Трябва да ви кажа, че ако търсите тип диета, която да ви помогне губят мазнини, качване на мускулна маса докато подобрявате здравето и благосъстоянието си, сте на правилното място ...

Днес ще ви поговоря за хранителната концепция, създадена от д-р Бари Сиърс "Зонова диета"

Използвайте тази система, за да губите мазнини

Работя с този тип диета от много години и трябва да ви кажа, че резултатите Винаги те са положителни.

Ако думите ми звучат като коректен продавач, моля ви да продължите да четете ... (вървим по части) ...

Каква е зоновата диета?

Това е стил на хранене, който се характеризира с това, че помага за постигането на Правилен хормонален баланс ...

В друга статия ще разгледаме по-физиологично защо, но засега това може да бъде преведено в цялостна полза за вашето здраве.

Какви ползи носи за здравето?

  • Помага за поддържане на стабилни нива на глюкоза и инсулин и контролира провъзпалителните ейкозаноиди.
  • Оптимизира функционирането на имунната система.
  • Предотвратява и подобрява хроничните заболявания.
  • Подобрява външния вид на кожата, укрепва косата и ноктите.
  • Той увеличава нашата антиоксидантна способност и намалява появата на радикали, което е от съществено значение за забавяне на процеса на стареене.

Има още много, но тази статия не е достатъчна, за да ги сложите всички, поради тази причина ви съветвам да си купите една от неговите книги "Революционната диета на зоната"

Има много други предимства, с които хората започват зонална диета и само за 2 - 3 седмици от времето те са основно следните:

  1. Те са много по-активни
  2. Искайки да правя повече неща
  3. По-малко сънливи

Благодарение на този тип диета се поддържа постоянен контрол върху инсулина. Идеята е да спрем да генерираме пикове на инсулин през деня, за да благоприятстваме правилен хормонален баланс за които говорихме преди.

Хайде да я видим инсулинова крива който се произвежда в нашето тяло, когато a излишни въглехидрати.

тази

Когато се храним по този начин, се генерират пикове на инсулин, благоприятствани от излишните въглехидрати.

И това, което се случва е, че всеки път, когато се генерира скок на инсулин "° С Червени ирчета " Това е моментът, в който се запълва системата, която коментирах преди това във видеото.

Напротив, когато инсулинът падне "Сини кръгове", е когато се чувстваме уморени, защото тялото има ниски нива на кръвната глюкоза.

Това е много любопитен цикъл, който не носи ползи за тялото ...

Ако, напротив, се опитваме да поддържаме много по-постоянна инсулинова крива и се опитваме да не генерираме пиковете на инсулина, споменати по-рано:

Нека да преминем към въпроса за милиона долара:

Как успявате да поддържате крива като тази през целия ден?

Д-р Бари Сиърс предлага да контролираме инсулина през целия ден чрез съотношение при всяко хранене през целия ден на:

40% Въглехидрати - 30% Протеини - 30% Мазнини

Поддържайки този баланс при всяко хранене, ще можете да усетите ползите от този тип диета за много кратко време.

Преживял съм много случаи на успех с този тип диета, ако не ми вярвате, нямаше да го защитавам толкова много. Също така трябва да знаете, че има няколко вида храни, които са категоризирани като:

  1. Благоприятни храни
  2. Неблагоприятни храни
  3. Смесени храни

В друга публикация ще разгледаме по-отблизо тази категоризация, но вече ви казвам, че ако имате желание или желание да опитате, няма да останете гладни.

Има няколко важни насоки, предложени от зоновата диета:

  1. Направете 5 хранения на ден, направете 3 по-силни и 2 леки закуски.
  2. Яжте на всеки 3 - 4 часа, така че системата, която обсъдихме по-горе, да се поддържа в перфектно работно състояние.
  3. Пийте 1,5 - 2 литра вода на ден
  4. Упражнявайте се умерено или по преценка
  5. Закуска първо нещо сутрин след ставане

Както видяхте, това изобщо не е сложно, а просто се основава на поддържане на контрол върху инсулина чрез храната.

Не по-малко важно, д-р Бари Сиърс ни предлага да приемаме дестилирано рибено масло, защото заедно с диетата ще ни осигури редица ползи, които ще обясним по-пълно в друга публикация.

Струва си да се спомене, че този човек е известен в своята област, той е постигнал редица международни бестселъри, които са помогнали на милиони хора да подобрят здравето си, освен че е преведено на 22 езика в 40 държави.

Наслаждавайте се на това, което правите ...

  • Моля, помогнете ми да споделя това съдържание в социалните медии.
  • Моля, коментирайте тази публикация и ми оставете вашето мнение по въпроса, който повдигам.