увеличава

Как можете да мотивирате потребителите на смартфони да спортуват повече? Тъй като смартфоните вече имат вградени акселерометри, прости приложения за крачкомер могат да ви кажат колко се движите през деня. Може ли използването на приложение за крачкомер да мотивира повече хора да постигнат препоръчаното количество физическа активност, за да намалят рисковете за здравето?

Изследванията намират мотивиращи приложения за крачкомер

Изследователи от Ирландия набраха потребители на смартфони с Android и заредиха приложение за крачкомер на телефоните си. Потребителите не са имали достъп до приложението сами през първата седмица, тъй като за всеки участник е измерен базов брой стъпки. Средните стъпки на ден са били 4365 за контролната група и 5138 за интервенционната група. Това показва, че субектите са били доста неактивни. .

И двете групи получават инструкции за ползите от физическата активност и получават 30 минути повече активност всеки ден, отколкото в момента. Интервенционната група имаше достъп до приложението на крачкомера Accupedo-Pro и му беше дадена цел от 10 000 стъпки на ден .

И двете групи увеличиха физическата си активност през първата седмица, но само интервенционната група, използваща приложението на крачкомера, запази нарастването си. След осем седмици интервенционната група все още върви с 22 процента повече стъпки от референтния си номер. Това бяха още над 1000 стъпки (около половин миля), което е около осем минути бързо ходене. Те обаче не са имали значително подобрение на кръвното налягане или теглото. Това не е изненадващо, тъй като е по-малко от 60-те минути на ден с умерена физическа активност, препоръчани за отслабване.

Изследователите стигнаха до извода, че използването на приложение за крачкомер е ефективно за мотивиране на хората да бъдат по-физически активни всеки ден. Това проучване се сравнява добре с подобни изследвания, които дават на неактивните субекти крачкомер, който да носят и стъпаловидна цел.

Предимства на приложенията на крачкомера

Повечето хора вече носят смартфона си през целия ден: Доклад от IDC Research от 2013 г. установява, че 79 процента от потребителите на смартфони с Android и iPhone държат телефоните си близо до себе си почти два часа будно през деня. Потребителите на крачкомери и колани за упражнения имат сходно време на износване. Използването на приложение вместо отделно устройство може да бъде лесен начин да мотивирате хората да се движат повече.

Работи на закрито и на бягащата пътека, както и на открито - Въпреки че приложения като MapMyWalk използват GPS на вашия телефон и му дават скорост и разстояние, те няма да работят добре на закрито или когато сте на бягаща пътека. Приложение за крачкомер, като самостоятелен крачкомер, засича движението като стъпки и ги записва. Приложението не зависи от сателити или промяна на местоположението ви като индикация за движение.

Лесно и евтино или безплатно: Ако вече имате смартфон, броите стъпките си и можете да проверите приложението Apple Health или приложението Google Fit, за да видите някои от данните за стъпките си. Можете да добавите приложение за крачкомер, което ви дава повече информация и ви позволява да задавате цели и да преглеждате постиженията. Например приложението Fitbit има опция MobileTrack, която ви позволява да използвате стъпките, записани от вашия телефон, вместо устройство Fitbit. Не е необходимо да купувате крачкомер или лента за упражнения, за да се възползвате от предимствата на проследяването на вашата активност, прегледа на резултатите ви през последните няколко дни, споделянето на вашия напредък в социалните медии или състезанието с приятелите ви.

Приложенията имат разширени функции за проследяване на активността: обикновен крачкомер брои стъпки и може да има изчисляване на калории и 7-дневна памет. За да получите повече статистика със самостоятелен крачкомер, трябва да надстроите до приложение или свързан с компютър крачкомер или фитнес тракер като семейството Fitbit .

Недостатъци на приложенията за крачкомер

Прецизност: Приложението за крачкомер е толкова точно, колкото и последователно при носенето на вашия смартфон непрекъснато през целия ден. Някои приложения са по-добри от други при редактирането на произволни движения и не ги броят като „нежелани стъпки“. Позиционирането също е важно за точното броене на стъпки и може да не е удобно да носите телефон с щипка или лента за ръка на кръста си, а не свободно в джоба.

Изтичане на мощност: известно е, че някои приложения консумират енергия бързо, когато работят непрекъснато във фонов режим. Всъщност шестима участници в изследването отпаднаха поради прекомерно източване на батерията. Както посочи един потребител на приложението Accupedo-Pro, не можете да получите точен брой стъпки, ако трябва да държите телефона включен през целия ден.

Приложение за крачкомер Accupedo

Изследователите избраха приложението за крачкомер Accupedo, тъй като имаше характеристиките, които искаха за теста. Той има автоматична обратна връзка и проследяване на броя на стъпките и изгорените калории. Има почасови и ежедневни графики и графики за преброяване на стъпки. Има функционалност за поставяне на цели и осигурява обратна връзка за постигане на целта.

Основната разлика между безплатната версия и версията Pro изглежда е, че версията Pro е без реклами. Това не изтощава батерията на телефона ви забележимо. Има добър екран и подробности за историята. Иконата на екрана показва общите стъпки, така че дори не е нужно да отваряте приложението, за да видите напредъка си. Accupedo се предлага за iOS и Android.

Дума от VidaFitnes

Ако носите телефона си със себе си през повечето време, проверката на броя на стъпките ви в Apple Health или Google Fit е добър начин да проследите активността си. Специализираните приложения за крачкомер могат да ви мотивират да ходите повече с функции като настройка и постигане на цели. Опитайте и вижте докъде можете да стигнете.