Рафа Надал сменя фланелката си по време на финала на Ролан Гарос.

новия

На 33 навърши 33 години, Рафаел Надал Той продължава да събира турнири от Големия шлем. Тази неделя той покори дванадесетия си Ролан Гарос, трофей, който той спечели за първи път през 2005 г. Оттогава физиката му беше тежко наказана и му се наложи да преодолее множество проблеми и наранявания.

За да удължи кариерата си, Надал трябваше да се подложи на настройка на мускулите през този сезон. Вестник ‘Marca’ публикува тази неделя някои от тайните на числото 2 в света. Най-поразителното, може би, е, че той е спрял да яде енергийни барове, за да взема дати по време на мачове, на всеки 40 минути.

"Те имат незабавен ефект върху тялото и не засяга стомаха. Например енергийните барове, които използвах понякога, не харесват, защото са с различен вкус и рискуват да ви накарат да се почувствате зле. Това не се случва с датите “, обяснява Анхел Руис Которо, личният лекар на Надал, пред гореспоменатия вестник.

Фурмите са източник на захари и осигуряват енергия, както и минерали като калий, магнезий и витамини. Освен това те осигуряват калориите, които Рафа консумира по време на мачовете си. „Ние го маркираме някои насоки колко трябва да изядете. Идеята е да го направите след 40 минути игра. Понякога се обърква и не го прави и трябва да му напомним от пейката. Много е важно да си възвърнете силата с износването. Знам, че хидратацията никога няма да се провали, защото бутилките са част от живота му “, добавя Которо.

Пълноценна диета

Надал е отслабнал до излагайте се по-малко на наранявания и не карайте долната част на тялото да страда толкова много. За това той е спазвал диета, базирана на ориз, зеленчуци, риба и черупчести мекотели. С по-малко тегло, очуканите ви колене могат да си поемат дъх.

Съгласно критериите за повече информация