УПОТРЕБА НА КРЕАТИН ПРИ ДЕЦА
Нека направим обиколка на всеки търговски център в Испания и ще открием тази обща ситуация. Група деца седят на цветна маса на място за бързо хранене, стила, който всички познаваме. Родителите на тези деца обикновено са готови да им купят пържени картофи, понички, пържено пиле, чийзбургери и други нездравословни храни.
Нека си го кажем; Не е лесно да накараме децата си да ядат сьомга и броколи, или е така?
Храненето с фатален изход се оценява добре в социално отношение. Самото споменаване, че децата могат да приемат добавки (в случая креатин), автоматично кара хората да си пъхат ръцете в главата. Креатин! На децата? Няма ли да им бъде вредно? Няма ли да причини бъбречна недостатъчност? О, боже мой!
Никога досега не е имало добавка, така изучена в научната литература и въпреки това толкова слабо разбрана от обществеността. Повечето хора са изненадани да чуят, че креатинът се намира естествено в месото, включително рибата; така че ако креатинът искри ужас, бих препоръчал да се избягват суши бюфети на всяка цена.
Креатинът е може би най-изследваната добавка в човешката история. От всички стотици проучвания, които са проведени върху него, няма доказателства, които да показват, че той е вреден за здравето. Всъщност има проучвания при деца (дори бебета), които показват, че то няма никакви странични ефекти. Предвид тази реалност, защо хората се страхуват? Има две възможни причини: защото те не се интересуват да знаят или защото са неофити по въпроса. Страхуваме се от това, което не знаем.
ПОСТАВЯНЕ В КОНТЕКСТ ЗА КРЕАТИНА
Преди да започнете да анализирате по-подробно безопасността на креатина при деца, препоръчваме ви да разгледате тази статия на Хосе Мария относно нейните ползи за здравето и спортните резултати, както и протоколите за употреба. Това е истинската основа на практическите особености, които могат да бъдат извлечени от тази информация.
Креатинът играе важна роля в енергийния метаболизъм и се синтезира или произвежда в черния дроб, бъбреците и панкреаса. Той се съхранява предимно в скелетните мускули, сърцето и мозъка. Има научни доказателства, показващи краткосрочни и дългосрочни терапевтични ефекти при деца и възрастни с гирусна атрофия (вродена грешка в метаболизма, която причинява дефицит на ензима орнитин аминотраза), мускулна дистрофия, болест на McArdle, болест на Хънтингтън и свързани заболявания. с митохондрии. Хипоксията и патологиите, свързани с мозъчната енергия (мозъчна травма, мозъчна исхемия, преждевременно раждане) могат да бъдат подобрени чрез добавяне на креатин [1].
УПОТРЕБА НА КРЕАТИН ПРИ ДЕЦА
• Креатин и деца с рак - Девет деца с остра лимфобластна левкемия, вид рак, във фазата на поддържащо лечение са лекувани с креатин монохидрат (0,1 g/kg телесно тегло/ден) за последователен период от 16 седмици: 16 седмици лечение + 6 седмици период на измиване + още 16 седмици лечение. Основна популация от 50 деца, които са получавали химиотерапия едновременно, е използвана като контролна група.
Въпреки голямата продължителност на лечението с кортикостероиди за това заболяване, децата показаха a значително увеличение на височината, минералната плътност на костите и обезмаслената маса през 38-те седмици, които продължи проучването. С течение на времето се наблюдава увеличение на индекса на телесна маса. Въпреки това, децата, които са приемали креатин монохидрат, са намалили% телесни мазнини, докато контролната група ги е увеличила. Освен това не са открити странични ефекти [2].
• Креатин и деца с мускулна дистрофия - В друго проучване 30 деца с мускулна дистрофия на Дюшен, от които 15 са приемали кортикостероиди, са завършили двойно сляпо, рандомизирано, кръстосано проучване с 4 месеца добавка на креатин монохидрат (приблизително 0,1 g/kg/ден), 6 седмици измиване и 4 месеца плацебо.
Четирите месеца добавки с креатин монохидрат причиниха а увеличаване на масата без мазнини и силата на сцепление в доминиращата ръка, както и намаляване на костния маркер за разграждане; за да влоши нещата, добавката се понася добре при деца с това мускулно заболяване [3]
• Креатин и деца с черепно-мозъчна травма - В едно от може би най-интересните проучвания децата с черепно-мозъчна травма (TBI) са били допълнени с креатин. Ефектът на креатина е определен при 39 деца и юноши на възраст между 1 и 18 години с TBI. Креатинът се прилага в продължение на 6 месеца в доза от 0,4 g/kg перорално всеки ден. Трябва да се отбележи, че този прием е огромен: човек с тегло 70 кг би консумирал 28 грама на ден.
Прилагането на креатин при деца с TBI подобрява няколко параметъра, включително продължителността на посттравматичната амнезия (APT), продължителността на интубацията, престоя в интензивното отделение (ICU), инвалидността, доброто възстановяване, самообслужването, комуникацията, движението, общителност, личност/поведение и неврофизиологична и когнитивна функция. Забелязани са значителни подобрения в категориите когнитивно представяне, личност/поведение, самообслужване и комуникационни аспекти при всички пациенти.. Не са наблюдавани странични ефекти поради прилагането на креатин. Следователно има доказателства, че добавката на креатин е полезна при педиатрични пациенти с черепно-мозъчна травма [4,5].
• Креатин и спортни деца - Без съмнение полето на действие, където креатинът е изследван най-много по отношение на деца и юноши. Проучванията в различни спортове и дисциплини показват подобрена производителност и възстановяване благодарение на добавките с креатин.
Освен типичните примери за анализ при колоездене, гребане или упражнения за сила, например при плуване, увеличението на средната мощност също е показано от теста на Боско и подобрение на експлозивните усилия, като например 100 метра свободни в допълнените групи с креатин ( 5 g/ден). Следователно, добавка с креатин увеличава динамичната сила и може да увеличи анаеробния метаболизъм в долната част на тялото и подобрява производителността при максимални усилия за кратко и средно време [6,7].
• Креатин и бебета - Според изследователите добавката с креатин (0,2 g/kg телесно тегло/ден) може да подобри симптомите на апнея при бебета, които са имали преждевременно раждане. Интересно е също така да се отбележи, че въпреки младата възраст на участниците, не се наблюдават странични ефекти при тези субекти [8].
Забележителен случай, в който група учени са лекували бебе с вроден мозъчен дефицит на креатин, наскоро разбрана метаболитна особеност, известна още с клиничното наименование на дефицит на гуанидиноацетат метилтрансфераза (GAMT). Дългосрочното (25 месеца) перорално приложение на креатин (4-8 g/ден) при този пациент е довело до значително клинично подобрение, изчезването на сигналите за аномалии при ядрено-магнитен резонанс (MRI) и нормализиране на електроенцефалографската активност (ЕЕГ).
По време на 25-месечния период на лечение, концентрацията на креатин в мозъка и цялото тяло се нормализира. По този начин е доказано, че оралното заместване на креатина е ефективно за лечение на нарушения в синтеза на креатин, въпреки че ще са необходими повече изследвания в това отношение [9] (интересно е как доза от 4-8 g/ден при бебе би била еквивалентна на повече 100g/ден при възрастен).
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Доказано е, че добавките с креатин при деца от различни възрасти подобряват спортните постижения, насърчават възстановяването след черепно-мозъчна травма, помагат на бебета с вродени грешки в техния метаболизъм и намаляват натрупването на мазнини в резултат на лечението с кортикостероиди. При всички тези изследвания не са установени странични ефекти.
Следователно, предимството на доказателствата ясно показва как добавката с креатин е потенциално полезна при деца, не по уникален начин, но особено при тези с някаква патология, и не причинява странични ефекти.
Източник
Антонио, J (2014) Креатин и деца http://www.theissnscoop.com. Преведено, адаптирано и изтеглено на 29 март 2016 г. от http://www.theissnscoop.com/creatine-and-kids-2/
Препратки
[1] Evangeliou A, Vasilaki K, Karagianni P, Nikolaidis N. Клинични приложения на добавките с креатин в педиатрията. Curr Pharm Biotechnol 200; 10 (7): 683-90.
[2] Bourgeois JM, Nagel K, Pearce E, Wright M, Barr RD, Tarnopolsky MA. Креатин монохидратът намалява натрупването на телесни мазнини при деца с остра лимфобластна левкемия по време на поддържаща химиотерапия. Педиатричен кръвен рак 200; 51 (2): 183-7.
[3] Tarnopolsky MA, Mahoney DJ, Vajsar J, Rodriguez C, Doherty TJ, Roy BD, Biggar D. Креатин монохидратът подобрява силата и телесния състав при мускулната дистрофия на Дюшен. Неврология 2004; 62 (10): 1771-7.
[4] Sakellaris G, Kotsiou M, Tamiolaki M, Kalostos G, Tsapaki E, Spanaki M, Spilioti M, Charissis G, Evangeliou A. Предотвратяване на усложнения, свързани с черепно-мозъчна травма при деца и юноши с приложение на креатин: отворен етикет, рандомизиран пилотно проучване. J Trauma 2006; 61 (2): 322-9.
[5] Sakellaris G, Nasis G, Kotsiou M, Tamiolaki M, Charissis G, Evangeliou A. Предотвратяване на травматично главоболие, световъртеж и умора при приложение на креатин. Пилотно проучване. Acta Paediatr 200; 97 (1): 31-4.
[6] Juhasz I, Gyore I, Csende Z, Racz L, Tihanyi J. Добавката на креатин подобрява анаеробното представяне на елитните плувци при юношите. Acta Physiol Hung 2009; 96 (3): 325-36.
[7] Dawson B, Vladich T, Blanksby BA. Ефекти от 4 седмици добавка на креатин при юноши плувци върху спринта в свободния стил и изпълнението на пейката. J Strength Cond Res 2002; 16 (4): 485-90.
[8] Bohnhorst B, Geuting T, Peter CS, Dordelmann M, Wilken B, Poets CF. Рандомизирано, контролирано изпитване на перорални добавки с креатин (неефективно) за недоносена апнея. Педиатрия 2004; 113 (4): e303-7.
[9] Stockler S, Hanefeld F, Frahm J. Заместителна терапия с креатин при дефицит на гуанидиноацетат метилтрансфераза, нова вродена грешка в метаболизма. Lancet 1996; 348 (9030): 789-90.