считат за хронична патология, която е свързана с други хронични патологии, защото освен, че е депозит на енергия, е много активен орган, който произвежда хормони като естрогени, изпраща токсични вещества в кръвта и предполага излишно възпаление в тялото.

Коремната мазнина корелира добре с параметъра Периметър на талията (компютър), което е измерването на талията в сантиметри (cm), в най-тясната й точка между ръба на долните ребра и горния ръб на тазобедрената кост. Измерено гладуване сутрин, изправено изправено, с изправен гръб, но без потъване на корема.

  • Нормална обиколка на талията: 102 см при мъжете и> 88 см при жените. Показва значителна излишна коремна или висцерална мастна тъкан.

Подкожни мазнини

Меките мазнини, разположени между кожата и мускулите, са осезаеми точно под кожата и са склонни да се натрупват повече в бедрата и задните части, а също могат да се натрупват в подкожната тъкан на корема. Подкожните мазнини не са много активни и излишъкът им трябва да бъде висок и свързан с излишните мазнини в корема, за да се увеличи рискът от хронични заболявания.

Подкожните мазнини корелират добре с параметъра Индекс на телесна маса (ИТМ), което е теглото в килограми, разделено на височината в метри на квадрат. ИТМ = тегло (Kg)/(височина (m) x височина (m)). Пример: Ако теглото ви е 80 килограма и височината ви е 1,60 метра, умножете: 1,60 х 1,60 = 2,56. Разделяне: 80/2,56 = 31,25. ИТМ ще бъде 31.25. Трябва да го измерите сутрин, на гладно.

  • Тънки или с поднормено тегло: ИТМ по-малко от 18. Показва ниско количество подкожни мазнини.
  • Нормално тегло: ИТМ между 18 и 25. Показва нормално количество подкожни мазнини.
  • Наднормено тегло: ИТМ по-голям от 25 до 30. Показва умерен излишък на подкожни мазнини.
  • Затлъстяване: ИТМ по-голям от 30. Показва интензивен излишък на подкожни мазнини.

Използването само на ИТМ обаче не е много полезно на практика, тъй като теглото зависи от много фактори като пол, възраст и количествата мазнини, мускули, кости и вода на човека и не е надежден параметър сам по себе си за познаване на състоянието на здравето или риска от страдание от хронични заболявания. Също така, един човек може да се чувства дебел с ИТМ 24,5, а друг да се чувства много добре с ИТМ 29.

В по-напреднала възраст малко повече мазнини е „нормално“ и дори „здравословно“, а ИТМ 26 или 27 при тези над 60 години не трябва да се счита за променен здравен параметър.

По отношение на телесните мазнини, човек може да представи всеки от възможните варианти и степени: ниско подкожно мазнини и умерено излишно мастна тъкан в корема, нормална подкожна мазнина и интензивно излишно мастна тъкан, интензивно излишно подкожно и коремно мазнини и т.н. Често се срещат хора с очевидно нормален външен вид, дори с „правилно“ или ниско тегло и с излишък от коремни мазнини, както и хора с наднормено тегло или затлъстяване (според обичайната класификация) и без излишни коремни мазнини.

Следователно това, което е наистина полезно на практика, е да познаваме и контролираме коремните и подкожните мазнини на човека по съвместен и прост начин чрез Настолен компютър (талия) и ИТМ. Особено с него Настолен компютър, като е толкова по-важно да го намалим, толкова повече и по-лоши са патологичните процеси, които то страда.

За да помогнете на хората с хронични заболявания е по-полезно да измервате и контролирате талията, отколкото теглото.