изпълнете

Започваме нова година, пълна с резолюции, които седмица след седмица се разпространяват, превръщайки се в нищо. Но от опозициите на Луис Вера искаме да разгледаме 2017 г. като окончателен момент за тяхното сбъдване. Затова ви оставяме поредица от бележки и ви препоръчваме да се съобразите с тях:

· Диета

Много е често след коледните ексцесии да си поставите за цел да свалите няколко килограма. Не е изненадващо, че тялото е централният елемент, най-видимият, на нашата фасада, от който ни оценяват ежедневно. Оценката, която тялото ни получава, е съществен елемент от начина ни да виждаме себе си и влияе върху самочувствието ни. Ето защо диетата силно засяга психологическия аспект. Напускането му може да доведе до депресивно състояние, което ще накара човека да яде повече и да стане по-наднормено тегло от първоначалното преди започване на диетата.

Успехът в отслабването не е в диета, която започва в понеделник и завършва в сряда, психолози и диетолози са единодушни, че истинският успех се крие в промяна на манталитета, а не в диета. Трябва да избягваме концепцията за забранени храни и да започнем да включваме всички видове храни в нашите хранителни навици, винаги в адекватно и правилно количество. Ключът е да се научим да се храним по различен начин!

  • Спорт

Специалистите, които работят в иницииращи спортове, са единодушни, че за да се постигне навик да се спортува, е правилно постепенно да се увеличават целите за повишаване на мотивацията за практикуване и да се получават все по-големи спортни резултати. Затова нашият съвет е да избягвате „смачкване“ първите дни с последващия ефект на износване. Поставете си малки етапи и умерено увеличете търсенето. Бягането 15-20 минути първия ден вече е постижение, което да започнете по спортния навик.

Търсили ли сте форуми на туристически групи във вашата провинция? Разочарован танцьор ли сте или танцьор? Разгледайте и открийте! Ако имате нужда от допълнителна мотивация, можете да намерите спорта, който най-много ви подхожда, ако успеете да превърнете спорта в свободно време и не е задължен, имате 90% спечелени.

  • Четене

Умението да четем е основата, върху която почива способността ни да разбираме, учим и да се наслаждаваме на всякакви видове интелектуални творения. По същия начин многобройни проучвания показват, че навикът да се чете като защитен фактор за когнитивното влошаване. Също така е добре известно, че ни помага в правописа и ораторското изкуство, както каза Цицерон, „не се учиш да говориш, говорейки, а четейки“.

Повечето хора, които се радват на това занимание, възнамеряват да четат повече, отделят повече време за четене и довършване на „онази книга“, която са оставили наполовина.

Нашето предложение е да започнете да възобновявате навика малко по малко, да започнете отново с леко четене (списания, разкази ...). По същия начин, нищо по-добро от добър роман със сюжет, който ви улавя, за да не оставите настрана времето си за четене. Отделете време и ще го оцените!

  • Поръчка

Редът и чистотата е друга повтаряща се цел. За тази последна цел няма магия, всички знаем, че за да не ни завладее разстройството, най-големият съюзник е да се избегне отлагането. Тоест, доколкото е възможно да събирате и поддържате ежедневно почистване, някои примери, които ще ви помогнат:

  • Съхранявайте нещата си веднага щом се приберете у дома (палто, чанта ...).
  • Почистете кухнята по време и след готвене (ястия, прибори ...)
  • Закачете дрехите или ги поставете веднага в кошницата.
  • Изваждайте боклука всеки ден.
  • Имате чекмедже или картотека, където можете да поставите всички документи (билети, фактури, писма ...)
  • Когато готвите (и имате нещо във фурната или на печката), използвайте възможността да почистите нещо (почистете или избършете пода, почистете плота ...)

  • Вземете официалната си позиция!

За тази цел вероятно вече сте на път да учите в Luis Vera Oppositions. Използваме тази възможност, за да ви напомним за нашата статия за подобряване на производителността и паметта по време на проучването, която може да ви помогне да постигнете тази велика цел от 2017 г .:

Надяваме се тези съвети да ви помогнат да постигнете целите си и това

да ви даде сила, така че 2017 да е вашата година.

Източник: Ева Клаверо Паредес, координатор на Академията за опозиция на Луис Вера в Малага и образователен психолог,