Коронавирусът в Испания живее днес: ваксини, ограничения в Мадрид и затваряне | В последната минута

Днес има спортни обувки за всички нужди. Също за любителите на ходенето. Прибягването до „обувка за бягане“ крие ли някакъв риск? Съвети срещу горещата вълна

Обувки за пронатори, за супинатори, за плоски крака, за начинаещи бегачи, за маратонци, за тези, които бягат на бягаща пътека, за любители на фитнеса и дори йога. за всеки един от тях е разработен специфичен продукт. Нарастващата специализация в областта на маратонките кара всеки, който предпочита да практикува спокойния спорт на ходене, да се чуди: трябва ли да се задоволя с обувка за бягане, когато не бягам? Увредителите на универсална обувка твърдят, че в крайна сметка може да страдате от болки в гърба, да нараните или да страдате от проблеми с изпотяването. Нека да видим какво е вярно във всичко това.

използвате

Анхел де ла Рубия, президент на Испанското дружество по спортна подиатрия (SEPOD), потвърждава, че подходящите и специфични спортни обувки за всяка спортна дейност са основен елемент за изпълнение на функцията, която тази дисциплина изисква. De la Rubia обяснява това, по-специално, обувки за бягане, трябва да има добър баланс между омекотяване и стабилност за да избегнете евентуални наранявания.

Но бягането е едно, а ходенето е друго. Докато при бягане кракът удря земята за кратки периоди от време и със значително въздействие, при ходене прави люлеещо се движение, така че тежестта се търкаля от петата и продължава до пръстите на краката. Както посочва подиатристът, „жестът при ходене е по-малко агресивен и предполага по-малко въздействие на нашата опорно-двигателна система върху земята.

Обувките за бягане са подготвени да поемат тежки натоварвания, които в действителност не се случват при ходене, казва Де ла Рубия. Той не смята това свръхзащита за отрицателно: „Това, което е добро за бягане, е добро и за ходене Краката ни ще бъдат по-защитени, а останалите стави, глезен, коляно, бедро и дори гръбначен стълб, също ще пострадат по-малко.

Но други експерти, като американския подиатрист Емили Спличал, автор на „Всеки ден е вашата писта“: Ръководство за любителите на обувките за здрави крака, са по-алармиращи. Splichal защитава, че ходенето изисква по-пълна амортизация и това, че го правите с маратонки "може да доведе до наранявания при удари като плантарен фасциит, фрактури и тендинит." От клиниката Mayo (САЩ) предупреждават, че носенето на "обувки за ходене, които са удобни и подходящи за краката ни, могат да предотвратят наранявания като мехури и мазоли".

Всъщност има обувки за ходене: предназначени за ходене, а не за бягане. "Те са произведени, за да бъдат по-гъвкави през топката на петата, и по този начин позволяват по-голям обхват на движение през свода на подметката, "обясняват от New Balance." Те също така имат по-голяма опора на арката, за да защитят там, където силата е най-силна върху стъпалото. За разлика от това, обувките за бягане имат по-голяма амортизация в петата - точката на удара - и по-малка защита през топката на крака. Количеството топлина, генерирано в движението при бягане, е по-голямо, така че обувките за бягане също са направени с по-голямо количество мрежа, за да се охладят краката по време на тренировка. ".

Комфортът преди всичко, казва науката

В скорошно проучване от университета в Калгари (Канада) те искаха научно да проверят дали специализираните обувки могат да променят начина на бягане на спортиста и по този начин да намалят нараняванията. Резултатите бяха изненадващи: това, което наистина намалява нараняванията, е това обувките са удобни. Д-р Ниг, който ръководи разследването, обяснява в заключенията си, че „нашето тяло е отличен съдия и когато пренебрегваме или се борим срещу телата си (използвайки неподходящи обувки), рискът от нараняване нараства. Следователно и за тези, които Онези, които го правят не обича да ходи с маратонки (дори ако е по-удобно от събота в анцуг), подиатристът Анхел де ла Рубия препоръчва ежедневни обувки, въпреки че специалистът си спомня, че след един час ежедневно ходене изглежда по-подходящо бягане обувка.

Друг аспект, който трябва да се вземе предвид, е свързан не със здравето ни, а с това на обувките: ако ги използваме за бягане и ходене, те ще продължат по-малко. Спортната обувка в крайна сметка ще претърпи деформации Поради прекомерната употреба след полезния му живот, пояснява de la Rubia. Тогава ще дойде време да инвестирате в нов чифт маратонки.